dormir-desnudo-MADRID
22Ene, 2021

La desnudez nocturna obliga al cuerpo a ajustar su temperatura para un sueño reparador

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Luego de una larga jornada de actividades la hora de dormir merece ser un ritual para relajarnos y procurar la mayor comodidad posible. Usar pijama u otra prenda de vestir no necesariamente encaja dentro de este escenario según los expertos. La evidencia científica demuestra que quienes duermen como Dios los trajo al mundo alcanzan el tan anhelado sueño REM, ese sueño profundo que nos permite estar alertas, entusiastas al despertar, con menos  estrés y sin tanto apetito como cuando has tenido insomnio. La solución no necesariamente es colocarte medias o […]
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depresion-MADRID
15Ene, 2021

La relación entre las alteraciones del estado emocional con los trastornos del sueño

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La relación entre las alteraciones del estado emocional con los trastornos del sueño está ampliamente documentada en investigaciones que evidencian el padecimiento de pacientes con depresión. La Organización Mundial de la Salud indica que en el índice de morbilidades a escala mundial, los trastornos mentales representan el 12% siendo las personas mayores la población más afectada por depresión u otras alteraciones mentales y emocionales. Sobre esta relación entre la depresión y el insomnio o la hipersomnia algunos especialistas sostienen que el punto de encuentro está en el sistema neural donde […]
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prueba-del-sueno-MADRID
8Ene, 2021

¿Vas a hacerte una prueba de sueño? Algunas recomendaciones para prepararte

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Es de conocimiento común que la higiene del sueño es uno de los aspectos más importantes para preservar el bienestar físico, mental y emocional. La Organización Mundial de la Salud advierte que 40% de la población en todo el mundo padece de algún desorden del sueño. Cada vez son más recurrentes las consultas médicas por la aparición de enfermedades derivadas o causadas por la falta del buen dormir, lo que reafirma la importancia de cuidar la higiene del sueño. Los cambios en la forma de dormir tanto en cantidad de […]
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melatonina-MADRID
1Ene, 2021

¿Cuándo es necesario tomar melatonina para una mejor higiene del sueño?

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La melatonina es una sustancia natural que se produce en la glándula pineal del cerebro y se libera durante la noche para indicarle al cuerpo que es hora de dormir. Cuando estamos expuestos a la luz la segregación de esta hormona disminuye afectando la calidad del sueño. Con el paso de la edad, la cantidad de melatonina que produce el cuerpo va mermando, sin embargo, el uso excesivo de aparatos tecnológicos en la población está afectando este proceso biológico y en consecuencia su higiene del sueño.   ¿Cuándo es necesaria […]
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TOC-MADRID
25Dic, 2020

Los trastornos del sueño influyen negativamente en el comportamiento compulsivo

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El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se caracteriza por pensamientos, impulsos o imágenes recurrentes, persistentes, no deseados e intrusivos (obsesiones) y/o por conductas o actos mentales repetitivos que los pacientes se sienten impulsados a hacer (compulsiones) a fin de disminuir o evitar la ansiedad que provocan las obsesiones. El diagnóstico se basa en la anamnesis. El tratamiento consiste en psicoterapia (específicamente, la exposición y la prevención de la respuesta), fármacos (específicamente, ISRS o clomipramina), o en casos especialmente graves, ambos. La higiene del sueño es una práctica vital para todos los seres […]
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Piel-y-sueno-MADRID
18Dic, 2020

Tu piel trabaja de noche

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Uno de los principales secretos de una piel saludable es la higiene del sueño, ya que dormir de manera profunda durante las horas necesarias contribuye a la vitalidad de la piel. Durante la noche, el organismo se ajusta biológicamente para reparar los daños que causan los estímulos del día a día.   ¿Cómo funciona la magia nocturna? Al irnos a la cama nos disponemos a reposar, esto hace que bajen los niveles de cortisol, los músculos dejen de estar tensos, se eleven la acción de la hormona del sueño y […]
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Somnifobia-MADRID
11Dic, 2020

¿Tienes miedo a dormir? Puedes estar sufriendo de Somnifobia

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Todos necesitamos dormir a diario, ya que durante estas horas de sueño el organismo está en reposo tanto física como mentalmente. Sin embargo, existen muchas personas que padecen un tipo de insomnio llamado somnifobia. Los pacientes que padecen esta fobia manifiestan miedo a simplemente reposar en la cama o a dormirse en cualquier contexto u horario. El temor a conciliar el sueño se le conoce con diferentes nombres: Somnifobia, Hipnofobia,  Clinofobia, Oneirofobia. Las personas que sufren de este trastorno, comienzan a mostrar un franco deterioro de su salud mental, emocional […]
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sentimientos-MADRID
4Dic, 2020

El insomnio explicado a través de la Descodificación Biológica

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Las noches de desvelo pueden tener múltiples motivaciones causando serias implicaciones en la higiene del sueño así como en la salud física y mental de quien las padece. La Descodificación Biológica es una disciplina terapéutica está calificada para ofrecer aportes claves en el entendimiento y abordaje de los padecimientos corporales partiendo de una emoción que estemos experimentando. Los expertos afirman que detrás del insomnio hay pacientes con sentimientos de miedo, inseguridad, desconfianza, angustia y/o culpa. La terapia de la BioNeuroEmoción – Descodificación Biológica para el insomnio permite detectar su posible […]
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alcohol-MADRID
27Nov, 2020

El consumo regular de licor puede producir insomnio

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¿Acostumbras a tomar algunas copas antes de ir a la cama para dormir mejor? Deberías pensar tu estrategia de nuevo. Si bien es cierto que el alcohol tiene un efecto relajante, varios estudios científicos revelan que el consumo regular de licor produce insomnio debido a que interfiere en la actividad de nuestro cerebro. Los ciclos normales del sueño se ven interrumpidos, si bien nos quedamos dormimos en menos tiempo, las bebidas alcohólicas restan la posibilidad de alcanzar el descanso más satisfactorio, en donde ocurren los sueños.   Constantes interrupciones nocturnas […]
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20Nov, 2020

El insomnio y la apnea obstructiva: dos trastornos de mayor significación para pacientes con EPOC

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Respirar adecuadamente despiertos o dormidos resulta un verdadero esfuerzo para los pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC). Los trastornos del sueño en estos casos no son considerados como un eje fundamental en el diagnóstico de EPOC, a pesar de  que están asociados a un alto riesgo de exacerbaciones y mortalidad. En muchos casos son infra diagnosticados al no considerarse su impacto sobre el agravamiento o no del asma y la EPOC, no obstante, su abordaje oportuno podría ayudar a cambiar los números de mortalidad.   Problemas para respirar Bajo […]
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