Ano nuevo vida nueva sueno nuevo
2Ene, 2023

Año nuevo, vida nueva, sueño nuevo

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Las consecuencias de dormir mal son muchas y muy desagradables, y que definitivamente todas suelen ir en contra de nuestro bienestar. Con la llegada del nuevo año es habitual hacer una lista de propósitos, en estas fechas en la que estamos haciéndonos propósitos para este nuevo año, ¿por qué no comprometernos con nuestra propia salud? Adquirir buenos hábitos a la hora de dormir es relativamente sencillo, efectivo y por supuesto, con unas consecuencias muy beneficiosas. En general se busca mantener un estilo de vida más sano. Por ello, dormir mejor […]
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Meses-de-Invierno-y-Nuestra-calidad-del-Sueno
26Dic, 2022

Meses de invierno y nuestra calidad del sueño

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Es posible que nos hayamos dado cuenta de que nuestra forma de dormir cambia en algunos aspectos durante los meses fríos del año. Y es que, según diferentes estudios, el invierno afecta al sueño. Elementos como la temperatura, la luz y otros factores ambientales afectan definitivamente a nuestro ciclo de sueño. Por este motivo, los patrones pueden variar dependiendo de la estación en la que nos encontremos, lo que hace posible que en verano que en invierno dormimos de manera diferente. De acuerdo con los expertos y sus investigaciones, el […]
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Si-existen-diferencias-entre-el-sueno-de-mujeres-y-hombres
19Dic, 2022

Si existen diferencias entre el sueño de mujeres y hombres

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Las mujeres y los hombres, somos diferentes en muchos sentidos, y estas diferencias también se notan en nuestras costumbres entorno al descanso, según algunos estudios, hay ligeras diferencias en las formas de dormir según nuestro sexo. Dormir es una necesidad fisiológica básica y el descanso completo condiciona nuestro día a día. Hablamos sobre las diferencias en los patrones del sueño (no de la temática de los sueños ni de las posturas para dormir -podríamos tratarlo en futuros artículos…) entre hombres y mujeres. Las patologías del sueño en hombres y mujeres […]
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Algunos-consejos-de-prevencion-de-los-sintomas-del-jet-lag
12Dic, 2022

Algunos consejos de prevención de los síntomas del jet lag

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El desfase horario, también conocido como “trastorno del jet lag”, es un problema temporal del sueño que puede afectar a cualquier persona que viaje y pase rápidamente por varios husos horarios. Este desfase puede provocar fatiga diurna, malestar, dificultad para mantenerte alerta y problemas gastrointestinales. Aunque es temporal, puede reducir significativamente la comodidad de tus vacaciones o viajes de negocios. Afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para ayudar a prevenir o minimizar el desfase horario. Los síntomas del jet lag pueden variar. Podemos experimentar uno o varios síntomas. Algunos de […]
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En-estas-Celebraciones-que-no-te-impidan-dormir-bien-las-comidas-Navidenas
5Dic, 2022

En estas celebraciones, que no te impidan dormir bien las comidas Navideñas

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Llegan las tan esperadas navidades y, definitivamente con ellas, una larga lista de celebraciones que tienen como punto de encuentro una mesa llena de comida y bebida. Aunque muchos tenemos la sensación de que las navidades son un período donde uno puede comer y beber lo que quiera, es importante tener en cuenta la alimentación para que nuestro sueño no se vea afectado y podamos descansar y disfrutar de las fiestas con la máxima energía. Por esto es necesario tomar en cuenta algunos consejos relacionados con la alimentación para saber […]
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La-ansiedad-anticipada-y-la-calidad-del-sueno
28Nov, 2022

La ansiedad anticipada y la calidad del sueño: ¿Cómo se relacionan entre sí?

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La privación del sueño, especialmente cuando es crónica, afecta nuestro bienestar emocional, nuestra salud mental, nuestras perspectivas y desempeño, y por supuesto nuestras relaciones. La privación del sueño exacerba la reactividad emocional y las respuestas temerosas, nos crea una perspectiva negativa a menudo intratable. También nos hace preocuparnos más. Múltiples investigaciones recientes muestran que cuando estamos privados de sueño, nos preocupamos más por el futuro, especialmente si somos propensos a preocuparnos en general. Científicos han llevado diferentes estudios, en los que descubrieron que la privación de sueño aumenta la ansiedad […]
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La-higiene-del-sueno-y-nuestro-metabolismo
21Nov, 2022

La higiene del sueño y nuestro metabolismo

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Nuevos estudios han encontrado que no tener un horario regular para acostarse y despertarse y dormir cada noche de manera diferente, lo que llamamos un sueño irregular, puede suponer un mayor riesgo de obesidad, colesterol alto, hipertensión, niveles altos de azúcar en la sangre y múltiples trastornos metabólicos. De hecho, se piensa que por cada hora de variabilidad entre el momento de acostarse y el tiempo de dormir, podemos tener hasta un 27 % más de probabilidades de experimentar una anomalía metabólica. Anteriormente, se ha demostrado la relación entre tener […]
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La-aromaterapia-Una-mano-amiga-a-la-hora-de-conciliar-un-sueno-reparador
14Nov, 2022

La aromaterapia: Una mano amiga a la hora de conciliar un sueño reparador

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Definitivamente ciertos olores nos ayudan a sentirnos bien, nos recuerdan a nuestra infancia y a muchos buenos momentos. Cada uno de nosotros tiene uno o varios olores que nos ayudan a sentirnos mejor y nos provoca una sensación de felicidad de igual manera somos conscientes que ciertos olores pueden calmar nuestras emociones y favorecer el sueño. Las terapias de aromas y fragancias se consideran desde hace algún tiempo como un método eficaz contra el estrés, la falta de relajación y los trastornos del sueño. Nuestros sentidos están constantemente activos y […]
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Las-Infusiones-para-dormir-Que-tan-efectivas-son-para-lograr-un-sueno-reparador
7Nov, 2022

Las Infusiones para dormir: ¿Qué tan efectivas son para lograr un sueño reparador?

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Un elevado estrés diario puede llevarnos a sufrir ansiedad y trastornos del sueño. Si no logramos dormir de manera adecuada, nos estresamos aún más y aumenta nuestra ansiedad. Definitivamente un círculo vicioso que finalmente puede acercarnos a buscar una solución a base de medicamentos o plantas con el objetivo de disminuir el estrés y la ansiedad, logrando así dormir mejor. Actualmente hay escasez de evidencia científica sobre los efectos ansiolíticos del uso de infusiones y productos elaborados a base de plantas, a pesar de esto, la opción de consumir infusiones […]
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La-apnea-del-sueno-y-su-incidencia-en-los-ictus
31Oct, 2022

La apnea del sueño y su incidencia en los ictus

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Los Ictus son una causa importante de morbimortalidad en la población mundial actual y cada vez más, a los ictus, se les han ido atribuyendo nuevos factores de riesgo. Últimamente está aumentando el interés por los trastornos del sueño y su influencia tanto como factor de riesgo y pronóstico en los ictus. Según múltiples investigaciones, la apnea del sueño afecta a aproximadamente el 5 por ciento de la población adulta en España. Esta patología definitivamente comparte factores de riesgo con el ictus, tales como el sobrepeso, tabaquismo, consumo excesivo de […]
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