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2Ago, 2021

La leche materna: rica en melatonina

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La leche materna es rica en melatonina, según algunos estudios. La melatonina es una hormona que promueve el sueño durante las últimas horas del día y de la noche y reduce la probabilidad de cólicos en su bebé. Además, a pesar de las creencias comunes, especialmente en los países de América Latina, se ha demostrado que las madres que amamantan duermen 30 minutos más cada noche. Existe una especie de controversia entre profesionales y familias sobre la relación entre la lactancia materna y el sueño infantil. Esto se debe principalmente […]
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26Jul, 2021

Bajar los niveles de estrés te ayudarán a relajarte y a conciliar el sueño

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La falta de sueño y la baja calidad del mismo, pueden provocar una disminución de las funciones diurnas, sobre todo en los reflejos (que pueden conducir a riesgos de lesiones en el lugar de trabajo, por ejemplo) y condiciones alteradas. El sueño es necesario para mantener la calidad de vida. Los cambios del día a la noche y viceversa afectan el reloj circadiano, que envía señales a la glándula pineal del cerebro para que produzca melatonina cada 2 horas… La producción de esta hormona comienza a aumentar cuando la luz […]
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19Jul, 2021

Reducir los niveles de estrés te ayudará a dormir mejor

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El sueño y el estrés están estrechamente relacionados. Una mente estresada puede hacerte permanecer despierto hasta altas horas de la madrugada y la falta de sueño puede provocar un aumento dramático en los niveles de ansiedad. Por lo tanto, debes asegurarte de equilibrar tu rutina de descanso para reducir los niveles de estrés y cuidar tu salud. El estrés puede ser grave, pero hay algunas formas en las que puede actualizar sus hábitos de sueño para reducir el estrés. Si bien es posible ralentizar nuestro ritmo de vida, los cambios […]
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La Roncopatia un trastorno del sueno especialmente molesto para el acompanante-MADRID
12Jul, 2021

La Roncopatía: un trastorno del sueño especialmente molesto para el acompañante

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El ronquido es uno de los problemas más frecuentes por los que la población adulta acude a un especialista de sueño. Se trata de un trastorno especialmente molesto para el acompañante, ya que en rara ocasión el paciente es consciente o siente molestias por este problema. Los estudios han demostrado que alrededor del 57% de los hombres y el 40% de las mujeres roncan. Sin embargo, la mayoría de las veces las personas que lo padecen no están conscientes de que roncan y este diagnóstico depende de la persona que […]
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5Jul, 2021

La relación entre el insomnio y la vestimenta a la hora de dormir

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El estudio del sueño ha establecido cómo y cuánto debemos dormir para mantener una correcta higiene del sueño, pero el tema de cómo afecta nuestro atuendo de cama el descanso nocturno es algo que también es necesario prestarle atención. Si mientras dormimos experimentamos demasiado calor, nuestra piel puede comenzar a deshidratarse. Si la temperatura de ambiente no está extremadamente calurosa (como por ejemplo en los meses de verano) y la causa de esta sudoración excesiva proviene de utilizar prendas de ropa demasiado gruesas, a la humedad corporal se le unen […]
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28Jun, 2021

El insomnio está relacionado con un mayor riesgo de accidentes cardiovasculares

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Las terapias conductuales dirigidas a personas con trastornos del sueño, podrían reducir la cantidad de casos de accidentes cardiovasculares y otras enfermedades. El riesgo también parece ser mucho mayor cuando el insomnio se produce en adultos jóvenes en comparación con personas de mayor edad, según investigaciones. Esto es lo que han descubierto: – El insomnio incrementa las probabilidades de hospitalización posterior por derrame cerebral en un 54% durante los cuatro años. – La incidencia de derrame cerebral fue ocho veces mayor entre los diagnosticados con insomnio entre los 18 y […]
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25Jun, 2021

Philips Ibérica informa a la AEMPS sobre la retirada de determinados dispositivos

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La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha sido informada por parte de la empresa Philips Ibérica de la retirada del mercado de determinados ventiladores de asistencia respiratoria continua e intermitente, fabricados por Philips Respironics, EEUU. Esta retirada se debe a la posibilidad de degradación de la espuma de reducción de ruido que se utiliza en estos ventiladores de asistencia respiratoria. De acuerdo con la información facilitada por la empresa se han detectado dos problemas relacionados con la espuma de reducción de ruido de poliuretano a base de […]
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21Jun, 2021

Principales relaciones entre la obesidad y la mala higiene del sueño

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Los resultados obtenidos en estudios clínicos especializados, nos dan cada vez más evidencia de que existe una estrecha relación entre metabolismo y patrones de sueño. Un proceso que pudiera explicar la falta de sueño con el aumento de peso se relaciona con alteraciones de hormonas reguladoras del apetito. A corto plazo, la grelina y la leptina se ven alteradas por una o dos noches de sueño reducido; la leptina disminuye y la grelina aumenta, resultando de ello mayor sensación de hambre. Se ha demostrado que la privación de sueño, es […]
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musicoterapia-MADRID
14Jun, 2021

La música como terapia complementaria en el tratamiento de problemas del sueño

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Importantes estudios han demostrado que el uso de la música como terapia alternativa es efectiva en el tratamiento de problemas del sueño. La asociación internacional de musicoterapia define esta actividad como la utilización de la música y/o los elementos que la conforman (sonido, ritmo, armonía y melodía) para promover y facilitar la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento y la expresión satisfaciendo las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas del individuo”. El insomnio, uno de los problemas de sueño que más aqueja a la población mundial, puede manifestarse […]
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8Jun, 2021

Diego García-Borreguero y El Sueño

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¿Por qué dormimos?, ¿Qué sucede exactamente en nuestro cerebro cuando lo hacemos?, ¿por qué es tan importante?, ¿Cuáles son las implicaciones de la falta de sueño?, ¿Qué patologías del sueño nos pueden afectar?, ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra higiene del sueño?. El Dr. García-Borreguero es un experto neurólogo y psiquiatra especializado en las patologías del sueño y ha dedicado más de 30 años de su vida a responder estas preguntas. Actualmente coordina al equipo multidisciplinar del Instituto del Sueño, centro de referencia en la investigación, divulgación y tratamiento de […]
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