BENEFICIOS DEL SUEÑO

Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en el organismo. Estos son los seis que los especialistas consideran más beneficiosos:

Incrementa la creatividad. Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas equilibrada, la memoria funciona a la perfección, la imaginación es más potente y somos más creativos.

Ayuda a perder peso. La falta de sueño hace que las células grasas liberen menos leptina (hormona supresora del apetito) y que el estómago libere más grelina (hormona del apetito); por eso dormir poco se asocia a la obesidad.

Te hace estar más sano. El sistema inmunitario aprovecha el sueño para regenerarse y luchar con eficacia contra las toxinas y los gérmenes; con las defensas débiles tenemos menos posibilidades de superar las infecciones.

Mejora la memoria. Dormir fortalece las conexiones neuronales: durante la fase REM, el hipocampo se restaura y transforma la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. Eso sí, una siesta prolongada puede alterar el ritmo circadiano, así que, si tienes problemas de sueño, cuídalas.

Protege el corazón. Un estudio publicado en European Heart Journal afirma que los insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir insuficiencia cardiaca que quienes duermen a pierna suelta, ya que el insomnio eleva las hormonas del estrés, la tensión arterial y la frecuencia cardiaca, y se liga a un colesterol más alto.

Reduce la depresión. Al dormir, el cuerpo se relaja y se facilita la producción de melatonina y serotonina, que contrarrestan las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a estar más felices y emocionalmente fuertes.