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25Oct, 2021

COVID-19: Principal causante del Insomnio en los últimos tiempos

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Definitivamente, la actual crisis del coronavirus ha hecho que descansar bien por la noche sea mucho más difícil. Algunos expertos manejan un término para ello: “Covid-somnia” o coronasomnia” . Estos términos definen el fenómeno que afecta a personas de todo el mundo cuando experimentan insomnio relacionado con el estrés de la vida durante la covid-19. Diferentes estudios muestran que la cantidad de personas que experimentan insomnio aumentó de una de cada seis a una de cada cuatro, con más problemas de sueño entre las madres, los trabajadores esenciales y los […]
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La-calidad-de-sueno-de-nuestros-abuelos-Que-debemos-saber-MADRID
18Oct, 2021

La calidad de sueño de nuestros abuelos: ¿Qué debemos saber?

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La mayoría de las personas encuentran que el proceso de envejecimiento los lleva a tener dificultades para conciliar el sueño. Por otro lado, los patrones del sueño tienden a cambiar: Se despiertan mucho más durante la noche y se levantan más temprano por la mañana. El tiempo total de sueño se mantiene igual o disminuye ligeramente (6.5 a 7 horas por noche). Puede ser más difícil quedarse dormido y pueden pasar más tiempo total en la cama. La transición entre el sueño y despertarse con frecuencia es abrupta, lo que […]
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La-noche-lo-tiene-todo-para-dormir-mejor-MADRID
11Oct, 2021

La noche lo tiene todo para dormir mejor

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¿Cuándo dormimos mejor, en el día o en la noche? Dormir mejor por la noche que durante el día no es casualidad. La respuesta la tiene entre otras cosas la melatonina, una hormona que segrega nuestro cuerpo de forma natural. Esta hormona tiene la capacidad de equilibrar desórdenes emocionales, protege el sistema inmunológico, tiene un alto poder antioxidante y, además, es la encargada de inducirnos al sueño. Es una hormona que únicamente se segrega de noche, y es la encargada de regular el ritmo circadiano, es decir, de diferenciar las […]
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La-almohada-mucho-mas-que-su-consejera-fiel-a-la-hora-de-Dormir-MADRID
4Oct, 2021

La almohada: Mucho más que su consejera fiel a la hora de dormir

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El descanso es vital para nuestro estado de salud y capacidad de rendimiento en el día a día, tanto física como mental. Dormir bien es una necesidad fisiológica más de nuestro organismo. Si nos disponemos a descansar en una cama generalmente nos preguntamos: ¿es necesaria una almohada? Y, si definitivamente lo es, pero, ¿de qué depende el tipo de almohada que escojamos? Sabemos que la firmeza y acogida de los colchones condicionan enormemente la calidad del descanso, pero ¿sucede lo mismo con las almohadas? Los especialistas del sueño afirman que […]
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Por-que-tenemos-mas-sueno-en-Otono
27Sep, 2021

¿Por qué tenemos más sueño en otoño?

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Nunca debemos tomar en juego nuestro descanso diario, ya que está comprobado que  la falta de sueño influye negativamente tanto en nuestra salud física como mental. Múltiples estudios manifiestan,  que la falta de sueño “provoca  cansancio y somnolencia diurna y lentitud en la realización de tareas que requieren concentración, favoreciendo las distracciones y los accidentes, incrementa la reactividad emocional, que hace que estemos más irritables y que tengamos una visión negativa de las cosas. En España, el otoño comienza el 22 de septiembre y finaliza el 21 de diciembre. Es […]
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La-musica-Una-aliada-eficiente-para-mejorar-nuestra-calidad-de-sueno
20Sep, 2021

La música: Una aliada eficiente para mejorar nuestra calidad de sueño

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En todo el mundo, millones de personas pueden experimentar una calidad del sueño deficiente. Estas dificultades para dormir se presentan frecuentemente en una gran parte de la población Española. Tener problemas para conciliar el sueño afecta negativamente a nuestra calidad de vida, mientras que dormir bien hará que descansemos tanto mental como físicamente, y nos permitirá levantarnos llenos de energía cada mañana. La música es una de nuestras mejores aliadas para conseguir relajarnos, desconectar y conciliar el sueño, es una herramienta que ayuda tanto a mayores como a niños a […]
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Podemos medir nuestra calidad del sueño
13Sep, 2021

Podemos medir nuestra calidad del sueño

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La recolección de datos sobre el sueño es una historia que se remonta a finales del siglo XIX. Investigadores como Sigmund Freud ya estaban interesados en los sueños en una época anterior a la invención del electroencefalograma y a la comprensión adecuada del sueño REM, la fase en la que se producen los sueños. El científico francés Henri Piéron ya para el año 1913, escribió un libro llamado Le problème physiologique du sommeil, en el que, por primera vez, el sueño fue tratado desde una perspectiva fisiológica. El psiquiatra alemán […]
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El-colecho-y-la-calidad-del-sueño-en-los-lactantes
6Sep, 2021

El colecho y la calidad del sueño en los lactantes

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Se entiende por colecho  el  dormir juntos los padres y los hijos. Pero la definición no está clara. En inglés se habla específicamente de “bed sharing”, dormir en la misma cama, o “cosleeping”, que puede ser en la misma cama o en camas contiguas o el bebé en su cunita, pero en la misma habitación. “Cosleeping” se suele traducir como “colecho”, que etimológicamente parece que sería “compartir un lecho”. Pero en grandes rasgos se define como compartir la cama entre los padres y los hijos. Si buscamos en la Real […]
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La-importancia-de-tener-un-buen-descanso-durante-el-embarazo-MADRID
30Ago, 2021

La importancia de tener un buen descanso durante el embarazo

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Una de las mayores experiencias que tiene que tener una mujer en su vida es el embarazo, pero es innegable que hay muchos cambios físicos que pueden hacer que este momento sea incómodo cuando se trata de mantener una correcta higiene del sueño. El insomnio o la dificultad para conciliar el sueño se debe a cambios físicos y hormonales en el cuerpo. Esto se debe a factores como la necesidad de orinar con mayor frecuencia, aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar y calambres en las piernas. También puede […]
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La-relacion-entre-el-sistema-inmunologico-y-la-calidad-del-sueno-MADRID
23Ago, 2021

La relación entre el sistema inmunológico y la calidad del sueño

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El sueño es un proceso importante para nuestro cuerpo, especialmente para el cerebro. El sistema nervioso necesita un sueño normal para controlar su respuesta a los estímulos externos, por lo que el cerebro regula el sueño para garantizar la salud física. Los estudios muestran que algunas de las funciones del sueño son la mejora de la memoria, el ahorro de energía, la recuperación del cerebro y la regulación de la función inmunológica del cuerpo.   El sueño: regulador importante del sistema inmunológico.  El papel del sueño en el mantenimiento y […]
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