alimentacion-y-sueno-MADRID
2Abr, 2021

Los hábitos alimentarios inadecuados ocasionan alteraciones del sueño

By: | Tags: , , ,

Los hábitos alimentarios inadecuados y mantenidos en el tiempo ocasionan trastornos en el aparato digestivo como gastritis, ardor de estómago, gases, úlcera de estómago y digestiones pesadas. Además, el consumo frecuente de ciertos alimentos como bocadillos de embutidos grasos y dulces, en sustitución de una dieta equilibrada, que resulta más difícil de seguir con el horario de turno de noche, origina sobrepeso y obesidad. Hay una razón por la que determinadas comidas no nos permiten conciliar o mantener el sueño en las noches, mientras otras nos hacen dormir como un […]
SABER MÁS

sueno-ninos-TDA-MADRID
26Mar, 2021

Los trastornos del sueño son un común denominador en niños que nacen con problemas de neurodesarrollo

By: | Tags: , , ,

El insomnio es uno de los problemas con mayor incidencia en niños con TEA, así como en personas con déficit de atención e hiperactividad. Ellos duermen menos, sufren dificultad para conciliar el sueño, despiertan varias veces durante la noche y experimentan somnolencia diurna. Los trastornos del neurodesarrollo comprenden un grupo heterogéneo de cuadros clínicos que causan síntomas desde las primeras etapas de la vida y que afectan a la evolución del desarrollo cognitivo, del lenguaje y de la conducta. Se trata, en su mayor parte, de trastornos crónicos con un […]
SABER MÁS

alimentacion-y-sueno-MADRID
12Mar, 2021

La dieta diaria influye en la calidad del sueño

By: | Tags: , , ,

Tener dulces sueños depende mucho de la alimentación y los horarios en los que consumimos cada producto. Quienes padecen de insomnio tienden a experimentar un aumento de las hormonas que favorecen la ingesta de alimentos, especialmente si se trata de aquellos ricos en azúcares, carbohidratos complejos y grasas Además, esta alteración en los horarios del sueño hace que sintamos más apetito, lo cual puede provocar una disminución en la sensibilidad a la insulina y así disminuir la tolerancia a la glucosa, de esta manera se altera el perfil de lípidos […]
SABER MÁS

bruxismo-MADRID
5Mar, 2021

Apnea Obstructiva del Sueño y bruxismo

By: | Tags: , , ,

Cuando dormimos se relajan los músculos de la garganta provocando el estrechamiento de la vía aérea superior, llegando a cerrarse completamente en algunos casos. Este mecanismo de la apnea detiene el correcto paso de aire a los pulmones así como el oxígeno necesario al cerebro y ocasiona que el cerebro no reciba suficiente oxígeno. Tras un episodio el paciente experimenta un súbito despertar para recuperar la respiración, ronca y presiona sus dientes. Todo ello limita la posibilidad de tener sueño profundo y reparador ya que el cerebro se mantiene alerta […]
SABER MÁS

insomnio-MADRID
12Feb, 2021

Vivir con insomnio puede considerarse como el transitar hacia el deterioro progresivo de la salud

By: | Tags: , , ,

Cuando no descansamos correctamente durante la noche, estamos expuestos al desarrollo de múltiples enfermedades como obesidad, depresión, ansiedad, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Esto afecta directamente a nuestra respuesta inmunológica, que se ve disminuida por la carencia de una buena higiene del sueño. Este peligroso trastorno sueño ha resultado la causa y/o efecto de la vertiginosa evolución del Covid-19 desde el año 2020. Hoy son más y más las personas que sufren de trastornos del sueño en todo el mundo, contagiados o no. Es que los cambios en el estilo de […]
SABER MÁS

fase-REM-MADRID
5Feb, 2021

¿Problemas de sueño en fase REM? Puede tratarse de una enfermedad degenerativa

By: | Tags: , , ,

La buena salud depende del disfrute de un sueño completo, profundo y reparador, pero no dormimos totalmente así durante toda la noche. Mientras dormimos el cerebro pasa por ciclos que se repiten durante la noche y suceden en cinco fases distintivas: *Fase 1 (No REM): también llamada etapa de adormecimiento, es donde se produce la transición del estado de vigilia al sueño. En esta etapa el sueño es ligero y corto. Comprende unos 10 minutos del ciclo del sueño, por lo que si la persona se despierta en este lapso […]
SABER MÁS

dormir-desnudo-MADRID
22Ene, 2021

La desnudez nocturna obliga al cuerpo a ajustar su temperatura para un sueño reparador

By: | Tags: , , ,

Luego de una larga jornada de actividades la hora de dormir merece ser un ritual para relajarnos y procurar la mayor comodidad posible. Usar pijama u otra prenda de vestir no necesariamente encaja dentro de este escenario según los expertos. La evidencia científica demuestra que quienes duermen como Dios los trajo al mundo alcanzan el tan anhelado sueño REM, ese sueño profundo que nos permite estar alertas, entusiastas al despertar, con menos  estrés y sin tanto apetito como cuando has tenido insomnio. La solución no necesariamente es colocarte medias o […]
SABER MÁS

depresion-MADRID
15Ene, 2021

La relación entre las alteraciones del estado emocional con los trastornos del sueño

By: | Tags: , , ,

La relación entre las alteraciones del estado emocional con los trastornos del sueño está ampliamente documentada en investigaciones que evidencian el padecimiento de pacientes con depresión. La Organización Mundial de la Salud indica que en el índice de morbilidades a escala mundial, los trastornos mentales representan el 12% siendo las personas mayores la población más afectada por depresión u otras alteraciones mentales y emocionales. Sobre esta relación entre la depresión y el insomnio o la hipersomnia algunos especialistas sostienen que el punto de encuentro está en el sistema neural donde […]
SABER MÁS

prueba-del-sueno-MADRID
8Ene, 2021

¿Vas a hacerte una prueba de sueño? Algunas recomendaciones para prepararte

By: | Tags: , , ,

Es de conocimiento común que la higiene del sueño es uno de los aspectos más importantes para preservar el bienestar físico, mental y emocional. La Organización Mundial de la Salud advierte que 40% de la población en todo el mundo padece de algún desorden del sueño. Cada vez son más recurrentes las consultas médicas por la aparición de enfermedades derivadas o causadas por la falta del buen dormir, lo que reafirma la importancia de cuidar la higiene del sueño. Los cambios en la forma de dormir tanto en cantidad de […]
SABER MÁS

melatonina-MADRID
1Ene, 2021

¿Cuándo es necesario tomar melatonina para una mejor higiene del sueño?

By: | Tags: , , ,

La melatonina es una sustancia natural que se produce en la glándula pineal del cerebro y se libera durante la noche para indicarle al cuerpo que es hora de dormir. Cuando estamos expuestos a la luz la segregación de esta hormona disminuye afectando la calidad del sueño. Con el paso de la edad, la cantidad de melatonina que produce el cuerpo va mermando, sin embargo, el uso excesivo de aparatos tecnológicos en la población está afectando este proceso biológico y en consecuencia su higiene del sueño.   ¿Cuándo es necesaria […]
SABER MÁS