La música como terapia complementaria en el tratamiento de problemas del sueño
Importantes estudios han demostrado que el uso de la música como terapia alternativa es efectiva en el tratamiento de problemas del sueño.
La asociación internacional de musicoterapia define esta actividad como la utilización de la música y/o los elementos que la conforman (sonido, ritmo, armonía y melodía) para promover y facilitar la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento y la expresión satisfaciendo las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas del individuo”.
El insomnio, uno de los problemas de sueño que más aqueja a la población mundial, puede manifestarse a cualquier edad, por múltiples razones y en cualquiera de sus tantas clasificaciones. Pero en general, lo importante es que el hecho de no poder disfrutar de un sueño de calidad en tiempo y condiciones, genera un daño progresivo y mortal en el insomne.
Esta enfermedad fue observada por los especialistas en musicoterapia, quienes descubrieron cómo aportar a la mejoría de estos pacientes, aplicando de forma alternativa esta terapia creativa no verbal ni farmacológica.
La música en general causa efectos muy positivos en el sistema sensorial, cognitivo y motor.
Las recomendaciones para aplicar la musicoterapia contra el insomnio deben analizarse con un profesional, pero aquí les adelantamos los puntos básicos:
- Comienza poco a poco a relajarte al terminar la cena.
- No tomes café en la noche.
- Elimina llamadas telefónicas, celulares y mails durante y después de la cena.
- Mientras se acerca la hora de dormir y te acomodas para acostarte, empieza a escuchar música suave.
- Continúa escuchándola un rato en la cama.
- Con la música de fondo, elimina todo movimiento e intenta comenzar el descanso, respirando profundamente a la par.
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