El sueño es vital para fortalecer el sistema inmunológico y combatir enfermedades
Con el fin de concientizar sobre la importancia de lograr un buen descanso para mantener un estilo de vida saludable y reducir riesgos, se celebra a nivel global el Día Mundial del Sueño hoy 13 de Marzo, 2020.
La pandemia del Covid-19 declarada por la Organización Mundial de la Salud exige en este momento que cada persona tome responsabilidad sobre la prevención y cuidado de su salud.
Si bien las horas de sueño y su calidad dependen en gran manera de las edades, restarle al menos tres horas a esta rutina es suficiente para reducir la efectividad de importantes células inmunitarias que se estimulan cuando dormimos.
Las investigaciones han establecido que las personas que duermen menos de siete horas al día son tres veces más propensas a resfriarse que las que duermen ocho horas o más.
La falta de sueño debilita nuestro sistema inmunológico, por eso aunado a los niveles de estrés que está causando el avance del coronavirus, requiere de la aplicación de estrategias que permitan la relajación y el sueño como prevención.
Recomendaciones contra el Covid-19
Las autoridades en salud reiteran que aún no existe vacuna contra el coronavirus Covid-19 por lo que la mejor manera de evitar la exposición al virus es siguiendo estas indicaciones:
- Tened siempre a la mano alcohol, antibacterial y jabón para lavar sus manos constantemente.
- Evitar el contacto cercano con personas enfermas
- Evitar los espacios concurridos.
- No tocarse los ojos, la nariz ni la boca con las manos sucias.
- Si presentas algún malestar de gripe mantente en casa y consulta al médico.
- Usar el antebrazo, toallas desechables o papel higiénico para cubrirse la nariz y la boca al toser o estornudar.
- Limpia y desinfecta los objetos y las superficies que se tocan regularmente, usando un producto común de limpieza de uso doméstico en rociador o toallita.
Y por supuesto como dice el eslogan del Día Mundial del Sueño 2020 “Better Sleep, Better Life, Better Planet” (Mejor Sueño, Mejor Vida, Mejor Planeta), destacando el lugar importante del sueño como un pilar de la salud, le invitamos tener una higiene del sueño adecuada para mantener un estilo de vida saludable.
