Influencia-de-algunas-Vitaminas-en-nuestra-Calidad-de-Sueno
23May, 2022
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Influencia de algunas vitaminas en nuestra calidad de sueño

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Definitivamente nuestra dieta está muy relacionada con nuestra capacidad de descansar bien. Si el aporte de nutrientes al cuerpo no es adecuado, puede resultarnos difícil conciliar el sueño. Además, es más probable sufrir interrupciones no deseadas del mismo, lo que empeora las tareas de recuperación. Por este motivo, es necesario conocer algunas de las vitaminas que pueden afectar nuestra tan deseada calidad de sueño. Para evitar déficits en nuestro organismo de nutrientes esenciales debemos recordar que es importante asegurar la variedad en la dieta. Cuantos más alimentos diferentes introducimos en […]
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Una mala calidad de sueno a mediana edad
16May, 2022
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Una mala calidad de sueño a mediana edad: Influencia directa en el deterioro cognitivo

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El sueño juega un papel importante en nuestra salud. A medida que llegamos a edades entre los 40 y los 50 años, podríamos experimentar una disminución en la calidad de nuestro sueño. Cuando comenzamos a sufrir trastornos del sueño en la mediana edad o a medida que envejecemos nos encontramos con un mayor riesgo de desarrollar deterioro cognitivo, en comparación con quienes duermen de forma ininterrumpida, así lo afirman algunos trabajos basados en estudios que evaluaron la relación entre el sueño y la función cognitiva, haciendo seguimiento a personas durante […]
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Dormir-un-elemento-que-aumenta-los-beneficios-de-un-estilo-de-vida-saludable
9May, 2022
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Dormir: un elemento que aumenta los beneficios de un estilo de vida saludable

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Dormir bien ya es determinado como la guinda que le faltaba a un estilo de vida saludable. Según diferentes estudios, una buena noche de sueño puede aumentar los beneficios de realizar ejercicio, llevar una dieta saludable, el consumo moderado de alcohol y no fumar en la protección contra las enfermedades cardiovasculares. La combinación de los cuatro hábitos de vida saludables tradicionales se asocian con un 57% menor del riesgo de sufrir de una enfermedad cardiovascular (fatal y no fatal) y un riesgo del 67% menor de eventos fatales. Sin embargo, […]
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Dormir-con-una-postura-adecuada-nos-ayudara-a-descansar-mejor-y-nuestra-espalda-nos-los-agradecera
2May, 2022
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Dormir con una postura adecuada nos ayudará a descansar mejor y nuestra espalda nos los agradecerá

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Las alteraciones del sueño nos provocan trastornos importantes en nuestros organismos, que pueden afectar en gran medida a nuestras capacidades, alterar nuestra salud mental y repercutir negativamente en nuestro entorno personal, laboral y social. Ya hemos comentado en muchísimas oportunidades que el dormir bien es fundamental para asegurar nuestra calidad de vida. Las horas de sueño son una de la mejor manera de cuidar de nuestra salud, tanto física como mental. No solo es importante dormir las horas necesarias, sino también adoptar una mejor postura para dormir y, con ello, […]
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Calidad-de-sueno-y-nuestra-salud-cardiovascular
25Abr, 2022
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Calidad de sueño y nuestra salud cardiovascular

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Definitivamente ya se ha demostrado en múltiples estudios que una de las necesidades más importantes de nuestro organismo es dormir. Es en ese período de tiempo de descanso cuando nuestro cuerpo cumple con su función reparadora para que podamos afrontar el día a día en buenas condiciones, ya que el sueño está asociado con distintas funciones en nuestro organismo. Pero, además, cuando lo hacemos, estamos ayudando a cuidar nuestra salud cardiovascular. Los estudios, concluyen que aquellas personas que, además de llevar unos hábitos de vida saludables como realizar ejercicios de […]
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Practicas-de-nuestra-higiene-del-sueno-que-nunca-debemos-olvidar
18Abr, 2022
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Prácticas de nuestra higiene del sueño que nunca debemos olvidar

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La definición más usada de la higiene del sueño nos refiere a práctica que consiste en seguir ciertas recomendaciones que permiten asegurarnos un sueño más descansado y efectivo que promueva el estado de alerta diurno y ayude a evitarnos ciertos trastornos del sueño como el insomnio, parasomnia y alteraciones varias. Aunque muchas personas no le dan la importancia que corresponde, los efectos negativos de una mala higiene del sueño son bastante grandes y pueden desencadenar en otros trastornos que en definitiva irán en detrimento de nuestra calidad de vida. De […]
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Viajar-en-bus-y-dormir-bien-en-el-intento
11Abr, 2022
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Viajar en bus y dormir bien en el intento

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Los autobuses se han convertido en el medio de transporte más económico cuando necesitamos realizar largas distancias. Y aunque el trayecto será más largo que hacerlo vía a área o en tren, podemos ahorrar en el viaje y disfrutar de las horas en este, siempre teniendo algunos consejos en cuenta. Definitivamente dormir en el bus es una de las formas más eficaces para lograr que el tiempo pase volando y lleguemos a nuestro destino casi sin darnos cuenta como si lo hiciéramos volando, más sin embargo, el dormir fuera de […]
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La-musica-y-nuestra-calidad-de-sueno-Elementos-ligados-desde-nuestra-ninez
4Abr, 2022
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La música y nuestra calidad de sueño: Elementos ligados desde nuestra niñez

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La música es buena para dormir desde los primeros tiempos de vida de una persona, esto tomando en cuenta que una de las principales herramientas utilizadas por nuestras madres y padres para nuestro dormir desde tiempos inmemoriales son las canciones de cuna. Diferentes investigaciones han demostrado con el pasar del tiempo que entre los elementos que podemos utilizar para nuestra higiene del sueño es sin duda una canción bonita, una melodía agradable o unos tonos relajantes. Sin duda la música tiene muchos beneficios para ti y para tu descanso. Existen […]
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Las-nuevas-tecnologias-y-los-nuevos-trastornos-del-sueno
28Mar, 2022
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Las nuevas tecnologías y los nuevos trastornos del sueño

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Múltiples estudios siguen enunciando que utilizar los dispositivos móviles antes de ir a la cama afecta negativamente al sueño y pueden tener consecuencias en nuestras vidas al día siguiente. Lo que nos lleva a confirmar que definitivamente las nuevas tecnologías están provocando nuevos trastornos del sueño. Ya es bien sabido que el dormir poco, o menos de las horas necesarias, tiene consecuencias en nuestra salud y pueden llevar a alteraciones en el metabolismo, como la obesidad o la diabetes, desordenes hormonales, e inmunológicos, entre otros. En nuestro glóbulo ocular, más […]
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Algunos-otros-beneficios-de-dormir-acompanado
21Mar, 2022
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Algunos otros beneficios de dormir acompañado

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Ya hemos comentado siempre que dormir en pareja tiene muchísimos efectos beneficiosos: aumenta la fase REM del sueño y, además, las dos personas tienden a sincronizar la arquitectura de su sueño, y que innumerables estudios han descubierto que las personas que duermen acompañadas tardan menos tiempo en dormirse y se despertaban menos. De este modo, se evidencia que las personas que duermen en pareja son mucho más felices e incluso más longevos. Sin embargo, a través de diferentes evidencias, también producto de nuevas investigaciones se han ido sumando beneficios producto […]
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