Relacion-entre-el-estres-y-los-problemas-del-sueno-MADRID
19Jul, 2021

Reducir los niveles de estrés te ayudará a dormir mejor

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El sueño y el estrés están estrechamente relacionados. Una mente estresada puede hacerte permanecer despierto hasta altas horas de la madrugada y la falta de sueño puede provocar un aumento dramático en los niveles de ansiedad. Por lo tanto, debes asegurarte de equilibrar tu rutina de descanso para reducir los niveles de estrés y cuidar tu salud. El estrés puede ser grave, pero hay algunas formas en las que puede actualizar sus hábitos de sueño para reducir el estrés. Si bien es posible ralentizar nuestro ritmo de vida, los cambios […]
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La Roncopatia un trastorno del sueno especialmente molesto para el acompanante-MADRID
12Jul, 2021

La Roncopatía: un trastorno del sueño especialmente molesto para el acompañante

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El ronquido es uno de los problemas más frecuentes por los que la población adulta acude a un especialista de sueño. Se trata de un trastorno especialmente molesto para el acompañante, ya que en rara ocasión el paciente es consciente o siente molestias por este problema. Los estudios han demostrado que alrededor del 57% de los hombres y el 40% de las mujeres roncan. Sin embargo, la mayoría de las veces las personas que lo padecen no están conscientes de que roncan y este diagnóstico depende de la persona que […]
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pijama-MADRID
5Jul, 2021

La relación entre el insomnio y la vestimenta a la hora de dormir

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El estudio del sueño ha establecido cómo y cuánto debemos dormir para mantener una correcta higiene del sueño, pero el tema de cómo afecta nuestro atuendo de cama el descanso nocturno es algo que también es necesario prestarle atención. Si mientras dormimos experimentamos demasiado calor, nuestra piel puede comenzar a deshidratarse. Si la temperatura de ambiente no está extremadamente calurosa (como por ejemplo en los meses de verano) y la causa de esta sudoración excesiva proviene de utilizar prendas de ropa demasiado gruesas, a la humedad corporal se le unen […]
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complicaciones-cardiovasculares-MADRID
28Jun, 2021

El insomnio está relacionado con un mayor riesgo de accidentes cardiovasculares

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Las terapias conductuales dirigidas a personas con trastornos del sueño, podrían reducir la cantidad de casos de accidentes cardiovasculares y otras enfermedades. El riesgo también parece ser mucho mayor cuando el insomnio se produce en adultos jóvenes en comparación con personas de mayor edad, según investigaciones. Esto es lo que han descubierto: – El insomnio incrementa las probabilidades de hospitalización posterior por derrame cerebral en un 54% durante los cuatro años. – La incidencia de derrame cerebral fue ocho veces mayor entre los diagnosticados con insomnio entre los 18 y […]
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obesidad-MADIRD
21Jun, 2021

Principales relaciones entre la obesidad y la mala higiene del sueño

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Los resultados obtenidos en estudios clínicos especializados, nos dan cada vez más evidencia de que existe una estrecha relación entre metabolismo y patrones de sueño. Un proceso que pudiera explicar la falta de sueño con el aumento de peso se relaciona con alteraciones de hormonas reguladoras del apetito. A corto plazo, la grelina y la leptina se ven alteradas por una o dos noches de sueño reducido; la leptina disminuye y la grelina aumenta, resultando de ello mayor sensación de hambre. Se ha demostrado que la privación de sueño, es […]
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musicoterapia-MADRID
14Jun, 2021

La música como terapia complementaria en el tratamiento de problemas del sueño

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Importantes estudios han demostrado que el uso de la música como terapia alternativa es efectiva en el tratamiento de problemas del sueño. La asociación internacional de musicoterapia define esta actividad como la utilización de la música y/o los elementos que la conforman (sonido, ritmo, armonía y melodía) para promover y facilitar la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento y la expresión satisfaciendo las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas del individuo”. El insomnio, uno de los problemas de sueño que más aqueja a la población mundial, puede manifestarse […]
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SFSR-MADRID
7Jun, 2021

¿Sabes lo que es el síndrome de la fase del sueño retrasada?

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El Síndrome de la fase del sueño retrasada es un trastorno que aparece durante la niñez y puede extenderse para el resto de la vida. Los hábitos inadecuados en la higiene del sueño son de los principales factores que estimulan la aparición de trastornos del sueño. La función vital de dormir responde a un equilibrio de salud en el organismo, por lo que dormir poco o demasiado es tan dañino como dormir mal. Hay gente que duerme tan profundamente que ni con la alarma del despertador se perturban. Los que […]
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tipos-de-insomnio-MADRID
31May, 2021

El trastorno del sueño más común puede aparecer en la niñez

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Pasar noches en vela puede ser un problema común al cual todos reconocemos como insomnio, pero ¿sabías que no todos sufren del mismo tipo de insomnio? Los insomnes son aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño, mantenerlo toda la noche, o se despiertan muchas veces durante la noches sin lograr dormir profundamente y por tanto descansar. Esta enfermedad del sueño produce en el paciente fatiga, malestar general, déficit de atención, falta de concentración o memoria, cambios en el rendimiento social, escolar y laboral, modificaciones en el estado de ánimo, […]
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azucar-MADRID
21May, 2021

¿Problemas para dormir? Revisa tu ingesta de azúcar

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Está comprobado científicamente que mientras hay un mayor nivel de azúcar o glucosa en sangre, las personas comienzan a desarrollar dificultad para dormir y su sueño profundo es más corto. El consumo excesivo en cualquiera de sus presentaciones es el responsable de enfermedades como síndrome metabólico y diabetes, así como de problemas de sueño.   Balance en la dieta diaria A diario solemos comer muchos productos que nos aportan azúcar, entre ellos las harinas procesadas, los jugos pasteurizados e inclusive determinadas frutas que son naturales y exageradamente dulces. Los alimentos […]
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gluten-MADRID
14May, 2021

Trastornos del sueño en personas celíacas

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La celiaquía es una enfermedad identificada por la reacción inmunológica que tienen algunas personas cuando ingieren alimentos ricos en gluten. Pasado el tiempo, esta constante reacción genera una inflamación y daña progresivamente el intestino delgado, que es incapaz de procesar el trigo, el centeno y la cebada; además, impide la absorción de ciertos nutrientes. Es propio de esta condición producir un proceso inflamatorio crónico en los nervios periféricos que pueden llegar a dañar el cerebro. Asimismo, representa uno de los factores de predisposición al desarrollo de trastornos respiratorios durante el […]
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