Nuestra-Calidad-de-Sueno-y-el-Sindrome-de-Piernas-Inquietas
18Jul, 2022

Nuestra calidad de sueño y el síndrome de piernas inquietas

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Cuando sentimos hormigueo, desesperación y cosquilleo en las piernas al acostarnos, y que esta sensación nos impida dormir, estamos en presencia de síntomas claros de un trastorno del sueño denominado síndrome de piernas inquietas (SPI) que, de no ser tratado oportunamente, puede impactar en la calidad de nuestro sueño y por ende de nuestra vida. El síndrome de las piernas inquietas, también es conocido como la enfermedad de Willis-Ekbom, se ha determinado que comienza a cualquier edad y generalmente empeora con el paso del tiempo. Puede interrumpir nuestro sueño, lo […]
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Monitorear nuestro sueno no siempre es la mejor opcion para lograr la calidad del mismo
11Jul, 2022

Monitorear nuestro sueño no siempre es la mejor opción para lograr la calidad del mismo

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En la actualidad es fácil encontrarnos con distintos dispositivos o aplicaciones que se encargan de monitorizar nuestro el sueño, cada vez más podemos hacerlo desde un smartphone o con relojes y pulseras de actividad lo que ha hecho que se conviertan en herramientas muy comunes, con las que podemos comprobar si descansamos de manera adecuada y si obtenemos las horas de descanso realmente necesarias. A pesar de esto hace ya un tiempo que surgen voces que ponen en duda la efectividad o utilidad de todas estas herramientas. Muchos se cuestionan […]
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Nuestra-salud-emocional-siempre-nos-agradecera-que-estemos-atentos-a-la-Calidad-del-sueno
4Jul, 2022

Nuestra salud emocional siempre nos agradecerá que estemos atentos a la calidad del sueño

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Ya es muy conocido ampliamente que la falta de sueño nos pone irritables y de mal genio. Todos sabemos, a través de nuestras propias experiencias, cómo la privación de sueño nos pone en lo que muchas veces llamamos, un cortocircuito. Ya sea que nos enojemos con un compañero de trabajo, peleemos con nuestra pareja o perdamos la calma con los hijos, no dormir lo suficiente aumenta la probabilidad de que nuestras respuestas emocionales sean más impulsivas e intensas. Ninguna de estas situaciones son divertidas, o contribuyen a relaciones más saludables […]
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Menopausia-generadora-de-afecciones-que-pueden-influir-en-la-calidad-de-sueno
27Jun, 2022

Menopausia, generadora de afecciones que pueden influir en la calidad de sueño

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Múltiples investigaciones afirman que físicamente, dormir ayuda a equilibrar los fluidos corporales, reforzar el sistema inmunitario, eliminar los químicos de los músculos y promover el crecimiento y el desarrollo celular. Mentalmente, dormir nos ayudará siempre a procesar lo vivido durante el día, todo lo ocurrido, y almacenar esa información en nuestra memoria. Para nadie es un secreto que todos tenemos problemas para dormir. Pero esos problemas suelen ser más comunes e incluso empeoran cuando el cuerpo entra en la menopausia. Al pasar varias noches sin dormir bien, empezarás a notar […]
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Vacaciones-de-verano-y-tener-que-dormir-en-un-lugar-desconocido
20Jun, 2022

Vacaciones de verano y tener que dormir en un lugar desconocido: en algunos casos no es lo mejor para nuestro descanso

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Se vienen las Vacaciones de verano y para muchos se nos hace difícil conciliar el sueño en la cama del apartamento o el hotel en el cual decidimos pasarlas fuera de casa, pues estudios científicos han demostrado por qué nos resulta difícil pasar la noche fuera de nuestro hogar; Se debe a un fenómeno conocido como FNE (First Night Effect o Efecto de la Primera Noche, en español), y se produce debido a que el cerebro permanece alerta al dormir en un lugar distinto al de siempre. El dormir fuera […]
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La-almohada-una-aliada-importante-de-nuestra-calidad-de-sueno
13Jun, 2022

La almohada: una aliada importante de nuestra calidad de sueño

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Cuando se habla de dormir definitivamente, cada persona es un mundo y tienen necesidades diferentes y concretas, pero indudablemente uno de los complementos más importantes para favorecer el correcto descanso durante las noches es la almohada. Esta se ha convertido en un objeto imprescindible para muchas personas a la hora de dormir. Aunque en muchos casos la almohada se convierte en un gran aliado de nuestro sueño y nos permite mantener una postura correcta, el hecho de elegir la mejor almohada se presenta como la clave para evitar problemas en […]
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Problemas-de-sueno-generados-por-estres
6Jun, 2022

Problemas de sueño generados por estrés

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Ya es un lugar común afirmar que los problemas con el sueño pueden tener consecuencias tanto leves como graves para nuestra salud mental. Por ejemplo, la falta de sueño está relacionada con cambios de humor a corto plazo, así como con problemas más serios como la depresión y la ansiedad. Cuando tenemos dificultades al dormir, es posible que haya diferentes factores que contribuyan a ese problema para conciliar el sueño. En algunos casos, hay cosas que debemos hacer y otras que definitivamente debemos evitar para poder dormir bien en la […]
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La-vista-otra-victima-de-nuestro-mal-dormir
30May, 2022

La vista, otra víctima de nuestro mal dormir

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Como ya es bien sabido, la falta de horas de sueño, las alteraciones, así como la falta total del mismo tiene consecuencias para todo nuestro organismo. Ahora bien, múltiples estudios han demostrado su afectación en nuestra salud visual. Estas alteraciones pueden provocarnos afectaciones tales como, irritación ocular, ojo seco y ojos llorosos. Pero también puede agudizar nuestra sensibilidad a la luz y provocar diferentes alteraciones visuales. Los efectos de esa fatiga visual se manifiestan en gran medida, a través de dolor de cabeza o dificultad para centrar la atención visual. […]
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30May, 2022

Llega la primera pastilla eficaz contra el insomnio crónico: “Es realmente novedosa”

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El neurólogo Diego García-Borreguero es uno de los expertos que más han estudiado el medicamento, primer avance terapéutico en Europa en 60 años. El 29 de abril la Agencia Europea del Medicamento (EMA) autorizó un nuevo principio activo en el continente: un pequeño comprimido triangular que se ofrecerá en dos dosis (25 y 50 miligramos) y que aún tardará un tiempo -no se sabe cuánto- en estar en las farmacias españolas. La molécula en cuestión se llama daridorexant y su aprobación no tendría mayor importancia si no fuera porque es el primer medicamento indicado específicamente para el […]
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Influencia-de-algunas-Vitaminas-en-nuestra-Calidad-de-Sueno
23May, 2022

Influencia de algunas vitaminas en nuestra calidad de sueño

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Definitivamente nuestra dieta está muy relacionada con nuestra capacidad de descansar bien. Si el aporte de nutrientes al cuerpo no es adecuado, puede resultarnos difícil conciliar el sueño. Además, es más probable sufrir interrupciones no deseadas del mismo, lo que empeora las tareas de recuperación. Por este motivo, es necesario conocer algunas de las vitaminas que pueden afectar nuestra tan deseada calidad de sueño. Para evitar déficits en nuestro organismo de nutrientes esenciales debemos recordar que es importante asegurar la variedad en la dieta. Cuantos más alimentos diferentes introducimos en […]
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