¡¡TERRORES NOCTURNOS!!
En el anterior post analizábamos las pesadillas, uno de los trastornos del sueño más frecuentes. En este caso, vamos a aprender un poquito más sobre los Terrores Nocturnos, también relativamente frecuentes. Los terrores nocturnos, a diferencia de las pesadillas, se...
PESADILLAS EN LOS NIÑOS!!
Las pesadillas suelen ser uno de los trastornos del sueño más frecuentes. Son sueños angustiosos y se recuerdan una vez que te has despertado. Normalmente están relacionadas con un nivel de ansiedad muy alto. Los niños también están expuestos a esta ansiedad....
TERAPIA COGNITIVA PARA COMBATIR EL INSOMNIO Y LOS SOFOCOS
La terapia cognitiva vía telefónica mejora los síntomas de la menopausia Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine concluye que una charla telefónica con un ‘entrenador del sueño’ ayuda a combatir el insomnio y los sofocos en mujeres menopáusicas....
LA IMPORTANCIA DE LAS RUTINAS EN EL SUEÑO
Llamamos rutinas a las actividades que hacemos de la misma forma, todos los días o la mayor parte de los días. Las rutinas son fundamentales para la crianza de nuestros hijos, ya que el hecho de que una actividad se repita día tras día y en el mismo orden, provoca en...
LA LUZ MODERNA Y NUESTRO CICLO CIRCADIANO
¿Sabes cuánto es lo máximo que alguien ha aguantado sin dormir? Ups, no lo sabemos. El libro Guinnes de los records no permite este desafío por considerarlo demasiado peligroso para la salud. Me parece sensato. Dicen que “si duermes bien es difícil matarte, pero si...
LA MEJOR NOCHE DE TU VIDA
“Un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño” .- Leonardo da Vinci “El sueño es la mejor meditación” .- Dalai Lama “No hay esperanza para una civilización que empieza cada día con el sonido del despertador” .- Anónimo Quizá una buena noche de descanso...
¿QUÉ PASA HOY CON LOS NIÑOS Y EL SUEÑO?
A lo largo de estas últimas décadas, la vida ha evolucionado mucho. En los tiempos más recientes se vive la paternidad/ maternidad con mucha culpa por ser padres más ausentes de lo que nos gustaría y se intenta calmar ese sentimiento a través de la permisividad. Hemos...
APRENDER SOÑANDO
Dormir no es solo uno de los grandes placeres al alcance de nuestra mano, también es una actividad imprescindible para mantenernos vivos. Mientras lo hacemos, el organismo recupera fuerzas para poder continuar con su ciclo vital de forma enérgica y sin enfermar. Lo...