25Abr, 2016
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INTRODUCCIÓN AL BLOG INFANTIL

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Mi nombre es Sonia Esquinas. Soy psicóloga tanto de infantil como de adultos en Sevilla desde hace 21 años y me encanta mi profesión. Se podría decir que mi trabajo no puede llamarse “trabajo” porque disfruto con él. Cada caso es un reto y me provoca gran satisfacción cuando mis pacientes se van de la consulta con una sonrisa, recordando lo mal que se sentían en un principio y lo duro que ha sido el camino hasta llegar al alta tan deseada. Entre mis labores profesionales, se encuentra atender tanto […]
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20Abr, 2016
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EL PELIGRO DE LAS MICROSIESTAS EN LA CONDUCCIÓN

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Las microsiestas son episodios de sueño poco profundo de cinco a diez segundos de duración que se presentan de modo involuntario e incontrolable, frecuentemente en situaciones de monotonía, aburrimiento y sedentarismo. Suelen aparecer tras un tiempo de privación de sueño o de sueño insuficientemente reparador, o bien, porque hemos dormido menos de lo que necesitamos o porque hay elementos físicos que fragmentan o alteran el sueño y no nos permiten descansar suficientemente (apneas o pausas respiratorias, movimientos involuntarios de las piernas…) Una gran cantidad de accidentes de tráfico en todo […]
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19Abr, 2016
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BENEFICIOS DEL SUEÑO

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                                                                                                                    Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo. Estos son los 6 que los especialistas consideran más beneficiosos. Incrementa la creatividad Cuando el cerebro está descansado […]
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16Feb, 2016
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¡QUÉ SIESTA!

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¡Qué bien sienta la siesta! La siesta ayuda a recuperar fuerzas y aumenta el rendimiento y el estado de alerta, previene accidentes, contribuyendo a disfrutar de todo lo que acontece a tu alrededor. Típicamente mediterránea, la siesta es tan saludable que hasta los chinos la protegen en su constitución (el derecho al xiu-xi o siesta), y los japoneses la imponen durante la jornada laboral. Esta panacea se define como el período de descanso establecido en la primera hora de la tarde, de duración limitada, después de la comida y que […]
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12Feb, 2016
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¿SE PUEDEN VER LOS SUEÑOS?

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Los sueños, podrían jugar, de algún modo, el papel o función de exponer a nuestra mente a la práctica o ensayo creativo de la solución de problemas de nuestra vida cotidiana. Si esto es así, ¿qué papel podrían tener entonces las pesadillas?. Podrían estar involucradas en hacernos más conscientes y alertarnos, generándonos ansiedad ante potenciales y posibles peligros. Barrett afirma: “Incluso las pesadillas post-traumáticas, que reviven los acontecimientos traumáticos, podrían ser de gran utilidad para nuestros antepasados desde el punto de vista evolutivo y supervivencial, ya que si un animal […]
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11Feb, 2016
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¿AUMENTO DEL DOLOR POR TRASTORNOS DE SUEÑO?

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LAS DIFICULTADES PARA DORMIR PARECEN ESTAR ASOCIADAS CON UN AUMENTO EN LA SENSIBILIDAD AL DOLOR, Y POR TANTO, EL AGRAVAMIENTO DE ENFERMEDADES DOLOROSAS CRÓNICAS. Las personas que sufren problemas de sueño podrían también ser más sensibles al dolor, e intensificar o agravar los efectos de enfermedades crónicas que cursan con dolor, tal como muestra un estudio realizado en el Norwegian Institute of Public Health en Bergen (Noruega). En este estudio se midió la sensibilidad al dolor de más de 10.000 adultos a los que se les administró también un cuestionario […]
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4Feb, 2016
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REMINISCENCIA DEL SUEÑO ANCESTRAL

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LOS DESPERTARES A MEDIA NOCHE PUEDEN SER UNA REMINISCENCIA O MANIFESTACIÓN DE UN RITMO VIGILIA-SUEÑO ANCESTRAL DIFERENTE AL ACTUAL. Cuando hablamos de que una respuesta fisiológica o conducta sigue un ritmo circadiano, nos referimos a que sufre variaciones cíclicas, que se repiten rítmicamente del mismo modo a lo largo del día. El ritmo del sueño y la vigilia es circadiano. Aunque presenta variaciones a lo largo del ciclo vital, en función de la edad. Los bebes, duermen cada tres o cuatro horas, despertando entre esos periodos de sueño para alimentarse, […]
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3Feb, 2016
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¿CÓMO OPTIMIZAR NUESTRO SUEÑO?

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¿CÓMO OPTIMIZAR NUESTRO SUEÑO, CONSIGUIENDO UNA MAYOR CALIDAD DEL MISMO? El Dr. Nitun Verma, profesor de la Universidad de Stanford y director médico del Washington Town ship Center for Sleep Disorders de Fremont, ofrece las siguiente recomedaciones para aumentar la calidad de sueño, mejorando los hábitos que preparan a nuestro cuerpo para el descanso y cambiando las condiciones ambientales y del entorno en que dormimos para hacerlas más confortables y favorables al sueño. Hábitos saludables y recomendables para el sueño: Practicar ejercicio regularmente. La práctica regular de ejercicio mejora el […]
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28Ene, 2016
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¿PASTILLAS PARA DORMIR?

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¿Pastillas para dormir? Si usted es de esos que presumen de dormir a pierna suelta desde que pone la cabeza en la almohada hasta que suena el despertador, enhorabuena. Seguro que mantiene su estado de ánimo bien alto, se siente con fuerzas para hacer frente a lo que le vayan echando y, además, tiene más posibilidades de éxito en la lucha por mantener la báscula a raya. Pero si se mete en la cama y le da tiempo a contar la cabaña ovina española antes de que el sueño le […]
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25Ene, 2016
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¿QUÉ HACEMOS AL DORMIR?

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¿Sabe todo lo que puede llegar a hacer mientras duerme? Roncar, mover las piernas, dejar de respirar (sólo unos segundos), escenificar un sueño, hablar e incluso levantarse y comider. Un amplio abanico de acciones, a veces inofensivas y pasajeras, u otras veces delatoras de patologías. ¿Cómo distinguirlas? El libro ´El sueño. La Normalidad y la Enfermedad´, del cual es coautor el Doctor Joaquín Durán-Cantolla, especialista en neumología, experto en medicina del sueño y jefe de investigación del Hospital Universitario Araba, en Vitoria, aporta una pista esencial: “El paciente que se […]
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