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24Oct, 2022

La calidad de sueño en las enfermedades reumáticas: una relación que hay que cuidar de cerca

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Las enfermedades reumáticas se caracterizan por alteraciones de las estructuras del aparato locomotor, las cuales son producidas por diferentes patologías las cuales en su totalidad producen dolor, que es el síntoma más común y frecuente. La mayoría de los estudios relacionados con el dolor y el sueño en enfermedades reumáticas han encontrado una alta prevalencia de insomnio, y muchos de los síntomas diurnos, como la rigidez matutina, el dolor y la fatiga pueden estar relacionados con un patrón de sueño no reparador o de muy poca calidad. Existe una relación […]
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El-Insomnio-y-sus-causas-frecuentes
17Oct, 2022

El Insomnio y sus causas frecuentes

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El insomnio se presenta como un trastorno del sueño frecuente que puede causarnos dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo, o puede hacer que nos despertemos demasiado temprano y no puedas volver a dormir. Es posible que sigamos sintiéndonos cansados cuando despertamos. El insomnio no solo puede minar nuestra energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar la salud, desempeño laboral y calidad de vida. El insomnio crónico suele ser consecuencia del estrés, los acontecimientos de la vida o los hábitos que alteran el sueño. El tratamiento de […]
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La-vigilia-y-el-sueno-y-su-vinculo-intimo-con-la-alimentacion
10Oct, 2022

La vigilia y el sueño y su vínculo íntimo con la alimentación

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El dormir bien definitivamente es un estado que nuestro organismo necesita para repararse, restaurarse y regenerarse luego de un día de muchas actividades. Es un estado fisiológico en el que nuestro cuerpo regula procesos hormonales y metabólicos, en el cual se reducen los procesos digestivos y se activa el almacenamiento de energía y ahorro, se organiza la memoria y se prepara para recibir nueva información, se produce un importante descanso y regeneración de los músculos, todo esto con el fin último de conseguir el equilibrio corporal y mental. Las investigaciones […]
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La-temperatura-y-calidad-del-aire
3Oct, 2022

La temperatura y calidad del aire: elementos esenciales para nuestra calidad de sueño

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Dormir es sin duda una necesidad básica de nuestro día a día, pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y el descanso que el cerebro y el cuerpo realizan durante las horas de sueño cada noche es definitivamente fundamental para nuestro bienestar y sobre todo para nuestra salud. De ahí surge la importancia de dormir de manera profunda y reparadora todas las horas de sueño sin interrupción o alteraciones ambientales que turben nuestro descanso. Un dormitorio óptimo para el descanso debe cumplir unos requisitos mínimos de confort, salubridad y temperatura […]
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como-sobrevivir-a-una-noche-de-mal-dormir
26Sep, 2022

Como sobrevivir a nuestros días luego de una noche de mal dormir

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El insomnio nos puede afectar en cualquier momento y por todo tipo de razones, puede ser por estrés, por algún problema hormonal, efecto secundario de algún medicamento, o porque simplemente no podemos dejar de pensar en algo que te preocupa, y la peor parte, más allá de pasar la noche entera dando vueltas en la cama, es que el problema no termina cuando es hora de despertar. Una noche de insomnio va de la mano de un día sin energía. Cuando no dormimos bien, sobrevivir al día que apenas comienza […]
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Que-hace-nuestro-cerebro-cuando-dormimos
19Sep, 2022

¿Qué hace nuestro cerebro cuando dormimos?

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Mientras dormimos, nuestro cerebro está muy activo. Es un momento en el que puede ordenar la información de todo el día para estar listo para empezar de nuevo por la mañana. Para nuestro cuerpo, dormir es un momento de recuperación y reparación. Ya está más que demostrado a través de múltiples investigaciones que el sueño puede afectar a la calidad de nuestra vida, tanto para bien como para mal. Algunas personas, durante la noche o durante el sueño, pueden tener tipos de dolores de cabeza habituales, como la cefalea en […]
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La-Ansiedad-nocturna-y-su-influencia-en-la-higiene-del-sueno
12Sep, 2022

La ansiedad nocturna y su influencia en la higiene del sueño

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Cuando no podemos dormir por ansiedad, puede ser debido a diferentes causas. Ya los investigadores se han encontrado que una de estas causas puede ser la dificultad en la regulación emocional. El insomnio es un problema de salud común, que puede oscilar entre el insomnio ocasional en el 24%-35% de adultos y el insomnio más crónico en el 9-15% de personas adultas. Entre los múltiples factores de riesgo que pueden llevar al insomnio, está la ansiedad, esta puede afectarnos hasta el punto de no poder dormir. De la misma forma, […]
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Bacterias-probioticas-y-su-amistad-con-nuestra-calidad-del-sueno
5Sep, 2022

Bacterias probióticas y su amistad con nuestra calidad del sueño

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Mientras dormimos, reponemos del desgaste físico y mental que se genera durante el día; además, durante el sueño se producen una serie de procesos que son vitales para la salud integral de nuestro cuerpo, como el restablecimiento o conservación de la energía, la regulación de la función térmica, metabólica y endocrina, la activación inmunológica, la eliminación de sustancias de desecho, la regulación y restauración de la actividad eléctrica cerebral, la homeostasis sináptica, procesos cognitivos de alto impacto y consolidación de la memoria. Por ello, es importante que disfrutemos de una […]
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que-es-el-sueno-profundo
29Ago, 2022

La calidad del sueño es tan importante como la cantidad ¿Qué es el Sueño Profundo?

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Es cierto que la cantidad y la calidad de horas de sueño que necesitamos es ligeramente diferente para cada persona. En general, se cree que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche, aunque algunas personas solo necesitan 6 horas, mientras que otras pueden necesitar hasta 10. Cuando se duerme, nuestro cuerpo va atravesando por diferentes etapas, y pasa por cada una de ellas varias veces durante 1 noche. Pero hay una pregunta que muchos nos hacemos y que definitivamente debemos responder, ¿Qué es el sueño profundo? […]
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Dormir-bien-para-recordar-y-memorizar
22Ago, 2022

Dormir bien para recordar y memorizar

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Las investigaciones recientes demuestran que la falta de sueño ocasiona problemas en la consolidación de la memoria y que mientras estamos tranquilamente durmiendo nuestro cerebro está muy ocupado procesando la información obtenida a lo largo del día. Asimismo, demuestran que nuestro sueño juega un papel fundamental en el adecuado desarrollo del cerebro en crecimiento y muchos de los fenómenos de plasticidad cerebral ocurren durante el sueño. Como ya es bien sabido, el sueño influye en los procesos de memoria, aprendizaje, estados de ánimo y comportamiento, en las respuestas inmunológicas, procesos […]
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