24May, 2016

TERAPIA COGNITIVA PARA COMBATIR EL INSOMNIO Y LOS SOFOCOS

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La terapia cognitiva vía telefónica mejora los síntomas de la menopausia Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine concluye que una charla telefónica con un ‘entrenador del sueño’ ayuda a combatir el insomnio y los sofocos en mujeres menopáusicas. Katherine Guthrie, investigadora principal del estudio, del ‘MsFLASH Data Coordinating Center’y miembro del ‘Public Health Sciences and Clinical Research divisions’, en ‘Fred Hutch Cancer Research Center’. (Fred Hutch file): Mantener una conversación telefónica con un ‘entrenador del sueño’ mejora significativamente la calidad del sueño y reduce el insomnio en mujeres en […]
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10May, 2016

LA LUZ MODERNA Y NUESTRO CICLO CIRCADIANO

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¿Sabes cuánto es lo máximo que alguien ha aguantado sin dormir? Ups, no lo sabemos. El libro Guinnes de los records no permite este desafío por considerarlo demasiado peligroso para la salud. Me parece sensato. Dicen que “si duermes bien es difícil matarte, pero si duermes mal es difícil mantenerte vivo“. Aquellos que viven según la máxima “dormiré cuando me muera” probablemente lleguen a ese día antes de lo que piensan. Es así de importante. Pocas cosas logran más consenso entre los expertos de la salud como la importancia del […]
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5May, 2016

LA MEJOR NOCHE DE TU VIDA

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“Un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño” .- Leonardo da Vinci “El sueño es la mejor meditación” .- Dalai Lama “No hay esperanza para una civilización que empieza cada día con el sonido del despertador” .- Anónimo Quizá una buena noche de descanso no califica para muchos como “la mejor noche de su vida”, pero en el mundo hiperactivo, hiperestresado e hiperproductivo en el que vivimos, donde trabajamos a turnos y los aviones nos permiten cambiar de zona horaria en menos tiempo del que […]
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3May, 2016

XXXV EDICIÓN DE CURSOS DE VERANO DE LA UPV/EHU

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  La Fundación Cursos de Verano de la UPV/EHU celebra su XXXV edición especialmente marcada por la diversidad de ámbitos que aborda. Como todos los años, los Cursos ofrecen un espacio para el debate y el pensamiento crítico en torno a una sociedad siempre cambiante. En esta edición, los Cursos de Verano se suman a la celebración de la Capitalidad Cultural Europea de Donostia- San Sebastián ofreciendo un espacio para el debate y análisis, en torno a la convivencia, el entendimiento mutuo, los derechos humanos, la diversidad, la sostenibilidad y […]
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27Abr, 2016

APRENDER SOÑANDO

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Dormir no es solo uno de los grandes placeres al alcance de nuestra mano, también es una actividad imprescindible para mantenernos vivos. Mientras lo hacemos, el organismo recupera fuerzas para poder continuar con su ciclo vital de forma enérgica y sin enfermar. Lo que quizá no sea tan conocido por todo el mundo es que tampoco podemos aprender sin él: el sueño posibilita nuestra capacidad para adquirir conocimientos. Este descanso nos ayuda a consolidar y a pulir la información que hemos recibido a lo largo del día: “Se producen cambios […]
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20Abr, 2016

EL PELIGRO DE LAS MICROSIESTAS EN LA CONDUCCIÓN

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Las microsiestas son episodios de sueño poco profundo de cinco a diez segundos de duración que se presentan de modo involuntario e incontrolable, frecuentemente en situaciones de monotonía, aburrimiento y sedentarismo. Suelen aparecer tras un tiempo de privación de sueño o de sueño insuficientemente reparador, o bien, porque hemos dormido menos de lo que necesitamos o porque hay elementos físicos que fragmentan o alteran el sueño y no nos permiten descansar suficientemente (apneas o pausas respiratorias, movimientos involuntarios de las piernas…) Una gran cantidad de accidentes de tráfico en todo […]
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19Abr, 2016

BENEFICIOS DEL SUEÑO

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                                                                                                                    Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo. Estos son los 6 que los especialistas consideran más beneficiosos. Incrementa la creatividad Cuando el cerebro está descansado […]
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conferencia corea sur spi
14Abr, 2016

Ciclo de Conferencias en Corea del Sur

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CICLO DE CONFERENCIAS EN COREA DEL SUR SOBRE EL SÍNDROME DE PIERNAS INQUIETAS El Dr. Garcia-Borreguero ha realizado recientemente un ciclo de conferencias (23-26 Marzo de 2016) en Corea del Sur, explicando los nuevos conceptos internacionales sobre tratamiento del S. de Piernas Inquietas resistente al tratamiento.
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insomnio y vejez
17Mar, 2016

EL INSOMNIO Y LA VEJEZ

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  Día Mundial del Sueño 18 de marzo 2016 “Dormir bien es un sueño alcanzable” Celebramos el día Mundial del Sueño de 2016 con la publicación de un reciente estudio realizado en Alemania que relaciona el deterioro cognitivo con el insomnio en las personas mayores. El estudio realizó un seguimiento de 740 personas durante 3 años, cuya media de edad era de 75 años. De éstos, al comienzo del estudio, el 88.8% tenían un status cognitivo normal, un 13.3% padecían de deterioro cognitivo leve y el 3.5% padecían de demencia. Pues […]
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16Feb, 2016

¡QUÉ SIESTA!

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¡Qué bien sienta la siesta! La siesta ayuda a recuperar fuerzas y aumenta el rendimiento y el estado de alerta, previene accidentes, contribuyendo a disfrutar de todo lo que acontece a tu alrededor. Típicamente mediterránea, la siesta es tan saludable que hasta los chinos la protegen en su constitución (el derecho al xiu-xi o siesta), y los japoneses la imponen durante la jornada laboral. Esta panacea se define como el período de descanso establecido en la primera hora de la tarde, de duración limitada, después de la comida y que […]
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