14Jun, 2021

La música como terapia complementaria en el tratamiento de problemas del sueño

By: Daniela | Tags:

Importantes estudios han demostrado que el uso de la música como terapia alternativa es efectiva en el tratamiento de problemas del sueño. La asociación internacional de musicoterapia define esta actividad como la utilización de la música y/o los elementos que la conforman (sonido, ritmo, armonía y melodía) para promover y facilitar la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento y la expresión satisfaciendo las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas del individuo”. El insomnio, uno de los problemas de sueño que más aqueja a la población mundial, puede manifestarse […]
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7Jun, 2021

¿Sabes lo que es el síndrome de la fase del sueño retrasada?

By: Daniela | Tags:

El Síndrome de la fase del sueño retrasada es un trastorno que aparece durante la niñez y puede extenderse para el resto de la vida. Los hábitos inadecuados en la higiene del sueño son de los principales factores que estimulan la aparición de trastornos del sueño. La función vital de dormir responde a un equilibrio de salud en el organismo, por lo que dormir poco o demasiado es tan dañino como dormir mal. Hay gente que duerme tan profundamente que ni con la alarma del despertador se perturban. Los que […]
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31May, 2021

El trastorno del sueño más común puede aparecer en la niñez

By: Daniela | Tags:

Pasar noches en vela puede ser un problema común al cual todos reconocemos como insomnio, pero ¿sabías que no todos sufren del mismo tipo de insomnio? Los insomnes son aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño, mantenerlo toda la noche, o se despiertan muchas veces durante la noches sin lograr dormir profundamente y por tanto descansar. Esta enfermedad del sueño produce en el paciente fatiga, malestar general, déficit de atención, falta de concentración o memoria, cambios en el rendimiento social, escolar y laboral, modificaciones en el estado de ánimo, […]
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21May, 2021

¿Problemas para dormir? Revisa tu ingesta de azúcar

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Está comprobado científicamente que mientras hay un mayor nivel de azúcar o glucosa en sangre, las personas comienzan a desarrollar dificultad para dormir y su sueño profundo es más corto. El consumo excesivo en cualquiera de sus presentaciones es el responsable de enfermedades como síndrome metabólico y diabetes, así como de problemas de sueño. Balance en la dieta diaria A diario solemos comer muchos productos que nos aportan azúcar, entre ellos las harinas procesadas, los jugos pasteurizados e inclusive determinadas frutas que son naturales y exageradamente dulces. Los alimentos […]
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14May, 2021

Trastornos del sueño en personas celíacas

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La celiaquía es una enfermedad identificada por la reacción inmunológica que tienen algunas personas cuando ingieren alimentos ricos en gluten. Pasado el tiempo, esta constante reacción genera una inflamación y daña progresivamente el intestino delgado, que es incapaz de procesar el trigo, el centeno y la cebada; además, impide la absorción de ciertos nutrientes. Es propio de esta condición producir un proceso inflamatorio crónico en los nervios periféricos que pueden llegar a dañar el cerebro. Asimismo, representa uno de los factores de predisposición al desarrollo de trastornos respiratorios durante el […]
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7May, 2021

Alteraciones del sueño durante la infancia más comunes

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Durante la infancia suelen aparecer patologías muy comunes que guardan relación con la aparición de trastornos del sueño. Dentro de las más recurrentes se encuentran el asma, alergias, reumatismo, celiaquía, Trastorno del Déficit de Atención e Hiperactividad, Trastornos del Espectro del Autismo, y algunos síndromes. Estos datos son un denominador común en las consultas pediátricas en Latinoamérica. En algunos casos los trastornos del sueño son una consecuencia de estas patologías, en otros simplemente coexiste con ellas. 1. Artritis Reumatoidea En los niños se puede apreciar artritis reumatoidea activa o […]
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30Abr, 2021

Lo que sucede en nuestro cerebro cuando soñamos

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Durante las horas que dormimos suceden eventos en nuestro cerebro, muchos de los cuales son los responsables de los sueños. Solemos experimentar diferentes tipos de sueños. Pueden ser sueños agradables, excitantes, atemorizantes, pesadillas, ilógicos, fantasiosos. ¡En fin!, depende mucho de la información que absorbe el cerebro durante cada día. Dormir no significa siempre descanso ni mucho menos desconexión. Esta actividad biológica forma parte de las tareas que realiza el sistema nervioso, controlado por el ritmo circadiano que establece la vigilia del sueño. Además, mientras dormimos el cerebro ejecuta un trabajo […]
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23Abr, 2021

Las personas que trabajan desde casa tienen un alto riesgo de sufrir de insomnio

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Uno de los principales enemigos de la higiene del sueño es el cambio en las rutinas diarias, lo que sin duda se ha impuesto para muchos desde que inició la pandemia en todo el mundo. El teletrabajo se ha impuesto como la modalidad de empleo de los últimos tiempos, especialmente a partir de la pandemia por COVID-19. Esta modalidad de trabajo permite cumplir las tareas bajo un horario flexible, posiblemente en un espacio más amigable que la oficina, implica un ahorro en gastos y la posibilidad de compartir mayor tiempo […]
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16Abr, 2021

¿Problemas de sueño desde el inicio de la pandemia? puede tratarse del corona insomnio

By: Daniela | Tags:

Dado que el insomnio es el trastorno más recurrente en estos tiempos, mundialmente se ha popularizado el término corona insomnio, para referirse al empeoramiento del sueño en las personas durante la pandemia. La pandemia no sólo ha consistido en la acción del virus sino el desarrollo de otros detonantes de la salud como la ansiedad, el miedo, la incertidumbre, el estrés y todas las experiencias emocionales que han significado el aislamiento y están afectando la higiene del sueño. El insomnio está actuando en sus diferentes formas en las personas. Hay […]
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9Abr, 2021

La somniloquia: un problema del sueño muy frecuente en la edad infantil

By: Daniela | Tags:

No se trata de una enfermedad sino una condición que suele aparecer con alta incidencia en niños pero puede desaparecer después de los 25 años. Se estima que afecta entre un 50% y 80% de menores en todo el mundo. Estos pequeños que hablan dormidos no necesariamente son sonámbulos, más bien se piensan que tiene una actividad cerebral más frenética que el resto. La somniloquia, que es hablar mientras estamos dormidos, no se trata en sí de una conversación, sino de frases u oraciones que se expresan de forma inconsciente […]
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