Dormir-con-nuestras-mascotas-Que-dicen-los-profesionales
15Ago, 2022

Dormir con nuestras mascotas: ¿Qué dicen los profesionales?

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Mucha gente maneja la idea que tener a la mascota en la cama es un Ganar-Ganar: nuestro compañero disfruta de la comodidad del colchón y los cobertores mientras nosotros gozamos de tener los pies o el cuerpo junto a una fuente de calor inagotable. Algunas mascotas se acurrucan en la curvatura que generamos tras nuestras rodillas; otras, más patudas, se sumergen como topos dentro y al fondo de la cama; y ciertos gatos, más descarados, se instalan directamente en nuestras almohadas. Como cada vez más personas duermen junto a sus […]
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Diferencia-entre-dormir-y-descansar
8Ago, 2022

Diferencia entre dormir y descansar

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A muchos les suenan parecidos, y es que, por lo general, ambas palabras suelen utilizarse para referirse al periodo de sueño, pero definitivamente según los expertos, ni es igual una que otra, ni son lo mismo. De hecho, dormir bien y descansar pueden verse y estudiarse desde diferentes ópticas ya que ambas sugieren diferentes objetivos. Está científicamente comprobado que se puede descansar, sin que ello signifique que necesariamente hayamos tenido que dormir, y a su vez se puede decir que has dormido aún cuando verdaderamente no hayamos podido descansar. Por […]
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Trastornos-del-sueño-asociados-a-la-hipertensión-arterial
1Ago, 2022

Trastornos del sueño asociados a la hipertensión arterial

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Ya es bien conocido que tanto la calidad como la cantidad del sueño son fundamentales para nuestra salud, definitivamente el sueño es muy importante en nuestra vida, y su calidad tiene influencia en gran medida en la vigilia, rendimiento y en los niveles de alerta diurnos, así como en el correcto funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. Durante ese valioso tiempo que dedicamos al dormir, se producen en nuestro organismo diversos cambios fisiológicos que se presentan de manera imprescindibles para proporcionar mayor bienestar y capacidades a la hora de enfrentar el […]
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Te-compartimos-estos-consejos-para-iniciar-tu-dia
25Jul, 2022

¿Duermes toda la noche y te despiertas cansado? Te compartimos estos consejos para iniciar tu día

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A todos nos ha pasado en ocasiones que a pesar de haber dormido bien, nos sentimos cansados. Lo más probable es que no nos hemos puesto en marcha de verdad y para eso hay formas de activar nuestro cuerpo para sentirnos mejor y tener más salud. Mantener una buena higiene del sueño siempre ha sido fundamental para lograr un buen dormir y lograr así días verdaderamente productivos, pero no debemos dejar a un lado la importancia de la manera como despertamos. Lo primero que debemos aprender a controlar para estar […]
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Nuestra-Calidad-de-Sueno-y-el-Sindrome-de-Piernas-Inquietas
18Jul, 2022

Nuestra calidad de sueño y el síndrome de piernas inquietas

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Cuando sentimos hormigueo, desesperación y cosquilleo en las piernas al acostarnos, y que esta sensación nos impida dormir, estamos en presencia de síntomas claros de un trastorno del sueño denominado síndrome de piernas inquietas (SPI) que, de no ser tratado oportunamente, puede impactar en la calidad de nuestro sueño y por ende de nuestra vida. El síndrome de las piernas inquietas, también es conocido como la enfermedad de Willis-Ekbom, se ha determinado que comienza a cualquier edad y generalmente empeora con el paso del tiempo. Puede interrumpir nuestro sueño, lo […]
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Monitorear nuestro sueno no siempre es la mejor opcion para lograr la calidad del mismo
11Jul, 2022

Monitorear nuestro sueño no siempre es la mejor opción para lograr la calidad del mismo

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En la actualidad es fácil encontrarnos con distintos dispositivos o aplicaciones que se encargan de monitorizar nuestro el sueño, cada vez más podemos hacerlo desde un smartphone o con relojes y pulseras de actividad lo que ha hecho que se conviertan en herramientas muy comunes, con las que podemos comprobar si descansamos de manera adecuada y si obtenemos las horas de descanso realmente necesarias. A pesar de esto hace ya un tiempo que surgen voces que ponen en duda la efectividad o utilidad de todas estas herramientas. Muchos se cuestionan […]
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Nuestra-salud-emocional-siempre-nos-agradecera-que-estemos-atentos-a-la-Calidad-del-sueno
4Jul, 2022

Nuestra salud emocional siempre nos agradecerá que estemos atentos a la calidad del sueño

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Ya es muy conocido ampliamente que la falta de sueño nos pone irritables y de mal genio. Todos sabemos, a través de nuestras propias experiencias, cómo la privación de sueño nos pone en lo que muchas veces llamamos, un cortocircuito. Ya sea que nos enojemos con un compañero de trabajo, peleemos con nuestra pareja o perdamos la calma con los hijos, no dormir lo suficiente aumenta la probabilidad de que nuestras respuestas emocionales sean más impulsivas e intensas. Ninguna de estas situaciones son divertidas, o contribuyen a relaciones más saludables […]
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Menopausia-generadora-de-afecciones-que-pueden-influir-en-la-calidad-de-sueno
27Jun, 2022

Menopausia, generadora de afecciones que pueden influir en la calidad de sueño

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Múltiples investigaciones afirman que físicamente, dormir ayuda a equilibrar los fluidos corporales, reforzar el sistema inmunitario, eliminar los químicos de los músculos y promover el crecimiento y el desarrollo celular. Mentalmente, dormir nos ayudará siempre a procesar lo vivido durante el día, todo lo ocurrido, y almacenar esa información en nuestra memoria. Para nadie es un secreto que todos tenemos problemas para dormir. Pero esos problemas suelen ser más comunes e incluso empeoran cuando el cuerpo entra en la menopausia. Al pasar varias noches sin dormir bien, empezarás a notar […]
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Vacaciones-de-verano-y-tener-que-dormir-en-un-lugar-desconocido
20Jun, 2022

Vacaciones de verano y tener que dormir en un lugar desconocido: en algunos casos no es lo mejor para nuestro descanso

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Se vienen las Vacaciones de verano y para muchos se nos hace difícil conciliar el sueño en la cama del apartamento o el hotel en el cual decidimos pasarlas fuera de casa, pues estudios científicos han demostrado por qué nos resulta difícil pasar la noche fuera de nuestro hogar; Se debe a un fenómeno conocido como FNE (First Night Effect o Efecto de la Primera Noche, en español), y se produce debido a que el cerebro permanece alerta al dormir en un lugar distinto al de siempre. El dormir fuera […]
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La-almohada-una-aliada-importante-de-nuestra-calidad-de-sueno
13Jun, 2022

La almohada: una aliada importante de nuestra calidad de sueño

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Cuando se habla de dormir definitivamente, cada persona es un mundo y tienen necesidades diferentes y concretas, pero indudablemente uno de los complementos más importantes para favorecer el correcto descanso durante las noches es la almohada. Esta se ha convertido en un objeto imprescindible para muchas personas a la hora de dormir. Aunque en muchos casos la almohada se convierte en un gran aliado de nuestro sueño y nos permite mantener una postura correcta, el hecho de elegir la mejor almohada se presenta como la clave para evitar problemas en […]
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