Blog del sueño

Apnea del sueño infantil: síntomas más allá de los ronquidos

Cuando pensamos en apnea del sueño, solemos imaginar a un adulto que ronca fuerte. Pero los niños también pueden tenerla, y en ellos no siempre se…

Por qué no todos los problemas de sueño se tratan con medicación

Cuando alguien lleva varias noches durmiendo mal, es habitual pensar en una pastilla como la solución más rápida. Y aunque en algunos casos la…

Dormir mal también afecta a la regulación emocional

Dormir mal no solo provoca cansancio. También puede afectar a la forma en la que pensamos, reaccionamos y gestionamos nuestras emociones durante el…

Hábitos diarios que condicionan el descanso

Dormir bien no depende solo de lo que hacemos justo antes de acostarnos. Muchas decisiones del día, desde la hora a la que nos levantamos hasta cómo…

Dormirse conduciendo: señales de alerta

Sentir sueño al volante no debería tomarse como algo normal. Aunque muchas personas lo asocian al cansancio puntual, dormirse conduciendo o tener que…

Pausas respiratorias durante el sueño: ¿qué significan?

Que alguien deje de respirar durante unos segundos mientras duerme puede resultar alarmante. A veces la persona no se da cuenta, pero su pareja o un…

La vuelta al trabajo y el insomnio del domingo

El domingo por la noche muchas personas sienten que les cuesta más dormir. Aunque hayan tenido un fin de semana tranquilo, al acercarse el lunes…

Embarazo y problemas de sueño

Durante el embarazo, dormir bien puede convertirse en un reto. Los cambios hormonales, físicos y emocionales pueden hacer que aparezcan despertares…

El sueño y la vuelta al cole

La vuelta al cole no solo implica preparar mochilas, libros y horarios. También supone recuperar rutinas de sueño que, durante las vacaciones, suelen…

Sonambulismo en adultos: ¿es normal?

El sonambulismo suele asociarse a la infancia, pero también puede aparecer en adultos. Aunque en algunos casos ocurre de forma puntual, cuando se…

El sueño en niños con TDAH

El sueño y el TDAH están muy relacionados. Muchos niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad tienen dificultades para dormir,…

¿Cuando es necesario realizar un estudio de sueño?

Dormir mal de vez en cuando puede ser normal. El problema aparece cuando el descanso deja de ser reparador, los síntomas se repiten o empiezan a…

Diferencias entre cansancio, fatiga y somnolencia

A veces usamos las palabras cansancio, fatiga y somnolencia como si significaran lo mismo. Sin embargo, no son exactamente iguales. Entender la…

Cómo afecta el sueño en las diferentes zonas europeas

No dormimos igual en todos los países. Aunque el sueño depende de factores personales, también influye mucho el lugar donde vivimos: la luz, los…

¿Es normal tardar mucho tiempo en quedarse dormido?

Tardar unos minutos en quedarse dormido es completamente normal. No todas las personas se duermen nada más apoyar la cabeza en la almohada. El…

¿Nos afecta realmente el eclipse a la hora de dormir?

¿Nos afecta realmente el eclipse a la hora de dormir? Los eclipses suelen generar mucha curiosidad, pero también algunas dudas: ¿pueden alterar…

Cambios hormonales y descanso durante el ciclo menstrual

El sueño no siempre es igual a lo largo del mes. Muchas mujeres notan que hay días en los que duermen peor, se despiertan más veces o se sienten más…

Dr. García Borreguero, experto en sueño: «Dormir seis horas te deja igual que si bebieras»

No es normal ir siempre cansado. Y no, no es solo «cosa de la edad». El doctor García-Borreguero, uno de los mayores expertos en sueño en España, ha…

Perfeccionismo e insomnio: cuando la autoexigencia no deja descansar

El perfeccionismo puede parecer algo positivo: querer hacerlo todo bien, ser responsable o exigirse buenos resultados. Pero cuando esa autoexigencia…

Hipervigilancia nocturna: cuando el cuerpo no consigue sentirse seguro

Hay personas que llegan a la cama agotadas, pero en cuanto intentan dormir sienten que su cuerpo sigue en alerta. La mente no se apaga, cualquier…

Apnea del sueño en personas jóvenes y sin sobrepeso

Cuando pensamos en apnea del sueño, muchas veces imaginamos a una persona mayor, con sobrepeso y ronquidos muy intensos. Sin embargo, la apnea…

Insomnio anticipatorio: el miedo a no dormir que empeora el problema

A veces, el insomnio no empieza cuando nos metemos en la cama. Empieza mucho antes: durante la tarde, al mirar el reloj o al pensar “esta noche…

Cómo afecta el estrés laboral al sueño y qué hacer al respecto

El estrés laboral no siempre termina cuando apagamos el ordenador o salimos del trabajo. A veces continúa por la noche en forma de pensamientos…

¿Por qué lo episodios traumáticos nos afectan al sueño?

Después de vivir una experiencia traumática, es normal que el cuerpo y la mente necesiten tiempo para volver a sentirse seguros. A veces, aunque el…

Roncar no siempre es normal: cuándo puede ser señal de apnea del sueño

Roncar de forma puntual por cansancio, congestión o alcohol es habitual; roncar noche tras noche, no tanto. Cuándo debería preocuparte el ronquido La…

Burnout y sueño: señales de alerta

El burnout no aparece de un día para otro: se instala cuando el estrés se mantiene en el tiempo y el cuerpo deja de recuperarse. Uno de los primeros…

Cuándo acudir a un especialista por problemas de sueño

Dormir mal alguna noche puntual es normal: todos pasamos por noches difíciles por estrés, preocupaciones o cambios de rutina. Sin embargo, cuando el…

Cómo afecta el estrés laboral al sueño y qué hacer al respecto

El estrés laboral no siempre termina cuando acaba la jornada. Muchas veces se queda “encendido” en forma de pensamientos o tensión física que impide…

Preguntas frecuentes sobre tratamientos para el insomnio

El insomnio es uno de los problemas de sueño más comunes. Puede aparecer en momentos de estrés, cambios de rutina o problemas de salud, pero cuando…

Cómo establecer rutinas de sueño saludables en adolescentes

La adolescencia es una etapa en la que el sueño suele desordenarse con facilidad. Los cambios hormonales, el uso de pantallas, la carga académica y…

Por qué nos afecta tanto el calor en el descanso

Dormir bien no depende solo del cansancio que tengamos: la temperatura del cuerpo y del dormitorio también juega un papel clave. Cuando hace…

Cómo es una terapia psicológica para el insomnio paso a paso

Cuando el insomnio se mantiene en el tiempo, no siempre se soluciona intentando dormir más; de hecho, cuanto más esfuerzo hacemos por dormir, más…

Dr. García Borreguero, experto en sueño: «La melatonina no es patentable»

La melatonina se ha convertido en uno de los productos más buscados por quienes quieren dormir mejor, pero su popularidad no siempre va acompañada de…

Turnos de noche: guía para minimizar el impacto en tu salud

Trabajar de noche puede alterar el sueño, el estado de ánimo y la energía diaria. Nuestro cuerpo está preparado para estar activo durante el día y…

Rutinas nocturnas recomendadas para dormir mejor

Dormir bien no debería empezar cuando ya estás en la cama: el descanso se prepara mucho antes. La forma en que cerramos el día le envía al cerebro…

Depresión y sueño: por qué puedes dormir demasiado o muy poco

Cómo puede alterar tu sueño Puede provocar insomnio: Dificultad para conciliar el sueño. Despertares frecuentes durante la noche. Despertar muy…

Guía para crear un dormitorio que favorezca el sueño

Dormir bien no depende solo de la cantidad de horas que pasamos en la cama: el entorno en el que descansamos también influye de forma importante en…

El impacto del uso de pantallas en el sueño infantil

El uso de pantallas forma parte del día a día de niños y adolescentes. Pero su presencia en las últimas horas del día tiene un efecto directo en la…

Cómo manejar el “despertar a las 3 a.m.” y volver a dormir.

Despertarse a las 3 de la madrugada es una de las consultas más frecuentes en personas con problemas de sueño. No es casualidad: estos despertares…

Qué es la higiene del sueño y por qué no funciona igual para todos

La higiene del sueño es uno de los términos más buscados por quienes quieren dormir mejor, reducir el insomnio o recuperar un descanso reparador. Sin…

Errores comunes que haces antes de dormir y que sabotean tu descanso

Dormir bien no es un lujo: es una necesidad biológica que determina tu energía, tu concentración y tu bienestar emocional. Sin embargo, muchas…

Relación entre la ansiedad y los trastornos del sueño

Si notas que cuanto peor duermes, más ansioso te sientes, no es casualidad: ambos procesos están profundamente conectados en tu cerebro. Cuando la…

Cómo el apagón del 28 de abril afectó al sueño: ansiedad, estrés y consejos para recuperarlo

El apagón eléctrico del 28 de abril dejó sin suministro a buena parte de la península ibérica durante varias horas y también alteró el descanso de…

Dormir bien: El impacto del cambio de hora en tu sueño

El cambio de hora en España, que se realiza dos veces al año, puede tener un impacto significativo en la salud del sueño. Este ajuste, que busca…

Sexsomnia: Un Trastorno del sueño que afecta tu salud y vida de pareja

La sexsomnia, también conocida como sonambulismo sexual, es un trastorno del sueño que provoca comportamientos sexuales involuntarios durante las…

Apnea del Sueño: Una afección seria que afecta tu descanso y Salud

En nuestro instituto, especializado en medicina del sueño, sabemos que los ronquidos fuertes, las pausas al respirar o el cansancio diurno generan…

¿Por qué siempre tengo sueño extremo y agotamiento? Puedes estar sufriendo de hipersomnia

Sentir somnolencia y fatiga durante el día, incluso después de una noche de sueño aparentemente adecuada, es un problema que afecta a muchas…

¿Sufres de espasmos al dormir? Te compartimos cómo evitarlos

Aunque los espasmos mioclónicos suelen despertar a quien los siente, no se consideran un trastorno del sueño como tal, salvo cuando se hacen muy…

Los ataques frecuentes de migraña se relacionan de manera directa con una peor calidad de sueño

Según múltiples estudios, alrededor del 12,6% de la población adulta española sufre migraña, una enfermedad neurológica entre 2 y 3 veces más común…

Si trabajamos de noche ¿A qué hora y cómo dormimos para mantener una higiene del sueño saludable?

Profesiones como la seguridad, la hostelería o el personal médico de un hospital necesitan cubrir turnos rotativos —de mañana, tarde y noche— o…

Más del 75% de las personas con depresión tienen algún tipo de trastorno del sueño

Si te han diagnosticado depresión, es probable que también notes cambios en tu descanso: la relación entre la depresión y el sueño es mucho más…

Que no nos quite el sueño volver al trabajo luego del año nuevo

Las fiestas de fin de año son el momento deseado para disfrutar del tiempo con familia y amigos, viajar y descansar. Desestresarse en vacaciones es…

Año nuevo, vida nueva, sueño nuevo

Las consecuencias de dormir mal son muchas y desagradables, y todas van en contra de nuestro bienestar. Con la llegada del nuevo año es habitual…

Meses de invierno y nuestra calidad del sueño

Es posible que nuestra forma de dormir cambie durante los meses fríos: según diversos estudios, el invierno afecta al sueño. La temperatura, la luz y…

Si existen diferencias entre el sueño de mujeres y hombres

Mujeres y hombres somos diferentes en muchos sentidos, y esas diferencias también se notan en nuestras costumbres en torno al descanso. Según algunos…

Algunos consejos de prevención de los síntomas del jet lag

El desfase horario, también conocido como «trastorno del jet lag», es un problema temporal del sueño que puede afectar a cualquiera que viaje y pase…

La ansiedad anticipada y la calidad del sueño: ¿Cómo se relacionan entre sí?

La privación del sueño, sobre todo cuando se cronifica, afecta tu bienestar emocional, tu salud mental, tus perspectivas y tu desempeño, y también…

La higiene del sueño y nuestro metabolismo

Nuevos estudios han encontrado que no tener un horario regular para acostarse y despertarse —lo que llamamos sueño irregular— puede suponer un mayor…

La aromaterapia: Una mano amiga a la hora de conciliar un sueño reparador

Ciertos olores nos ayudan a sentirnos bien y nos evocan buenos momentos; también sabemos que algunos calman las emociones y favorecen el sueño. Por…

Las Infusiones para dormir: ¿Qué tan efectivas son para lograr un sueño reparador?

Un elevado estrés diario puede llevarnos a la ansiedad y a los trastornos del sueño; y si no dormimos bien, nos estresamos más: un círculo vicioso…

La apnea del sueño y su incidencia en los ictus

El ictus es una de las causas más importantes de morbimortalidad en el mundo, y los especialistas suman cada vez más factores de riesgo a su…

La calidad de sueño en las enfermedades reumáticas: una relación que hay que cuidar de cerca

Las enfermedades reumáticas se caracterizan por alteraciones de las estructuras del aparato locomotor que producen dolor, su síntoma más común. La…

El Insomnio y sus causas frecuentes

Cuando la dificultad para dormir se repite noche tras noche, deja de ser un mal día y se convierte en insomnio. No es solo cansancio: mina tu energía…

La vigilia y el sueño y su vínculo íntimo con la alimentación

Dormir bien es un estado que nuestro organismo necesita para repararse, restaurarse y regenerarse tras un día de actividad. Es un estado fisiológico…

La temperatura y calidad del aire: elementos esenciales para nuestra calidad de sueño

Pasamos un tercio de la vida durmiendo, y ese descanso es fundamental para la salud. De ahí la importancia de dormir de forma profunda y reparadora,…

Como sobrevivir a nuestros días luego de una noche de mal dormir

El insomnio puede aparecer en cualquier momento y por muchas razones: estrés, un problema hormonal, el efecto secundario de un medicamento o,…

¿Qué hace nuestro cerebro cuando dormimos?

Mientras dormimos, nuestro cerebro está muy activo. Es un momento en el que puede ordenar la información de todo el día para estar listo para empezar…

La ansiedad nocturna y su influencia en la higiene del sueño

Si notas ansiedad al ir a dormir, no es solo cosa tuya: una de las causas puede ser la dificultad para regular las emociones. Suele mejorar con…

Bacterias probióticas y su amistad con nuestra calidad del sueño

Mientras dormimos, nos reponemos del desgaste físico y mental del día. Además, durante el sueño se producen procesos vitales para la salud: el…

La calidad del sueño es tan importante como la cantidad ¿Qué es el Sueño Profundo?

La cantidad y la calidad de horas de sueño que necesitamos varían ligeramente en cada persona. En general, los adultos deben dormir entre 7 y 9…

Dormir bien para recordar y memorizar

Las investigaciones recientes demuestran que la falta de sueño ocasiona problemas en la consolidación de la memoria y que, mientras dormimos, nuestro…

Dormir con nuestras mascotas: ¿Qué dicen los profesionales?

Mucha gente ve tener a la mascota en la cama como un «ganar-ganar»: el animal disfruta del colchón y nosotros de una fuente de calor. Como cada vez…

Diferencia entre descansar y dormir

A menudo usamos dormir y descansar como sinónimos, pero según los especialistas ni significan lo mismo ni persiguen el mismo objetivo. De hecho, está…

Trastornos del sueño asociados a la hipertensión arterial

Ya es bien conocido que tanto la calidad como la cantidad del sueño son fundamentales para la salud. El sueño influye en gran medida en la vigilia,…

¿Duermes toda la noche y te despiertas cansado? Te compartimos estos consejos para iniciar tu día

A todos nos ha pasado que, a pesar de haber dormido bien, nos sentimos cansados. Lo más probable es que no nos hayamos puesto en marcha de verdad, y…

Nuestra calidad de sueño y el síndrome de piernas inquietas

Cuando sentimos hormigueo, desesperación y cosquilleo en las piernas al acostarnos, y esa sensación nos impide dormir, estamos ante síntomas claros…

Monitorear nuestro sueño no siempre es la mejor opción para lograr la calidad del mismo

Hoy es fácil encontrar dispositivos o aplicaciones que monitorizan el sueño desde el smartphone o con relojes y pulseras de actividad. Se han vuelto…

Nuestra salud emocional siempre nos agradecerá que estemos atentos a la calidad del sueño

Seguro que lo has notado: cuando duermes poco, discutes con más facilidad, te faltan nervios con los tuyos o saltas ante cualquier comentario. No es…

Menopausia, generadora de afecciones que pueden influir en la calidad de sueño

Múltiples investigaciones afirman que, físicamente, dormir ayuda a equilibrar los fluidos corporales, reforzar el sistema inmunitario, eliminar…

Vacaciones de verano y tener que dormir en un lugar desconocido: en algunos casos no es lo mejor para nuestro descanso

Llegan las vacaciones y a muchos se nos hace difícil conciliar el sueño en la cama del hotel o el apartamento. Los estudios han demostrado por qué:…

La almohada: una aliada importante de nuestra calidad de sueño

Cuando hablamos de dormir, cada persona es un mundo, con necesidades distintas y concretas. Pero hay un complemento que, indudablemente, es uno de…

Problemas de sueño generados por estrés

Los problemas de sueño pueden tener consecuencias leves o graves para tu salud mental: la falta de descanso se relaciona con cambios de humor a corto…

La vista, otra víctima de nuestro mal dormir

La falta de horas de sueño, sus alteraciones o su ausencia total tienen consecuencias para todo el organismo, y múltiples estudios han demostrado su…

Llega la primera pastilla eficaz contra el insomnio crónico: «Es realmente novedosa»

El 29 de abril, la Agencia Europea del Medicamento (EMA) autorizó un nuevo principio activo: un pequeño comprimido triangular que se ofrecerá en dos…

Influencia de algunas vitaminas en nuestra calidad de sueño

Nuestra dieta está muy relacionada con la capacidad de descansar bien. Si el aporte de nutrientes al cuerpo no es adecuado, puede resultarnos difícil…

Una mala calidad de sueño a mediana edad: Influencia directa en el deterioro cognitivo

El sueño juega un papel importante en nuestra salud. A medida que llegamos a edades de entre los 40 y los 50 años, podríamos experimentar una…

Dormir con una postura adecuada nos ayudará a descansar mejor y nuestra espalda nos los agradecerá

Las alteraciones del sueño provocan trastornos importantes en el organismo: afectan a nuestras capacidades, alteran la salud mental y repercuten…

Calidad de sueño y nuestra salud cardiovascular

Ya se ha demostrado en múltiples estudios que una de las necesidades más importantes del organismo es dormir. Es durante ese descanso cuando el…

Prácticas de nuestra higiene del sueño que nunca debemos olvidar

La higiene del sueño es el conjunto de recomendaciones que aseguran un descanso más efectivo, favorecen el estado de alerta durante el día y ayudan a…

Viajar en bus y dormir bien en el intento

El autobús se ha convertido en el medio de transporte más económico para largas distancias. Aunque el trayecto sea más largo que en avión o tren,…

La música y nuestra calidad de sueño: Elementos ligados desde nuestra niñez

La música es buena para dormir desde los primeros años de vida: una de las herramientas que madres y padres han usado desde tiempos inmemoriales para…

Las nuevas tecnologías y los nuevos trastornos del sueño

Múltiples estudios confirman que usar los dispositivos móviles antes de acostarse afecta negativamente al sueño y tiene consecuencias al día…

Algunos otros beneficios de dormir acompañado

Ya hemos comentado que dormir en pareja tiene muchos efectos beneficiosos: aumenta la fase REM y las dos personas tienden a sincronizar la…

Dormir o no con nuestras mascotas ¿Qué dicen los expertos?

En la calidad del sueño influyen muchas disputas: el lado de la cama, el número de almohadas, la luz, la cena… pero hay un tema que complica más la…

Embates del ciclo menstrual que afectan la calidad del sueño

Para ninguna mujer es un secreto que el ciclo menstrual puede traer malestar y, con ello, cambios en la calidad del sueño. Durante el ciclo hay un…

Sueño y viaje: como mantener la calidad de tu descanso fuera de casa

Viajar es algo que todos disfrutamos, y al planificar un viaje pensamos en los pasajes, la ropa, el equipaje o las actividades; pero muchas veces…

Las fases de la luna podrían influenciar nuestra calidad del sueño

Tener dificultades para conciliar el sueño afecta a muchísimas personas. El estrés, la ansiedad, la alimentación o la actividad diaria son solo…

Dormir en pareja y sus beneficios para nuestra calidad de sueño

Cuando hablamos de Calidad de sueño surge una pregunta que muchas parejas se hacen: ¿descansamos mejor cuando compartimos cama con la persona amada?…

La higiene del sueño: Un despertar feliz a nuestra rutina

Levantarse temprano es uno de los hábitos más difíciles de mantener, sobre todo esos días en los que la temperatura exterior invita a quedarte bajo…

Descubrir nuestra posición al dormir, nos acercará mucho más a la calidad de sueño que deseamos

La postura que adoptamos en la cama es un aspecto que solemos no valorar, a pesar de que en la calidad del sueño influyen muchos factores. Está…

Recomendaciones para dormir bien y evitar problemas del sueño durante el invierno

La comunidad científica estima que la temperatura ideal para dormir se encuentra entre los 18 y los 21 ºC en el dormitorio; por encima o por debajo…

Beneficios estéticos de dormir bien

Cumplir con el hábito del sueño reparador es indispensable no solo para que el cerebro descanse, sino también para que las células del organismo se…

En el sueño la calidad siempre triunfa ante la cantidad

Evaluar la cantidad de sueño (las horas que dormimos) es más sencillo que analizar la calidad del descanso, pero esta última puede ser mucho más…

Dormir mejor y el tiempo suficiente ¿Qué más podemos pedirle al año nuevo?

Al empezar el año, muchas de las decisiones más importantes que tomamos tienen que ver con la salud: perder peso, ponernos en forma, bajar el estrés…

Nuestro sueño en las Fiestas Navideñas y de Fin de año

No dormir bien, ni en calidad ni en cantidad, se asocia a un mayor riesgo de obesidad, hipertensión y problemas neurológicos, y a una peor calidad de…

Preocupaciones, tensiones y ansiedades: Muy malas compañeras de Cama

El sueño no es solo descanso: repara tu cuerpo y te permite desconectar de las preocupaciones del día, algo indispensable para tu salud física y…

Sudoración nocturna: ¿Cómo afecta nuestra calidad del sueño?

Dormir bien es vital para la salud, por eso debemos atender lo que nos impide tener un sueño plácido y continuado. Una de esas cosas es la sudoración…

Las pesadillas: ¿Cuándo se consideran un trastorno del sueño?

Desde muy pequeños nos hemos preguntado de dónde vienen las pesadillas o por qué tenemos esos sueños desagradables en los que vivimos aventuras de…

Alcohol para dormir, más no para descansar

Llevar una vida sana y equilibrada es fundamental para disfrutar de un sueño apacible y reconfortante. Los malos hábitos pueden perjudicar la calidad…

Correr por tu sueño: los beneficios de trotar para lograr un mejor descanso

Cada vez más personas conviven con el insomnio. La causa más frecuente es el déficit de sueño que impone el ritmo de vida actual: los turnos, los…

Una gran variedad de medicamentos pueden ser los causantes de las alteraciones de tu sueño en adultos mayores

Múltiples estudios demuestran que los adultos mayores se despiertan con más frecuencia durante la noche y más temprano, y son mucho más propensos a…

¿Se puede conseguir una buena Calidad del Sueño con remedios naturales?

La incapacidad de conciliar el sueño puede generar problemas en la calidad de vida. Sus causas son múltiples —estrés, ansiedad, alteraciones de la…

COVID-19: Principal causante del Insomnio en los últimos tiempos

La crisis del coronavirus hizo mucho más difícil descansar bien por la noche, hasta el punto de que algunos expertos acuñaron el término…

La calidad de sueño de nuestros abuelos: ¿Qué debemos saber?

La mayoría de las personas encuentra que el envejecimiento trae dificultades para conciliar el sueño. Además, los patrones cambian: se despiertan…

La almohada: Mucho más que su consejera fiel a la hora de dormir

El descanso es vital para la salud y el rendimiento diario, físico y mental: dormir bien es una necesidad fisiológica más del organismo. Cuando nos…

¿Por qué tenemos más sueño en otoño?

Nunca debemos tomarnos a la ligera nuestro descanso, ya que la falta de sueño influye negativamente en la salud física y mental: provoca cansancio y…

La música: Una aliada eficiente para mejorar nuestra calidad de sueño

En todo el mundo, millones de personas conviven con una calidad de sueño deficiente, y estas dificultades para dormir son frecuentes también en gran…

Podemos medir nuestra calidad del sueño

La recolección de datos sobre el sueño se remonta a finales del siglo XIX. Investigadores como Freud ya se interesaban por los sueños antes de la…

El colecho y la calidad del sueño en los lactantes

Se entiende por colecho el dormir juntos padres e hijos, aunque la definición no está clara: en inglés se distingue entre «bed sharing» (misma cama)…

La importancia de tener un buen descanso durante el embarazo

Una de las mayores experiencias en la vida de una mujer es el embarazo, pero es innegable que hay muchos cambios físicos que pueden hacer que este…

La relación entre el sistema inmunológico y la calidad del sueño

El sueño es un proceso importante para el cuerpo, especialmente para el cerebro. El sistema nervioso necesita un sueño normal para controlar su…

¿Cuál es la relación entre la higiene del sueño y la regulación de nuestro metabolismo?

El sueño es muy importante para la vida y es la base de muchas funciones fisiológicas y psicológicas. No todos necesitamos la misma cantidad, pero…

La leche materna: rica en melatonina

La leche materna es rica en melatonina, según algunos estudios. La melatonina es una hormona que promueve el sueño durante las últimas horas del día…

Bajar los niveles de estrés te ayudarán a relajarte y a conciliar el sueño

Si te cuesta desconectar por la noche, el estrés y la luz de las pantallas suelen ir de la mano. Identificarlos es el primer paso. Luz, reloj…

Reducir los niveles de estrés te ayudará a dormir mejor

El sueño y el estrés se retroalimentan: una mente estresada te mantiene despierto hasta la madrugada, y dormir poco eleva la ansiedad del día…

La Roncopatía: un trastorno del sueño especialmente molesto para el acompañante

El ronquido es uno de los motivos más frecuentes por los que la población adulta acude a un especialista de sueño. Es un trastorno especialmente…

La relación entre el insomnio y la vestimenta a la hora de dormir

El estudio del sueño ha establecido cómo y cuánto debemos dormir, pero cómo afecta nuestro atuendo de cama al descanso es algo a lo que también…

El insomnio está relacionado con un mayor riesgo de accidentes cardiovasculares

Las terapias conductuales dirigidas a personas con trastornos del sueño podrían reducir la cantidad de casos de accidentes cardiovasculares y otras…

Philips Ibérica informa a la AEMPS sobre la retirada de determinados dispositivos

La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha sido informada por parte de la empresa Philips Ibérica de la retirada del…

Principales relaciones entre la obesidad y la mala higiene del sueño

Los estudios clínicos aportan cada vez más evidencia de que existe una estrecha relación entre el metabolismo y los patrones de sueño. Un proceso que…

La música como terapia complementaria en el tratamiento de problemas del sueño

Importantes estudios han demostrado que el uso de la música como terapia alternativa es efectivo en el tratamiento de los problemas del sueño. La…

¿Sabes lo que es el síndrome de la fase del sueño retrasada?

El síndrome de la fase del sueño retrasada (SFSR) es un trastorno que aparece durante la niñez y puede extenderse el resto de la vida. Los hábitos…

El trastorno del sueño más común puede aparecer en la niñez

Pasar noches en vela es un problema que reconocemos como insomnio, pero ¿sabías que no todos sufren el mismo tipo? Los insomnes son quienes tienen…

¿Problemas para dormir? Revisa tu ingesta de azúcar

Está comprobado científicamente que, cuando hay un mayor nivel de azúcar o glucosa en sangre, las personas desarrollan dificultad para dormir y su…

Trastornos del sueño en personas celíacas

La celiaquía es una enfermedad identificada por la reacción inmunológica que tienen algunas personas al ingerir alimentos ricos en gluten. Con el…

Alteraciones del sueño durante la infancia más comunes

Durante la infancia suelen aparecer patologías comunes que guardan relación con los trastornos del sueño: entre las más recurrentes están el asma,…

Lo que sucede en nuestro cerebro cuando soñamos

Durante las horas que dormimos suceden eventos en nuestro cerebro, muchos de los cuales son responsables de los sueños. Solemos experimentar…

Las personas que trabajan desde casa tienen un alto riesgo de sufrir de insomnio

Uno de los principales enemigos de la higiene del sueño es el cambio en las rutinas diarias, algo que se impuso para muchos con la pandemia. El…

¿Problemas de sueño desde el inicio de la pandemia? puede tratarse del corona insomnio

Dado que el insomnio es el trastorno más recurrente en estos tiempos, mundialmente se popularizó el término corona insomnio para referirse al…

La somniloquia: un problema del sueño muy frecuente en la edad infantil

La somniloquia no es una enfermedad, sino una condición que aparece con alta incidencia en niños y suele desaparecer después de los 25 años. Se…

Los hábitos alimentarios inadecuados ocasionan alteraciones del sueño

Los hábitos alimentarios inadecuados mantenidos en el tiempo provocan trastornos digestivos —gastritis, ardor de estómago, gases, úlcera y…

Los trastornos del sueño son un común denominador en niños que nacen con problemas de neurodesarrollo

Los trastornos del sueño son un común denominador en niños que nacen con problemas de neurodesarrollo. El insomnio es uno de los de mayor incidencia…

Ríe antes de dormir y tendrás un mejor descanso

No en vano hay personas que ven programas divertidos o leen textos jocosos antes de acostarse: es uno de los mejores somníferos naturales que se…

La dieta diaria influye en la calidad del sueño

Tener dulces sueños depende mucho de la alimentación y de los horarios en los que consumimos cada producto. Quienes padecen insomnio tienden a…

Apnea Obstructiva del Sueño y bruxismo

Cuando dormimos, los músculos de la garganta se relajan y estrechan la vía aérea superior, que en algunos casos llega a cerrarse por completo. Ese…

Los falsos recuerdos después de la siesta

La siesta vespertina favorece la higiene del sueño de algunas personas, porque ayuda a restaurar el estado de alerta a mitad del día, reactiva la…

Inteligencia artificial y realidad aumentada: recursos para el tratamiento y prevención de trastornos del sueño

Estar expuestos continuamente a fuentes de luz y sonido con tablets, smartphones u otros dispositivos condiciona nuestro reloj biológico, altera el…

Vivir con insomnio puede considerarse como el transitar hacia el deterioro progresivo de la salud

Cuando no descansamos correctamente por la noche, quedamos expuestos a múltiples enfermedades —obesidad, depresión, ansiedad, enfermedades…

¿Problemas de sueño en fase REM? Puede tratarse de una enfermedad degenerativa

La buena salud depende de un sueño completo, profundo y reparador, pero no dormimos así durante toda la noche. Mientras dormimos, el cerebro pasa por…

La violencia en los sueños es más común de lo que se cree

Los especialistas aseguran que la violencia durante el sueño es más común de lo que se cree. Se asocia con una actividad cerebral alterada mientras…

La desnudez nocturna obliga al cuerpo a ajustar su temperatura para un sueño reparador

Tras una larga jornada, la hora de dormir merece convertirse en un ritual de relajación y comodidad. Y, según los expertos, usar pijama no siempre…

La relación entre las alteraciones del estado emocional con los trastornos del sueño

Cuando el ánimo se resiente, el sueño casi siempre lo nota, y viceversa. Te explicamos la relación entre depresión, ansiedad, trastorno bipolar y…

¿Vas a hacerte una prueba de sueño? Algunas recomendaciones para prepararte

La higiene del sueño es clave para el bienestar físico, mental y emocional. La OMS advierte de que el 40% de la población mundial padece algún…

¿Cuándo es necesario tomar melatonina para una mejor higiene del sueño?

La melatonina es una sustancia natural que se produce en la glándula pineal del cerebro y se libera durante la noche para indicarle al cuerpo que es…

Los trastornos del sueño influyen negativamente en el comportamiento compulsivo

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se caracteriza por pensamientos, impulsos o imágenes recurrentes, persistentes e intrusivos (obsesiones) y/o…

Tu piel trabaja de noche

Uno de los principales secretos de una piel saludable es la higiene del sueño: dormir de forma profunda las horas necesarias contribuye a la…

¿Tienes miedo a dormir? Puedes estar sufriendo de Somnifobia

Todos necesitamos dormir a diario, ya que durante el sueño el organismo reposa física y mentalmente. Sin embargo, hay personas que padecen un tipo de…

El insomnio explicado a través de la Descodificación Biológica

Las noches de desvelo pueden tener múltiples motivaciones y serias implicaciones en la higiene del sueño y en la salud física y mental. La…

El consumo regular de licor puede producir insomnio

¿Acostumbras a tomar unas copas antes de acostarte para dormir mejor? Deberías replantearte la estrategia. Aunque el alcohol tiene un efecto…

El insomnio y la apnea obstructiva: dos trastornos de mayor significación para pacientes con EPOC

Respirar bien, despiertos o dormidos, es un verdadero esfuerzo para los pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC). Sus trastornos…

Patrones del sueño en bebés prematuros

Los hábitos saludables al dormir durante la infancia influyen de forma determinante en el desarrollo cognitivo, emocional y físico. Por eso, con los…

La obesidad infantil es un factor de riesgo para la aparición del Trastorno Respiratorio del Sueño (TRS)

Según la OMS, el aumento de la obesidad infantil en las últimas décadas ha repercutido en la prevalencia del Trastorno Respiratorio del Sueño (TRS).…

Los trastornos del sueño pueden influir en la aparición de enfermedades como el cáncer de próstata

Diversos estudios científicos han demostrado que los trastornos del sueño pueden influir en la aparición de enfermedades como el cáncer de próstata,…

¿Cuáles son los trastornos del sueño más frecuentes en los niños de edad escolar?

Tras periodos de cambios de rutina —como los vividos durante la pandemia—, retomar horarios y hábitos es clave para una correcta higiene del sueño de…

Beneficios de la siesta como práctica diaria

Amplios estudios evidencian las ventajas de incorporar el hábito diario de la siesta para la salud mental y física. Para muchos, la idea de dormir…

¿Cómo mantener la higiene del sueño en temperaturas extremas?

El termómetro no deja de subir y bajar con el cambio climático, y todo eso pasa factura cuando llega la hora de acostarse. Dormir bien en noches…

¿A qué edad deben dormir solos los niños en su cuarto?

Durante los primeros meses de vida, el apego es muy importante para que el bebé crezca fortalecido física y emocionalmente. Por eso cada vez más…

¿Cuál es la relación de los trastornos del sueño y los pacientes con Alzheimer?

Aunque no todas las personas de la tercera edad padecen la enfermedad de Alzheimer (EA), existe una estrecha relación entre la ancianidad y este…

Los trabajos con horarios nocturnos afectan tu salud

Para quienes dependen de trabajos nocturnos, mantenerse alerta toda la noche es una obligación. Sin embargo, esta rutina no es la que el cuerpo…

Los trastornos del sueño afectan tu líbido

Dormir y tener sexo son dos necesidades fisiológicas que se sostienen la una a la otra a través de la gestión hormonal del cuerpo, y están…

¿Cuál es la mejor posición para dormir?

Tu manera de colocarte en la cama influye mucho más de lo que parece en la calidad de tu descanso. La postura que adoptas al dormir condiciona cómo…

La apnea del sueño en mujeres: un difícil diagnóstico diferencial

Cuando pensamos en apnea del sueño imaginamos a un hombre que ronca con fuerza. En las mujeres el cuadro es distinto, y por eso cuesta más…

Insomnio familiar fatal: una enfermedad rara que lleva hasta la muerte

El insomnio genético o familiar fatal es una enfermedad hereditaria muy rara, dentro del grupo de enfermedades causadas por la producción anómala de…

¿Sabes los riesgos que corres al dormir con tu mascota?

Dormir con tu mascota es un hábito común y aparentemente inofensivo, pero la comunidad médica opina lo contrario: de las 250 enfermedades zoonóticas…

Los beneficios de leer antes de dormir

Mucho se ha dicho de los beneficios de la lectura para la salud mental: mejora la memoria y la concentración, alivia el estrés y también brinda…

Sexsomnia. ¿En qué consiste el sonambulismo sexual?

La sexsomnia es una parasomnia o trastorno del sueño, infrecuente pero real, que hace que una persona sea capaz de mantener relaciones sexuales…

Lactancia y descanso: conoce como amamantar beneficia el sueño del bebé y de la madre

Es normal que, tras el nacimiento, la madre experimente una pérdida total o parcial de sus patrones de sueño. Pero la fase de lactancia no está…

Nocturia: la necesidad de orinar por la noche. ¿Cómo impacta la higiene del sueño?

Si te despiertas más de dos veces cada noche para ir al baño, tu descanso se fragmenta. Te explicamos qué hay detrás de la nocturia. ¿Qué es la…

Mantener la tv encendida toda la noche afecta la higiene del sueño

¿Acostumbras a dormir con el televisor encendido? Un sueño profundo y reparador solo es posible cuando no hay elementos distractores como la luz o el…

Las cefaleas nocturnas están estrechamente relacionadas con los trastornos del sueño

La cefalea se caracteriza por un dolor intenso y persistente que se considera un síntoma secundario de patologías como el insomnio, la apnea…

Sonambulismo: síntomas e información

El sonambulismo es una parasomnia del sueño No REM muy frecuente entre los 3 y los 15 años de edad, aunque, en menor porcentaje, también les ocurre a…

El reflujo gastroesofágico: ¿Cómo evitar que arruine tu descanso?

Varios estudios han comprobado que el reflujo gastroesofágico (RGE) interviene en los patrones de sueño y que, a su vez, los trastornos del sueño…

Los trastornos del sueño que más afectan a las personas de edad avanzada

Con los años, la producción de melatonina —la hormona responsable de regular nuestros patrones de sueño— va perdiendo niveles de secreción, a la par…

No dormir bien genera alteraciones y problemas metabólicos

El síndrome metabólico tiene una estrecha relación con el ritmo circadiano, por lo que mantener una buena higiene del sueño es indispensable para no…

La importancia de la melatonina para un buen descanso

Durante la noche, la melatonina —también conocida como la «hormona de la juventud» o «del descanso»— alcanza su nivel máximo hasta que amanece y…

Las pesadillas: una parasomnia que amenaza nuestra salud emocional

El contenido de nuestros sueños proviene de nuestras propias experiencias, vividas el mismo día o en momentos anteriores. Por eso las pesadillas y…

Estos son los beneficios de hacer siesta durante el día

Los seres humanos dormimos una sola vez al día, pero quienes tienen el hábito de hacer una o más siestas ganan diversos beneficios para su salud…

Esto es lo que debes hacer si estás teniendo problemas para dormir en esta cuarentena

Cuando pasan los días de aislamiento, es fácil irse a dormir cada vez más tarde y despertar pasada la mañana: los horarios se invierten. Puede…

Dormir más o menos también tiene que ver con tu edad

Cada vez que dormimos el tiempo y con la higiene adecuada, logramos el efecto regenerador que necesitamos. En la edad adulta se requieren entre 7 y 9…

La cuarentena está aumentando el insomnio y el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Hay dos amenazas para la salud cardiovascular: el estrés y el insomnio. Justo cuando muchos países vivieron en vilo por el contagio del coronavirus…

USO DE CPAP DURANTE LA INFECCIÓN POR COVID 19

Si tienes apnea del sueño y debes aislarte por sospecha o confirmación de coronavirus, es lógico que dudes sobre tu tratamiento habitual. Estas son…

Hiperhidrosis nocturna: cuando el sudor no te deja dormir

Esta condición molesta, e inofensiva en sí misma, puede controlarse siempre que se determinen las causas que la originan. Normalmente sudamos las 24…

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=»5476″ img_size=»large»][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]A nadie se le escapa…

¿De qué formas alteran el sueño los medicamentos?

Cada medicamento que ingerimos tiene propiedades que pueden afectarnos de distintas formas al dormir. Como indica la neuróloga del Instituto del…

El sueño es vital para fortalecer el sistema inmunológico y combatir enfermedades

Con motivo del Día Mundial del Sueño, recordamos la importancia de un buen descanso para mantener un estilo de vida saludable y reducir riesgos.…

El comportamiento hormonal femenino influye en los patrones de sueño-vigilia

Desde la pubertad, las mujeres conviven con el síndrome premenstrual, el embarazo, a veces la depresión posparto y, más adelante, la menopausia. En…

¿Sabes lo qué es la “Siesta del estrés o de miedo”?

El sueño es uno de los calmantes más recomendables frente a la ansiedad. A ese descanso corto que actúa como mecanismo de defensa contra el estrés se…

La relación entre la alimentación y trastornos del sueño

El insomnio crónico es uno de los trastornos más comunes por mala alimentación, por lo que comer de forma saludable y dormir bien van de la mano. El…

La productividad en el trabajo mejora con las Power Naps

Las power naps son siestas cortas que permiten disminuir el estrés y renovar energías. Varias empresas, como Google, Nike y Uber, ya las implementan…

¿Cómo adaptarnos al cambio de horario luego de un largo viaje?

Para quienes viajan con frecuencia por trabajo o placer, readaptarse a nuevos husos horarios para dormir puede ser todo un reto. El jet lag, o…

La relación entre el sueño y la memoria

Diversos estudios dan cuenta de la relación entre el sueño y la memoria, debido al proceso de sinapsis que se produce durante ese estado. Cada día,…

Consejos para mejorar la calidad del sueño durante la menopausia

La menopausia es una etapa muy compleja y variable en la vida de cada mujer. No todas la inician a la misma edad ni tienen los mismos síntomas, pero…

Aplicaciones pensadas para que nada nos quite el sueño

Si mantenemos la media de horas durmiendo (entre seis y ocho diarias para un adulto), pasaremos más de un cuarto de siglo dormidos, un tercio de…

Retomando la rutina escolar, recomendaciones para lograrlo sin problemas

Los primeros días tras las vacaciones pueden ser una tortura para padres e hijos, pero con algunas pautas se llevan mucho mejor. En vacaciones no…

El insomnio puede desencadenar trastornos depresivos

Las personas con alteraciones del sueño tienen más probabilidad de desarrollar depresión. De hecho, todos los pacientes con depresión primaria (no…

Pacientes con VIH/SIDA pueden mejorar su calidad de sueño con la TCC

El insomnio y los trastornos del ritmo circadiano son muy frecuentes en pacientes con VIH/SIDA. Suelen manifestarse con dificultad para conciliar el…

Embarazo y dificultades para dormir

Si bien estas alteraciones del sueño no afectan a todas las mujeres embarazadas ni con la misma intensidad, existen condiciones que pueden…

Dificultades para dormir en niños con TEA

En niños con la condición de autismo (TEA), los trastornos del sueño son muy frecuentes y llegan a afectar a su calidad de vida y su desarrollo…

Calidad del sueño en pacientes con EPOC

El insomnio y la apnea del sueño son los trastornos del sueño más frecuentes en pacientes con EPOC, que sufren despertares con más regularidad…

Las alteraciones de humor pueden significar mal dormir

Una investigación publicada en PNAS apunta a que una alteración del gen PER3, correspondiente al reloj circadiano, podría ser la clave. Diversos…

Dormir más de 8 horas diarias puede afectar nuestra salud

El hábito de dormir más de 8 horas puede convertirse en un riesgo importante para la salud. La hipersomnia es un trastorno del sueño en el que la…

EL DOLOR PUEDE EMPEORAR CON UN MAL DORMIR

Al no dormir correctamente, nuestro cerebro recibe un mensaje que lo mantiene alerta y despierto ante cualquier dolor preexistente. El dolor es una…

DE VUELTA AL COLE: A DORMIR TEMPRANO

Volvemos al cole y, con ello, a las obligaciones y rutinas. Entre las más importantes que, como padres, debemos proporcionar a nuestros hijos está la…

HIERRO INTRAVENOSO PARA SPI

Revolucionando el tratamiento del síndrome de piernas inquietas con hierro intravenoso El síndrome de piernas inquietas (también llamado enfermedad…

LA ECOGRAFÍA DE SUSTANCIA NEGRA

Mejorando el diagnóstico del síndrome de piernas inquietas: el papel de la ecografía de sustancia negra La ecografía transcraneal es una técnica de…

VUELTA AL COLE

Con la vuelta al cole recuperamos las rutinas y los horarios, algo tan necesario como a veces cuesta arriba después de la libertad del verano. Este…

DÍA INTERNACIONAL DE LA EPILEPSIA

Como cada año, el día internacional de la epilepsia se celebra el segundo lunes de febrero; en 2018 coincidió con el día 12 de ese mes. Esta jornada…

CONSECUENCIAS DE NO DORMIR LO SUFICIENTE

Dormir bien, seas adulto o niño, es tan necesario como comer: es mientras duermes cuando se produce la regeneración cerebral que necesitas para…

¿SON LOS SUEÑOS REALIDAD O FICCIÓN?

¿Qué sabemos de los sueños? Desde el punto de vista estrictamente científico, no sabemos cuál es la función de los sueños. Sabemos que se producen…

ENTENDIENDO EL SUEÑO EN LAS PRIORIDADES

En la crianza diaria solemos vigilar con lupa cuánto come un niño, pero prestamos mucha menos atención a cuánto y cómo duerme. Desde el Instituto de…

CUANDO LOS NIÑOS SE DESPIERTAN TEMPRANO

Una de las quejas más frecuentes sobre el sueño infantil es lo temprano que se despiertan los niños, incluso en días de descanso. Los adultos vivimos…

¿DORMIR DE DÍA O DE NOCHE?

Dormir durante el día plantea sobre todo problemas ambientales: más ruido, niveles de oscuridad a menudo inadecuados, interrupciones por llamadas… En…

¿ES MALO DORMIR POCO?

Dormir pocas horas afecta al día a día… ¿y a largo plazo? Lo sabemos de manera científica, porque está estudiado en animales de experimentación.…

LA LUZ EN LA HABITACIÓN

Uno de los condicionantes del sueño que a veces no ayuda a que los niños se duerman son las luces en la habitación. Las hay de muchos tipos: enchufes…

¿POR QUÉ DORMIMOS? LOS CIENTÍFICOS DICEN QUE PARA OLVIDAR.

A lo largo de los años se han propuesto muchas explicaciones sobre para qué sirve dormir: desde ahorrar energía hasta obligar a los animales a…

¿CÓMO DORMIR EN VERANO Y VIVIR PARA CONTARLO?

La temperatura ideal para dormir se sitúa entre los 18 y los 22 grados, pero en verano la superamos con creces, y eso pasa factura al descanso…

¡¡TERRORES NOCTURNOS!!

Tras hablar de las pesadillas, otro de los trastornos del sueño frecuentes, hoy aprendemos sobre los terrores nocturnos, también relativamente…

TERAPIA COGNITIVA PARA COMBATIR EL INSOMNIO Y LOS SOFOCOS

La terapia cognitiva por vía telefónica mejora los síntomas de la menopausia Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine concluye que una…

LA LUZ MODERNA Y NUESTRO CICLO CIRCADIANO

Pocas cosas logran tanto consenso entre los expertos de la salud como la importancia del sueño. Por eso, en lugar de enumerar todos sus beneficios,…

LA MEJOR NOCHE DE TU VIDA

«Un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño» (Leonardo da Vinci); «el sueño es la mejor meditación» (Dalai Lama). Una buena noche…

APRENDER SOÑANDO

Dormir no es solo uno de los grandes placeres a nuestro alcance: también es una actividad imprescindible para mantenernos vivos. Mientras lo hacemos,…

EL PELIGRO DE LAS MICROSIESTAS EN LA CONDUCCIÓN

Las microsiestas son episodios de sueño poco profundo, de cinco a diez segundos, que se presentan de modo involuntario e incontrolable,…

BENEFICIOS DEL SUEÑO

Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en el organismo. Estos son los seis que los especialistas consideran más…

¡QUÉ SIESTA!

La siesta ayuda a recuperar fuerzas y aumenta el rendimiento y el estado de alerta, previene accidentes y contribuye a disfrutar de lo que nos rodea.…

¿SE PUEDEN VER LOS SUEÑOS?

Los sueños podrían cumplir, de algún modo, la función de exponer a nuestra mente al ensayo creativo de la solución de problemas de la vida cotidiana.…

¿AUMENTO DEL DOLOR POR TRASTORNOS DE SUEÑO?

Las dificultades para dormir parecen asociarse con un aumento de la sensibilidad al dolor y, por tanto, con el agravamiento de enfermedades dolorosas…

REMINISCENCIA DEL SUEÑO ANCESTRAL

Tu reloj biológico marca un ritmo circadiano: variaciones cíclicas que se repiten cada 24 horas y regulan cuándo duermes y cuándo estás despierto.…

¿CÓMO OPTIMIZAR NUESTRO SUEÑO?

El Dr. Nitun Verma, profesor de la Universidad de Stanford y director médico del Washington Township Center for Sleep Disorders de Fremont, propone…

¿QUÉ HACEMOS AL DORMIR?

¿Sabes todo lo que puedes llegar a hacer mientras duermes? Roncar, mover las piernas, dejar de respirar unos segundos, escenificar un sueño, hablar e…

¿DORMIR EN EL TRANSPORTE PÚBLICO?

Cuando hacemos recuento de cómo gastamos las horas del día, muchas veces no cuadran las cuentas: si estamos ocho horas en la oficina, ¿por qué…

¿ES GRAVE DORMIR POCO?

¿Por qué necesitamos dormir? Todavía no hay una respuesta precisa, más allá de que el sueño cumple una función de regeneración indispensable para que…

¿LA SIESTA ENGORDA?

En verano, la siesta nos ayuda a regular la temperatura corporal frente al calor exterior, pero, bien hecha, ofrece otros beneficios en niños (mejora…

CEFALEA TENSIONAL

«Doctor, mi dolor es como si tuviera un casco que me aprieta.» Para la mayoría de las personas, tener un dolor de cabeza puede parecer de lo más…

CRISIS PARA NO DORMIR: ENTREVISTA AL DR. GARCÍA-BORREGUERO

Al menos tres de cada diez españoles —más de 12 millones— sufren trastornos del sueño y no descansan lo suficiente. Unos no duermen por enfermedades…

Fármacos dopaminérgicos y su eficacia durante el día contra SPI

Durante años se dio por hecho que el Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) era un trastorno esencialmente nocturno, y que sufrir síntomas antes de las…

¿Insomnio por pensamientos?

Cuando todo el mundo duerme y tú no puedes porque piensas demasiado, das vueltas en la cama sin encontrar la postura y le das vueltas a la cabeza con…

¿Perjudica el cambio de hora a la salud?

La discusión sobre si el cambio de hora perjudica a la salud no es nueva: desde que la mayoría de los países desarrollados instauraron esta práctica…

Parasomias sexuales

Cuenta la leyenda que el pastor Endimión, las noches de buen tiempo, caía dormido observando la luna. No sabía que la propia luna, materializada en…

Remedios antironquido

Si llevas noches enteras despierto por el ronquido de quien duerme a tu lado, no eres un caso raro: según los datos de la Sociedad Española de…

Medicamentos que producen Pesadillas

Si preguntáramos a 10.000 personas si alguna vez han tenido una pesadilla durante el sueño, seguramente más del 95% respondería que sí. En algún…

«El sueño en la sexualidad»

Dormir es imprescindible para nuestro funcionamiento físico y mental, pero no se trata solo de dormir, sino de dormir bien, de tener un sueño de…

ALTERACIONES DEL SUEÑO EN LA DEPRESIÓN.

Si te han diagnosticado depresión y notas que también ha cambiado tu descanso, no es casualidad: sueño y estado de ánimo están muy relacionados. Qué…

Las nuevas tecnologías afectan al sueño

Una investigación realizada en Noruega señala que los adolescentes son especialmente vulnerables a las consecuencias negativas del sobreuso de…

EL HIERRO Y SU INFLUENCIA EN EL SUEÑO INFANTIL

El déficit de hierro está relacionado con los trastornos del sueño y con alteraciones en la organización de las fases del sueño, especialmente en la…

LECHE Y GALLETAS UN GRAN ALIADO DEL SUEÑO.

El grupo de Neuroinmunofisiología y Crononutrición de la Universidad de Extremadura, tras años de estudio sobre cómo afectan determinados elementos…

¿MAYOR RIESGO DE PADECER DE ENFERMEDAD DE ALZHEIMER EN PACIENTES QUE HABITUALMENTE USAN HIPNÓTICOS?

El uso a largo plazo de hipnóticos para tratar la ansiedad y los problemas del sueño está asociado a un mayor riesgo de padecer enfermedad de…

PROBLEMAS DE MEMORIA EN PACIENTES CON TRASTORNOS DEL SUEÑO

Uno de los problemas más comunes que expresan nuestros pacientes son los fallos de memoria: esos pequeños despistes u olvidos diarios que nos generan…

TESTIMONIOS DE NUESTROS PACIENTES

En el Instituto de Investigaciones del Sueño valoramos los testimonios de nuestros pacientes. Compartimos, con sus iniciales, el relato de D.L.,…

¿PRODUCE EL INSOMNIO ALTERACIÓN EN LA MEMORIA?

¿Afecta el insomnio a la memoria? Pincha AQUI para ver el vídeo

ALTERACIÓN DE LA MEMORIA EJECUTIVA EN EL INSOMNIO

Los pacientes con insomnio dicen estar muy cansados pero no consiguen dormir: viven en un estado de hipervigilancia, es decir, dificultad para…

Vitamina B12 para dormir

El complejo vitamínico B interviene en la utilización que el organismo hace del triptófano y otros aminoácidos relacionados con el sueño. Durante el…

Magnesio para dormir: un gran aliado contra el insomnio

Minerales y sueño Existe cierta escasez de información científica sobre la importancia de los minerales para el sueño —en su mayoría referida a…

LAS PRUEBAS EN VIGILIA MEJORAN EL DIAGNÓSTICO DEL SÍNDROME DE PIERNAS INQUIENTAS

Con el objetivo de debatir las últimas novedades en el diagnóstico y el tratamiento de los trastornos del sueño, la Sociedad Española de Sueño (SES)…

NUEVAS INCORPORACIONES AL EQUIPO PROFESIONAL

LUCÍA ALBA ALCÁNTARA Es Licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Sevilla, especializada en Neurología en el Hospital Universitario…

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO DEL INSOMNIO

La elección del medicamento es, junto con la duración de las pautas y el mayor uso de medidas no farmacológicas, una de las principales áreas de…

EL 60% DE LOS NIÑOS ESPAÑOLES NO DUERMEN LAS 10H RECOMENDADAS

El 60% de los niños españoles no duerme las 10 horas recomendadas y, de ellos, el 30% presenta síntomas de somnolencia diurna, advierte el director…

Insomnio premenstrual

Más del 80% de las mujeres en edad fértil sufren molestias como tensión mamaria, hinchazón abdominal, edemas, cefalea, irritabilidad, tristeza o…

CERTIFICACIÓN EUROPEA EN MEDICINA DEL SUEÑO

ENTREVISTA AL DR-GARCÍA-BORREGUERO SOBRE EL SPI EN «EL MUNDO»

El síndrome de piernas inquietas, también llamado enfermedad de Willis-Ekbom, afecta al 3% de los españoles. Un reciente estudio ha confirmado que…

ENTREVISTA SOBRE EL SUEÑO DEL DR. GARCÍA-BORREGUERO

Entrevista sobre el sueño con el Dr. Garcia-Borreguero.…

NARCOLEPSIA EN JAPÓN

En Japón, país en el que me encuentro por motivos de trabajo, la narcolepsia no es una enfermedad rara; al menos, no tan infrecuente como en otros…

SPI E HIPERSOMNIA

Pese a que los pacientes con síndrome de piernas inquietas (enfermedad de Ekbom) suelen dormir un número escaso de horas, pocos se quejan de…

¿CUÁL DEBE SER LA DOSIS MÁXIMA DE MIRAPEXIN PARA TRATAR EL SPI?

¿Cuál debe ser la dosis máxima de Mirapexin para tratar el síndrome de piernas inquietas? Según la ficha técnica, la dosis recomendada no debe…

¿CÓMO SE DIAGNÓSTICA UNA NARCOLEPSIA?

No son pocos los pacientes en los que el diagnóstico de narcolepsia se establece, en algún momento, como mero diagnóstico de sospecha. Sin duda,…

UN NUEVO HORIZONTE PARA EL TRATAMIENTO DE LA NARCOLEPSIA

Un nuevo horizonte para el tratamiento de la narcolepsia: los bloqueantes H3 y el tratamiento de la somnolencia diurna. El tratamiento de la…

TRASTORNOS DEL SUEÑO Y DIABETES

Se calcula que el 38-45% de los pacientes con diabetes tipo 2 sufren trastornos del sueño, y la probabilidad de padecer diabetes es dos veces mayor…

DETERIORO COGNITIVO MÍNIMO Y SUEÑO

La pérdida de memoria se ha reconocido desde hace mucho como un acompañamiento de la vejez. No recordar el nombre de alguien conocido hace poco o el…

¿CÓMO INICIAR EL TRATAMIENTO PARA EL SPI?

Estos días estoy en EE. UU. (Nueva Orleans), donde acabo de presentar en el congreso de la Academia Americana de Neurología un trabajo que creo que…

EMBARAZO Y SPI

Se acaba de publicar un nuevo estudio sobre el síndrome de piernas inquietas y el embarazo. Se realizó un seguimiento a 500 mujeres suecas durante el…

¿SE ENCUENTRA AUMENTADO EL RIESGO CARDIOVASCULAR EN EL SPI?

Seguimos comentando las consecuencias sobre la salud de padecer un SPI moderado-severo y no tratarlo. Hasta la fecha se han realizado en todo el…

¿CONDUCE EL SPI A LA DIABETES MELLITUS? ¿O ES AL REVÉS?

¿Conduce el síndrome de piernas inquietas a la diabetes mellitus? ¿O es al revés? Hasta ahora se han realizado en todo el mundo 26 estudios en 14…

MIGRAÑA EN MUJERES CON SPI

Un estudio publicado sobre 31.370 mujeres diagnosticadas de síndrome de piernas inquietas (SPI/enfermedad de Willis-Ekbom) en Alemania ha intentado…

UN ESTUDIO IMPORTANTE SOBRE EL SUEÑO EN EL SPI

Insisto en un punto tantas veces mencionado: solo con investigación podremos esperar que avance nuestro conocimiento sobre esta enfermedad. Todo lo…

TENGO SPI Y DUERMO MAL, ¿QUÉ DEBO HACER?

Con frecuencia, los pacientes con piernas inquietas (SPI), pese a estar ya en tratamiento, se quejan de no dormir adecuadamente. No es raro que al…

¿POR QUÉ LOS PACIENTES CON SPI NO PRESENTAN SOMNOLENCIA DURANTE EL DIA?

El síndrome de piernas inquietas (o enfermedad de Willis-Ekbom) es un trastorno neurológico sensitivo-motor que, además de los síntomas…

Síndrome de Colón Irritable y Síndrome de Piernas Inquietas

Como recogemos en la sección «Avances en Medicina del Sueño» del Instituto de Investigaciones del Sueño, varios estudios han demostrado que el…

Trastorno del Control de los Impulsos

Es conocido desde hace tiempo que el tratamiento con fármacos dopaminérgicos produce, en los pacientes que lo toman, un incremento de la conducta…

SPI y Parkinson ¿Están ambas enfermedades relacionadas?

Síndrome de piernas inquietas y Parkinson: ¿están ambas enfermedades relacionadas? Es un tema sobre el que se ha especulado mucho. La enfermedad de…