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26Sep, 2022

Como sobrevivir a nuestros días luego de una noche de mal dormir

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El insomnio nos puede afectar en cualquier momento y por todo tipo de razones, puede ser por estrés, por algún problema hormonal, efecto secundario de algún medicamento, o porque simplemente no podemos dejar de pensar en algo que te preocupa, y la peor parte, más allá de pasar la noche entera dando vueltas en la cama, es que el problema no termina cuando es hora de despertar. Una noche de insomnio va de la mano de un día sin energía. Cuando no dormimos bien, sobrevivir al día que apenas comienza […]
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Que-hace-nuestro-cerebro-cuando-dormimos
19Sep, 2022

¿Qué hace nuestro cerebro cuando dormimos?

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Mientras dormimos, nuestro cerebro está muy activo. Es un momento en el que puede ordenar la información de todo el día para estar listo para empezar de nuevo por la mañana. Para nuestro cuerpo, dormir es un momento de recuperación y reparación. Ya está más que demostrado a través de múltiples investigaciones que el sueño puede afectar a la calidad de nuestra vida, tanto para bien como para mal. Algunas personas, durante la noche o durante el sueño, pueden tener tipos de dolores de cabeza habituales, como la cefalea en […]
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La-Ansiedad-nocturna-y-su-influencia-en-la-higiene-del-sueno
12Sep, 2022

La ansiedad nocturna y su influencia en la higiene del sueño

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Cuando no podemos dormir por ansiedad, puede ser debido a diferentes causas. Ya los investigadores se han encontrado que una de estas causas puede ser la dificultad en la regulación emocional. El insomnio es un problema de salud común, que puede oscilar entre el insomnio ocasional en el 24%-35% de adultos y el insomnio más crónico en el 9-15% de personas adultas. Entre los múltiples factores de riesgo que pueden llevar al insomnio, está la ansiedad, esta puede afectarnos hasta el punto de no poder dormir. De la misma forma, […]
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Bacterias-probioticas-y-su-amistad-con-nuestra-calidad-del-sueno
5Sep, 2022

Bacterias probióticas y su amistad con nuestra calidad del sueño

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Mientras dormimos, reponemos del desgaste físico y mental que se genera durante el día; además, durante el sueño se producen una serie de procesos que son vitales para la salud integral de nuestro cuerpo, como el restablecimiento o conservación de la energía, la regulación de la función térmica, metabólica y endocrina, la activación inmunológica, la eliminación de sustancias de desecho, la regulación y restauración de la actividad eléctrica cerebral, la homeostasis sináptica, procesos cognitivos de alto impacto y consolidación de la memoria. Por ello, es importante que disfrutemos de una […]
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que-es-el-sueno-profundo
29Ago, 2022

La calidad del sueño es tan importante como la cantidad ¿Qué es el Sueño Profundo?

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Es cierto que la cantidad de horas de sueño que necesitamos es ligeramente diferente para cada persona. En general, se cree que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche, aunque algunas personas solo necesitan 6 horas, mientras que otras pueden necesitar hasta 10. Cuando se duerme, nuestro cuerpo va atravesando por diferentes etapas, y pasa por cada una de ellas varias veces durante 1 noche. Pero hay una pregunta que muchos nos hacemos y que definitivamente debemos responder, ¿Qué es el sueño profundo? Según los expertos, […]
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Dormir-bien-para-recordar-y-memorizar
22Ago, 2022

Dormir bien para recordar y memorizar

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Las investigaciones recientes demuestran que la falta de sueño ocasiona problemas en la consolidación de la memoria y que mientras estamos tranquilamente durmiendo nuestro cerebro está muy ocupado procesando la información obtenida a lo largo del día. Asimismo, demuestran que nuestro sueño juega un papel fundamental en el adecuado desarrollo del cerebro en crecimiento y muchos de los fenómenos de plasticidad cerebral ocurren durante el sueño. Como ya es bien sabido, el sueño influye en los procesos de memoria, aprendizaje, estados de ánimo y comportamiento, en las respuestas inmunológicas, procesos […]
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Dormir-con-nuestras-mascotas-Que-dicen-los-profesionales
15Ago, 2022

Dormir con nuestras mascotas: ¿Qué dicen los profesionales?

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Mucha gente maneja la idea que tener a la mascota en la cama es un Ganar-Ganar: nuestro compañero disfruta de la comodidad del colchón y los cobertores mientras nosotros gozamos de tener los pies o el cuerpo junto a una fuente de calor inagotable. Algunas mascotas se acurrucan en la curvatura que generamos tras nuestras rodillas; otras, más patudas, se sumergen como topos dentro y al fondo de la cama; y ciertos gatos, más descarados, se instalan directamente en nuestras almohadas. Como cada vez más personas duermen junto a sus […]
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Diferencia-entre-dormir-y-descansar
8Ago, 2022

Diferencia entre dormir y descansar

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A muchos les suenan parecidos, y es que, por lo general, ambas palabras suelen utilizarse para referirse al periodo de sueño, pero definitivamente según los expertos, ni es igual una que otra, ni son lo mismo. De hecho, dormir bien y descansar pueden verse y estudiarse desde diferentes ópticas ya que ambas sugieren diferentes objetivos. Está científicamente comprobado que se puede descansar, sin que ello signifique que necesariamente hayamos tenido que dormir, y a su vez se puede decir que has dormido aún cuando verdaderamente no hayamos podido descansar. Por […]
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Trastornos-del-sueño-asociados-a-la-hipertensión-arterial
1Ago, 2022

Trastornos del sueño asociados a la hipertensión arterial

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Ya es bien conocido que tanto la calidad como la cantidad del sueño son fundamentales para nuestra salud, definitivamente el sueño es muy importante en nuestra vida, y su calidad tiene influencia en gran medida en la vigilia, rendimiento y en los niveles de alerta diurnos, así como en el correcto funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. Durante ese valioso tiempo que dedicamos al dormir, se producen en nuestro organismo diversos cambios fisiológicos que se presentan de manera imprescindibles para proporcionar mayor bienestar y capacidades a la hora de enfrentar el […]
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Te-compartimos-estos-consejos-para-iniciar-tu-dia
25Jul, 2022

¿Duermes toda la noche y te despiertas cansado? Te compartimos estos consejos para iniciar tu día

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A todos nos ha pasado en ocasiones que a pesar de haber dormido bien, nos sentimos cansados. Lo más probable es que no nos hemos puesto en marcha de verdad y para eso hay formas de activar nuestro cuerpo para sentirnos mejor y tener más salud. Mantener una buena higiene del sueño siempre ha sido fundamental para lograr un buen dormir y lograr así días verdaderamente productivos, pero no debemos dejar a un lado la importancia de la manera como despertamos. Lo primero que debemos aprender a controlar para estar […]
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