¿Puede la falta de sueño aumentar la ansiedad por lo que va a pasar?
Sí: dormir poco hace que el cerebro exagere la preocupación por el futuro, lo que se llama ansiedad anticipada. La relación es bidireccional: dormir mal aumenta la ansiedad y esta dificulta el sueño.
La privación del sueño, sobre todo cuando se cronifica, afecta tu bienestar emocional, tu salud mental, tus perspectivas y tu desempeño, y también tus relaciones. Exacerba la reactividad emocional y las respuestas temerosas, y suele crear una perspectiva negativa difícil de corregir.
Qué es la ansiedad anticipada
Múltiples investigaciones muestran que, cuando duermes poco, te preocupas más por el futuro, sobre todo si tiendes a preocuparte; los científicos llaman a esto ansiedad anticipada. Es bien sabido que la privación de sueño aumenta la ansiedad y contribuye a los trastornos de ansiedad.
Qué mostró el estudio con escáneres cerebrales
Investigadores compararon, con escáneres cerebrales, a adultos jóvenes sanos ante imágenes emocionalmente perturbadoras y neutras, avisándoles antes de las perturbadoras. Bien descansados, la respuesta cerebral a ese aviso fue menor que privados de sueño. Por eso, si tiendes a preocuparte, dormir bien y con calidad ayuda a mantener el equilibrio emocional y evitar que la ansiedad se cronifique.
Lo que confirmó el estudio
La privación de sueño desencadenó mucha más ansiedad anticipada en las personas propensas a preocuparse, con mayor activación de los centros de control emocional del cerebro.
¿Podrías tener ansiedad anticipada por falta de sueño?
Consulta cuanto antes si…
- La preocupación por el futuro te impide dormir de forma habitual
- La ansiedad anticipada limita ya tu vida diaria o tus relaciones
- No consigues romper el círculo de dormir mal y ansiedad
Preguntas frecuentes
¿Qué es la ansiedad anticipada?
Es preocuparte en exceso por lo que puede pasar en el futuro. La privación de sueño intensifica esta respuesta, sobre todo si tiendes a preocuparte.
¿La ansiedad también empeora el sueño?
Sí, es bidireccional: la falta de sueño aumenta la ansiedad y esta dificulta el sueño; conviene valorarlo con un especialista.
¿Llevas semanas durmiendo mal?
Una valoración con un especialista del sueño puede darte el diagnóstico y la solución.
Si la ansiedad no te deja descansar bien, te ayudamos a valorar el tratamiento más adecuado, incluido el insomnio transitorio por estrés.