Los-ataques-frecuentes-de-migrana-se-relacionan-de-manera-directa-con-una-peor-calidad-de-sueno
30Ene, 2023

Los ataques frecuentes de migraña se relacionan de manera directa con una peor calidad de sueño

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Según múltiples estudios, alrededor del 12,6 % de la población adulta española sufre de migraña, siendo esta enfermedad neurológica entre 2-3 veces más común en mujeres. Esta se suele manifestar con un dolor de cabeza intenso o grave y, según los últimos datos sobre el impacto de la migraña, es extremadamente incapacitante y afecta de manera negativa la calidad de vida de los pacientes que la padecen. De igual manera las investigaciones manifiestan, que cada año al menos un 2,5 % de los pacientes que sufren de migraña episódica pasan a padecer […]
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Si trabajamos de noche A que hora y como dormimos para mantener una higiene del sueno saludable
23Ene, 2023

Si trabajamos de noche ¿A qué hora y cómo dormimos para mantener una higiene del sueño saludable?

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Existen diferentes profesiones como la seguridad, la hostelería, o el personal médico de un hospital que necesariamente requieren de un trabajo por turnos ya sean rotativos en horario de mañana, tarde y noche o turnos semanales que alternan horarios cada semana. Esta dinámica suele afectar la hora de conciliar el sueño y este inconveniente debe abordarse con mucha atención. La mayor dificultad generalmente se presenta cuando trabajamos en turno de noche, el trabajo nocturno es una realidad y cada vez son más los tipos de trabajos que se suman a […]
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Mas-del-75-de-las-personas-con-depresion-tienen-algun-tipo-de-trastorno-del-sueno
16Ene, 2023

Más del 75% de las personas con depresión tienen algún tipo de trastorno del sueño

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Aunque mucha gente no lo crea, la depresión es más común de lo que podrías pensar, y los problemas de depresión y sueño suelen ir de la mano. Estudios anuncian que más del 75 por ciento de las personas con depresión tienen algún tipo de trastorno del sueño. Y que a su vez los trastornos del sueño también pueden aumentar el riesgo de desarrollar síntomas de depresión. Pero la relación entre el sueño y la depresión es compleja. La depresión y el sueño se vinculan de una manera interesante, ya […]
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Que-no-nos-quite-el-sueno-volver-al-trabajo-luego-del-ano-nuevo
9Ene, 2023

Que no nos quite el sueño volver al trabajo luego del año nuevo

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Las fiestas decembrinas y de fin de año, son el momento deseado durante todo el año para disfrutar del tiempo con nuestros familiares y amigos a nuestras anchas. Es cuando pretendemos sacarle partido a nuestra pasión por viajar, compartir con nuestros seres queridos o calmar la necesidad de descanso. Desestresarnos completamente en vacaciones definitivamente es fantástico para nuestra salud, salvo por un detalle importante: en algún momento las vacaciones y fiesta terminarán y deberemos volver a nuestra realidad del día a día. Mantener ciertos horarios y hábitos puede ser vital […]
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Ano nuevo vida nueva sueno nuevo
2Ene, 2023

Año nuevo, vida nueva, sueño nuevo

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Las consecuencias de dormir mal son muchas y muy desagradables, y que definitivamente todas suelen ir en contra de nuestro bienestar. Con la llegada del nuevo año es habitual hacer una lista de propósitos, en estas fechas en la que estamos haciéndonos propósitos para este nuevo año, ¿por qué no comprometernos con nuestra propia salud? Adquirir buenos hábitos a la hora de dormir es relativamente sencillo, efectivo y por supuesto, con unas consecuencias muy beneficiosas. En general se busca mantener un estilo de vida más sano. Por ello, dormir mejor […]
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Meses-de-Invierno-y-Nuestra-calidad-del-Sueno
26Dic, 2022

Meses de invierno y nuestra calidad del sueño

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Es posible que nos hayamos dado cuenta de que nuestra forma de dormir cambia en algunos aspectos durante los meses fríos del año. Y es que, según diferentes estudios, el invierno afecta al sueño. Elementos como la temperatura, la luz y otros factores ambientales afectan definitivamente a nuestro ciclo de sueño. Por este motivo, los patrones pueden variar dependiendo de la estación en la que nos encontremos, lo que hace posible que en verano que en invierno dormimos de manera diferente. De acuerdo con los expertos y sus investigaciones, el […]
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Si-existen-diferencias-entre-el-sueno-de-mujeres-y-hombres
19Dic, 2022

Si existen diferencias entre el sueño de mujeres y hombres

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Las mujeres y los hombres, somos diferentes en muchos sentidos, y estas diferencias también se notan en nuestras costumbres entorno al descanso, según algunos estudios, hay ligeras diferencias en las formas de dormir según nuestro sexo. Dormir es una necesidad fisiológica básica y el descanso completo condiciona nuestro día a día. Hablamos sobre las diferencias en los patrones del sueño (no de la temática de los sueños ni de las posturas para dormir -podríamos tratarlo en futuros artículos…) entre hombres y mujeres. Las patologías del sueño en hombres y mujeres […]
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Algunos-consejos-de-prevencion-de-los-sintomas-del-jet-lag
12Dic, 2022

Algunos consejos de prevención de los síntomas del jet lag

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El desfase horario, también conocido como “trastorno del jet lag”, es un problema temporal del sueño que puede afectar a cualquier persona que viaje y pase rápidamente por varios husos horarios. Este desfase puede provocar fatiga diurna, malestar, dificultad para mantenerte alerta y problemas gastrointestinales. Aunque es temporal, puede reducir significativamente la comodidad de tus vacaciones o viajes de negocios. Afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para ayudar a prevenir o minimizar el desfase horario. Los síntomas del jet lag pueden variar. Podemos experimentar uno o varios síntomas. Algunos de […]
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La-ansiedad-anticipada-y-la-calidad-del-sueno
28Nov, 2022

La ansiedad anticipada y la calidad del sueño: ¿Cómo se relacionan entre sí?

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La privación del sueño, especialmente cuando es crónica, afecta nuestro bienestar emocional, nuestra salud mental, nuestras perspectivas y desempeño, y por supuesto nuestras relaciones. La privación del sueño exacerba la reactividad emocional y las respuestas temerosas, nos crea una perspectiva negativa a menudo intratable. También nos hace preocuparnos más. Múltiples investigaciones recientes muestran que cuando estamos privados de sueño, nos preocupamos más por el futuro, especialmente si somos propensos a preocuparnos en general. Científicos han llevado diferentes estudios, en los que descubrieron que la privación de sueño aumenta la ansiedad […]
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La-higiene-del-sueno-y-nuestro-metabolismo
21Nov, 2022

La higiene del sueño y nuestro metabolismo

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Nuevos estudios han encontrado que no tener un horario regular para acostarse y despertarse y dormir cada noche de manera diferente, lo que llamamos un sueño irregular, puede suponer un mayor riesgo de obesidad, colesterol alto, hipertensión, niveles altos de azúcar en la sangre y múltiples trastornos metabólicos. De hecho, se piensa que por cada hora de variabilidad entre el momento de acostarse y el tiempo de dormir, podemos tener hasta un 27 % más de probabilidades de experimentar una anomalía metabólica. Anteriormente, se ha demostrado la relación entre tener […]
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