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12Dic, 2022
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Algunos consejos de prevención de los síntomas del jet lag

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El desfase horario, también conocido como “trastorno del jet lag”, es un problema temporal del sueño que puede afectar a cualquier persona que viaje y pase rápidamente por varios husos horarios. Este desfase puede provocar fatiga diurna, malestar, dificultad para mantenerte alerta y problemas gastrointestinales. Aunque es temporal, puede reducir significativamente la comodidad de tus vacaciones o viajes de negocios. Afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para ayudar a prevenir o minimizar el desfase horario. Los síntomas del jet lag pueden variar. Podemos experimentar uno o varios síntomas. Algunos de […]
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5Dic, 2022
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En estas celebraciones, que no te impidan dormir bien las comidas Navideñas

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Llegan las tan esperadas navidades y, definitivamente con ellas, una larga lista de celebraciones que tienen como punto de encuentro una mesa llena de comida y bebida. Aunque muchos tenemos la sensación de que las navidades son un período donde uno puede comer y beber lo que quiera, es importante tener en cuenta la alimentación para que nuestro sueño no se vea afectado y podamos descansar y disfrutar de las fiestas con la máxima energía. Por esto es necesario tomar en cuenta algunos consejos relacionados con la alimentación para saber […]
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28Nov, 2022
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La ansiedad anticipada y la calidad del sueño: ¿Cómo se relacionan entre sí?

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La privación del sueño, especialmente cuando es crónica, afecta nuestro bienestar emocional, nuestra salud mental, nuestras perspectivas y desempeño, y por supuesto nuestras relaciones. La privación del sueño exacerba la reactividad emocional y las respuestas temerosas, nos crea una perspectiva negativa a menudo intratable. También nos hace preocuparnos más. Múltiples investigaciones recientes muestran que cuando estamos privados de sueño, nos preocupamos más por el futuro, especialmente si somos propensos a preocuparnos en general. Científicos han llevado diferentes estudios, en los que descubrieron que la privación de sueño aumenta la ansiedad […]
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21Nov, 2022
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La higiene del sueño y nuestro metabolismo

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Nuevos estudios han encontrado que no tener un horario regular para acostarse y despertarse y dormir cada noche de manera diferente, lo que llamamos un sueño irregular, puede suponer un mayor riesgo de obesidad, colesterol alto, hipertensión, niveles altos de azúcar en la sangre y múltiples trastornos metabólicos. De hecho, se piensa que por cada hora de variabilidad entre el momento de acostarse y el tiempo de dormir, podemos tener hasta un 27 % más de probabilidades de experimentar una anomalía metabólica. Anteriormente, se ha demostrado la relación entre tener […]
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14Nov, 2022
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La aromaterapia: Una mano amiga a la hora de conciliar un sueño reparador

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Definitivamente ciertos olores nos ayudan a sentirnos bien, nos recuerdan a nuestra infancia y a muchos buenos momentos. Cada uno de nosotros tiene uno o varios olores que nos ayudan a sentirnos mejor y nos provoca una sensación de felicidad de igual manera somos conscientes que ciertos olores pueden calmar nuestras emociones y favorecer el sueño. Las terapias de aromas y fragancias se consideran desde hace algún tiempo como un método eficaz contra el estrés, la falta de relajación y los trastornos del sueño. Nuestros sentidos están constantemente activos y […]
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Las-Infusiones-para-dormir-Que-tan-efectivas-son-para-lograr-un-sueno-reparador
7Nov, 2022
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Las Infusiones para dormir: ¿Qué tan efectivas son para lograr un sueño reparador?

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Un elevado estrés diario puede llevarnos a sufrir ansiedad y trastornos del sueño. Si no logramos dormir de manera adecuada, nos estresamos aún más y aumenta nuestra ansiedad. Definitivamente un círculo vicioso que finalmente puede acercarnos a buscar una solución a base de medicamentos o plantas con el objetivo de disminuir el estrés y la ansiedad, logrando así dormir mejor. Actualmente hay escasez de evidencia científica sobre los efectos ansiolíticos del uso de infusiones y productos elaborados a base de plantas, a pesar de esto, la opción de consumir infusiones […]
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31Oct, 2022
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La apnea del sueño y su incidencia en los ictus

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Los Ictus son una causa importante de morbimortalidad en la población mundial actual y cada vez más, a los ictus, se les han ido atribuyendo nuevos factores de riesgo. Últimamente está aumentando el interés por los trastornos del sueño y su influencia tanto como factor de riesgo y pronóstico en los ictus. Según múltiples investigaciones, la apnea del sueño afecta a aproximadamente el 5 por ciento de la población adulta en España. Esta patología definitivamente comparte factores de riesgo con el ictus, tales como el sobrepeso, tabaquismo, consumo excesivo de […]
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24Oct, 2022
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La calidad de sueño en las enfermedades reumáticas: una relación que hay que cuidar de cerca

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Las enfermedades reumáticas se caracterizan por alteraciones de las estructuras del aparato locomotor, las cuales son producidas por diferentes patologías las cuales en su totalidad producen dolor, que es el síntoma más común y frecuente. La mayoría de los estudios relacionados con el dolor y el sueño en enfermedades reumáticas han encontrado una alta prevalencia de insomnio, y muchos de los síntomas diurnos, como la rigidez matutina, el dolor y la fatiga pueden estar relacionados con un patrón de sueño no reparador o de muy poca calidad. Existe una relación […]
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El-Insomnio-y-sus-causas-frecuentes
17Oct, 2022
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El Insomnio y sus causas frecuentes

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El insomnio se presenta como un trastorno del sueño frecuente que puede causarnos dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo, o puede hacer que nos despertemos demasiado temprano y no puedas volver a dormir. Es posible que sigamos sintiéndonos cansados cuando despertamos. El insomnio no solo puede minar nuestra energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar la salud, desempeño laboral y calidad de vida. El insomnio crónico suele ser consecuencia del estrés, los acontecimientos de la vida o los hábitos que alteran el sueño. El tratamiento de […]
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La-vigilia-y-el-sueno-y-su-vinculo-intimo-con-la-alimentacion
10Oct, 2022
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La vigilia y el sueño y su vínculo íntimo con la alimentación

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El dormir bien definitivamente es un estado que nuestro organismo necesita para repararse, restaurarse y regenerarse luego de un día de muchas actividades. Es un estado fisiológico en el que nuestro cuerpo regula procesos hormonales y metabólicos, en el cual se reducen los procesos digestivos y se activa el almacenamiento de energía y ahorro, se organiza la memoria y se prepara para recibir nueva información, se produce un importante descanso y regeneración de los músculos, todo esto con el fin último de conseguir el equilibrio corporal y mental. Las investigaciones […]
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