teletrabajo-Madrid
23Abr, 2021

Las personas que trabajan desde casa tienen un alto riesgo de sufrir de insomnio

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Uno de los principales enemigos de la higiene del sueño es el cambio en las rutinas diarias, lo que sin duda se ha impuesto para muchos desde que inició la pandemia en todo el mundo. El teletrabajo se ha impuesto como la modalidad de empleo de los últimos tiempos, especialmente a partir de la pandemia por COVID-19. Esta modalidad de trabajo permite cumplir las tareas bajo un horario flexible, posiblemente en un espacio más amigable que la oficina, implica un ahorro en gastos y la posibilidad de compartir mayor tiempo […]
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16Abr, 2021

¿Problemas de sueño desde el inicio de la pandemia? puede tratarse del corona insomnio

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Dado que el insomnio es el trastorno más recurrente en estos tiempos, mundialmente se ha popularizado el término corona insomnio, para referirse al empeoramiento del sueño en las personas durante la pandemia. La pandemia no sólo ha consistido en la acción del virus sino el desarrollo de otros detonantes de la salud como la ansiedad, el miedo, la incertidumbre, el estrés y todas las experiencias emocionales que han significado el aislamiento y están afectando la higiene del sueño. El insomnio está actuando en sus diferentes formas en las personas. Hay […]
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9Abr, 2021

La somniloquia: un problema del sueño muy frecuente en la edad infantil

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No se trata de una enfermedad sino una condición que suele aparecer con alta incidencia en niños pero puede desaparecer después de los 25 años. Se estima que afecta entre un 50% y 80% de menores en todo el mundo. Estos pequeños que hablan dormidos no necesariamente son sonámbulos, más bien se piensan que tiene una actividad cerebral más frenética que el resto. La somniloquia, que es hablar mientras estamos dormidos, no se trata en sí de una conversación, sino de frases u oraciones que se expresan de forma inconsciente […]
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2Abr, 2021

Los hábitos alimentarios inadecuados ocasionan alteraciones del sueño

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Los hábitos alimentarios inadecuados y mantenidos en el tiempo ocasionan trastornos en el aparato digestivo como gastritis, ardor de estómago, gases, úlcera de estómago y digestiones pesadas. Además, el consumo frecuente de ciertos alimentos como bocadillos de embutidos grasos y dulces, en sustitución de una dieta equilibrada, que resulta más difícil de seguir con el horario de turno de noche, origina sobrepeso y obesidad. Hay una razón por la que determinadas comidas no nos permiten conciliar o mantener el sueño en las noches, mientras otras nos hacen dormir como un […]
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26Mar, 2021

Los trastornos del sueño son un común denominador en niños que nacen con problemas de neurodesarrollo

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El insomnio es uno de los problemas con mayor incidencia en niños con TEA, así como en personas con déficit de atención e hiperactividad. Ellos duermen menos, sufren dificultad para conciliar el sueño, despiertan varias veces durante la noche y experimentan somnolencia diurna. Los trastornos del neurodesarrollo comprenden un grupo heterogéneo de cuadros clínicos que causan síntomas desde las primeras etapas de la vida y que afectan a la evolución del desarrollo cognitivo, del lenguaje y de la conducta. Se trata, en su mayor parte, de trastornos crónicos con un […]
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19Mar, 2021

Ríe antes de dormir y tendrás un mejor descanso

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No en vano hay personas que suelen ver programas divertidos o leen textos jocosos antes de irse a la cama. Este es uno de los mejores somníferos naturales que se conocen porque la risa produce  las llamadas hormonas de la felicidad, las cuales actúan a nivel químico para disminuir el estrés, relajar y liberar al cerebro de pensamientos que impiden conciliar el sueño rápidamente. Se dice que su efecto es parecido a las ondas gamma que genera la meditación. Además, esta positiva práctica alivia los dolores físicos o emocionales que […]
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12Mar, 2021

La dieta diaria influye en la calidad del sueño

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Tener dulces sueños depende mucho de la alimentación y los horarios en los que consumimos cada producto. Quienes padecen de insomnio tienden a experimentar un aumento de las hormonas que favorecen la ingesta de alimentos, especialmente si se trata de aquellos ricos en azúcares, carbohidratos complejos y grasas Además, esta alteración en los horarios del sueño hace que sintamos más apetito, lo cual puede provocar una disminución en la sensibilidad a la insulina y así disminuir la tolerancia a la glucosa, de esta manera se altera el perfil de lípidos […]
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bruxismo-MADRID
5Mar, 2021

Apnea Obstructiva del Sueño y bruxismo

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Cuando dormimos se relajan los músculos de la garganta provocando el estrechamiento de la vía aérea superior, llegando a cerrarse completamente en algunos casos. Este mecanismo de la apnea detiene el correcto paso de aire a los pulmones así como el oxígeno necesario al cerebro y ocasiona que el cerebro no reciba suficiente oxígeno. Tras un episodio el paciente experimenta un súbito despertar para recuperar la respiración, ronca y presiona sus dientes. Todo ello limita la posibilidad de tener sueño profundo y reparador ya que el cerebro se mantiene alerta […]
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26Feb, 2021

Los falsos recuerdos después de la siesta

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La siesta vespertina favorece la higiene del sueño de algunas personas porque además ayuda a restaurar el estado de alerta a mitad del día, reactiva la creatividad y le brinda un nuevo vigor al cuerpo. Sin embargo, hay investigadores que advierten sobre el “efecto Matrix” de la siesta, momento en que se implantan recuerdos falsos en el cerebro. La siesta no fija la memoria con la misma eficacia ni es igual de saludable que una noche de sueño completo,  y esta es la razón por la cual los neurólogos aseguran […]
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ai-MADRID
19Feb, 2021

Inteligencia artificial y realidad aumentada: recursos para el tratamiento y prevención de trastornos del sueño

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Estar expuestos continuamente a fuentes de luz y sonido con las tablet, smartphones u otros dispositivos, condiciona nuestro reloj biológico y en consecuencia  altera el ciclo de sueño-vigilia además que se inhibe la producción de melatonina. Esto se agrega a la lista de algunos otros hábitos en el estilo de vida, que también son determinantes para la aparición del estrés y problemas  como el insomnio, síndrome de piernas inquietas, apnea del sueño, pesadillas nocturnas, entre muchos otros. Pero mientras más personas actualmente sufren de trastornos del sueño, la tecnología va  […]
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