En estas celebraciones, que no te impidan dormir bien las comidas Navideñas
Llegan las tan esperadas navidades y, definitivamente con ellas, una larga lista de celebraciones que tienen como punto de encuentro una mesa llena de comida y bebida. Aunque muchos tenemos la sensación de que las navidades son un período donde uno puede comer y beber lo que quiera, es importante tener en cuenta la alimentación para que nuestro sueño no se vea afectado y podamos descansar y disfrutar de las fiestas con la máxima energía. Por esto es necesario tomar en cuenta algunos consejos relacionados con la alimentación para saber cómo dormir mejor a pesar de las celebraciones navideñas.
Primeramente, es importante que no nos saltamos el desayuno, aunque sepamos que tenemos una comida o una cena. Debemos mantener nuestras rutinas y hacer las comidas habituales del día. Debemos recordar que estamos celebrando la navidad, no es la última vez que comemos, por lo que no hace falta que comamos hasta que no podamos más.
La mayoría de las comidas y cenas familiares que se celebran durante la navidad tienen como plato final una montaña de turrones, polvorones y otros dulces. Aunque nos encanten, definitivamente no debemos abusar, ya que son alimentos que nos afectarán a la hora de dormir.
Hay días muy especiales en navidad, pero no todos los días son celebraciones. Los días que no tengamos ningún compromiso, debemos procurar mantener nuestra alimentación normal y el ejercicio que hacemos siempre. Una dieta equilibrada y ejercicio diario son las principales claves de salud y bienestar. Por tanto, mantener estos hábitos a pesar de las celebraciones decembrinas hará que estas no influyan en nuestro sueño y consigamos un sueño de calidad.
Como es ya bien sabido, la comida influye directamente en nuestro cuerpo y, por tanto, en el sueño. Así que, aunque tengamos comidas de compromiso, en este mes festivo debemos procurar estar pendientes del uso y abuso de algunos alimentos.
Por ejemplo, el helado acompaña a muchos postres que se ofrecen en navidad. Por la noche debemos evitarlo, ya que contiene mucho azúcar y esto hará que nos mantengamos despiertos. Además, es un producto que ingerimos de forma muy lenta.
Aunque siempre nos ha parecido que el alcohol nos hace tener sueño, la realidad es que nos provoca deshidratación, por lo que interfiere con las funciones reparadoras del sueño.
Por su lado, el chocolate es una fuente de grasas, azúcar y, además, es excitante. Por esos tres motivos no es recomendable tomar chocolate por la noche. Tanto los dulces como las golosinas aceleran nuestro organismo y nos pueden provocar pesadillas.
En definitiva, la salud y el bienestar son esenciales para que el sueño sea de calidad. Si queremos vivir esta época tan maravillosa en compañía de nuestros seres queridos con buen estado de ánimo es imprescindible que descansemos bien y para ello evitar los excesos tanto de bebidas como de comidas que sin duda siempre están presentes en las celebraciones.
