21Ago, 2020

Insomnio familiar fatal: una enfermedad rara que lleva hasta la muerte

By: Daniela | Tags:

El insomnio genético o familiar fatal se trata de una enfermedad hereditaria muy rara que se incluye dentro del grupo de enfermedades causadas por la producción anómala de una proteína llamada prion ubicada en el cerebro. Para poder dormir de forma adecuada es necesario inhibir el sistema reticular ascendente cuya función es mantener al cerebro en estado de vigilia. Este trabajo lo hace el organismo de forma biológica pero en personas con esta clase de insomnio el sistema desaparece y es inevitable mantenerse en estado de alerta constantemente. La Organización […]
SABER MÁS

14Ago, 2020

¿Sabes los riesgos que corres al dormir con tu mascota?

By: Daniela | Tags:

Dormir con tu mascota puede ser un hábito muy común que aparentemente es inofensivo para la salud, sin embargo, la comunidad médica opina lo contrario. De las 250 enfermedades zoonóticas conocidas más de 100 corresponden a la convivencia de personas y sus animales domésticos. A pesar de las normas de higiene que se mantengan en el hogar, los animales caseros, por muy vacunados y saludables que sean, también son transmisores de infecciones a través de los parásitos, bacterias y virus que portan de forma natural. Entre las infecciones más frecuentes […]
SABER MÁS

7Ago, 2020

Los beneficios de leer antes de dormir

By: Daniela | Tags:

Mucho se ha dicho de los múltiples beneficios que aporta la lectura para tu salud mental. Leer mejora la memoria, la concentración, alivia el estrés y también te brinda las mejores condiciones para un sueño profundo. Y es que el hábito de la lectura es una de las mejores medicinas para la salud mental y la higiene del sueño. Esta actividad contribuye a la reserva cognitiva y nos ayuda a construir material para nuestros sueños. Notarás una gran diferencia en tu sueño si cambias el televisor y los teléfonos inteligentes […]
SABER MÁS

31Jul, 2020

Sexsomnia. ¿En qué consiste el sonambulismo sexual?

By: Daniela | Tags:

La sexsomnia es una parasomnia o trastorno del sueño, infrecuente pero real, que hace que una persona sea capaz de mantener relaciones sexuales al estar dormido/a y que al despertar no recuerde absolutamente nada de lo ocurrido. Se trata de una situación similar a lo que les ocurre a las personas sonámbulas, que se levantan de la cama, caminan, hablan, o realizan otro tipo de actividades totalmente dormidos, y tampoco son conscientes de sus actos, solo que en este caso el trastorno está relacionado con la actividad sexual del individuo […]
SABER MÁS

24Jul, 2020

Lactancia y descanso: conoce como amamantar beneficia el sueño del bebé y de la madre

By: Daniela | Tags:

“Apoyemos la Lactancia Materna por un planeta sustentable”. Éste es el lema de la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2020. Es normal que después del nacimiento del bebé, la madre pueda experimentar una pérdida total o parcial de sus patrones de sueño. Pero esto no necesariamente significa que durante la fase de lactancia materna,la madre va a estar condenada a incontables noches de insomnio, porque la leche materna también le ofrece a ella beneficios para higiene del sueño. De forma natural, cada vez que el bebé es alimentado, aumentan […]
SABER MÁS

10Jul, 2020

Nocturia: la necesidad de orinar por la noche. ¿Cómo impacta la higiene del sueño?

By: Daniela | Tags:

La nocturia es la necesidad de despertarse de noche para ir a orinar en repetidas ocasiones. Se puede convertir en un problema si esto ocurre más de dos veces por noche. Orinar al menos una vez en la noche no necesariamente es para alarmarse, no obstante, la frecuencia es importante para saber si se trata de simple nocturia o vejiga hiperactiva. Lo normal es que logremos dormir toda la noche sin interrupciones por la necesidad fisiológica, puesto que durante las horas de sueño la hormona antidiurética disminuye la producción de […]
SABER MÁS

3Jul, 2020

Mantener la tv encendida toda la noche afecta la higiene del sueño

By: Daniela | Tags:

¿Acostumbras dormir con el televisor encendido? Un sueño profundo y reparador sólo es posible cuando no existen elementos distractores como la luz o el ruido. Aun cuando el cerebro se mantiene activo durante la noche, muchas funciones se ponen en pausa mientras otras empiezan a trabajar para estabilizar nuestro organismo de cara al nuevo día. Sin embargo, cuando estando dormidos nos exponemos a los estímulos de luz y sonido que emite el televisor, se altera la actividad de los ritmos circadianos. Varios estudios señalan que la tecnología durante la noche […]
SABER MÁS

26Jun, 2020

Las cefaleas nocturnas están estrechamente relacionadas con los trastornos del sueño

By: Daniela | Tags:

La cefalea se caracteriza por ser un dolor intenso y persistente que se considera un síntoma secundario de patologías como el insomnio, la apnea obstructiva del sueño y la narcolepsia. Las formas más frecuentes de cefalea son la migraña, la jaqueca y la cefalea de tensión. Dentro de su clasificación se citan la cefalea hípnica que es en la que la persona se despierta durante la noche o las siestas, la cefalea en racimos y la hemicránea paroxística crónica, las cuales atacan normalmente desde la fase de sueño REM. […]
SABER MÁS

19Jun, 2020

Sonambulismo: síntomas e información

By: Daniela | Tags:

El sonambulismo es una parasomnia del sueño No REM muy frecuente entre los 3 y 15 años de edad, aunque en un menor porcentaje, le ocurre también a los adultos. Según investigaciones, se estima que hasta el 15% de los niños tienen episodios de sonambulismo regularmente. Puede calificarse como leve o grave, dependiendo de la forma como se manifiesta. Los episodios, aunque no necesariamente ocurren a diario, suceden durante el sueño profundo en la primera mitad de la noche y duran menos de 10 minutos, aunque en algunos casos pueden […]
SABER MÁS

12Jun, 2020

El reflujo gastroesofágico: ¿Cómo evitar que arruine tu descanso?

By: Daniela | Tags:

Ha sido comprobado por varios estudios en el área, que el reflujo gastroesofágico (RGE) interviene en los patrones de sueño, y de igual manera los trastornos del sueño agravan el reflujo, afectando la calidad de vida del paciente en general. El reflujo o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) pueden provocar despertares frecuentes durante la noche, incluso cuando no haya sensación de ardor en el estómago o náuseas. El reflujo gastroesofágico consiste en el retorno del contenido del estómago debido al movimiento de éstos en el esógafo y que en […]
SABER MÁS