Dormir-un-elemento-que-aumenta-los-beneficios-de-un-estilo-de-vida-saludable
9May, 2022

Dormir: un elemento que aumenta los beneficios de un estilo de vida saludable

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Dormir bien ya es determinado como la guinda que le faltaba a un estilo de vida saludable. Según diferentes estudios, una buena noche de sueño puede aumentar los beneficios de realizar ejercicio, llevar una dieta saludable, el consumo moderado de alcohol y no fumar en la protección contra las enfermedades cardiovasculares. La combinación de los cuatro hábitos de vida saludables tradicionales se asocian con un 57% menor del riesgo de sufrir de una enfermedad cardiovascular (fatal y no fatal) y un riesgo del 67% menor de eventos fatales. Sin embargo, […]
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Calidad-de-sueno-y-nuestra-salud-cardiovascular
25Abr, 2022

Calidad de sueño y nuestra salud cardiovascular

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Definitivamente ya se ha demostrado en múltiples estudios que una de las necesidades más importantes de nuestro organismo es dormir. Es en ese período de tiempo de descanso cuando nuestro cuerpo cumple con su función reparadora para que podamos afrontar el día a día en buenas condiciones, ya que el sueño está asociado con distintas funciones en nuestro organismo. Pero, además, cuando lo hacemos, estamos ayudando a cuidar nuestra salud cardiovascular. Los estudios, concluyen que aquellas personas que, además de llevar unos hábitos de vida saludables como realizar ejercicios de […]
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Practicas-de-nuestra-higiene-del-sueno-que-nunca-debemos-olvidar
18Abr, 2022

Prácticas de nuestra higiene del sueño que nunca debemos olvidar

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La definición más usada de la higiene del sueño nos refiere a práctica que consiste en seguir ciertas recomendaciones que permiten asegurarnos un sueño más descansado y efectivo que promueva el estado de alerta diurno y ayude a evitarnos ciertos trastornos del sueño como el insomnio, parasomnia y alteraciones varias. Aunque muchas personas no le dan la importancia que corresponde, los efectos negativos de una mala higiene del sueño son bastante grandes y pueden desencadenar en otros trastornos que en definitiva irán en detrimento de nuestra calidad de vida. De […]
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La-musica-y-nuestra-calidad-de-sueno-Elementos-ligados-desde-nuestra-ninez
4Abr, 2022

La música y nuestra calidad de sueño: Elementos ligados desde nuestra niñez

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La música es buena para dormir desde los primeros tiempos de vida de una persona, esto tomando en cuenta que una de las principales herramientas utilizadas por nuestras madres y padres para nuestro dormir desde tiempos inmemoriales son las canciones de cuna. Diferentes investigaciones han demostrado con el pasar del tiempo que entre los elementos que podemos utilizar para nuestra higiene del sueño es sin duda una canción bonita, una melodía agradable o unos tonos relajantes. Sin duda la música tiene muchos beneficios para ti y para tu descanso. Existen […]
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Dormir-o-no-con-nuestras-mascotas-que-dicen-los-expertos
14Mar, 2022

Dormir o no con nuestras mascotas ¿Qué dicen los expertos?

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Las disputas en lo que a la calidad del sueño se refiere pueden ser muchísimas. Existen las discusiones sobre el lado de la cama que elegimos al dormir, la cantidad de almohadas que usamos, la luz que percibimos o no, la comida que antecede a nuestro descanso, etc. Pero hay un tema que puede complicar más la cuestión y es si metemos nuestras mascotas en nuestras camas o no. Para amantes de los animales, dormir junto a sus mascotas es un gusto. Aunque existen diferentes opiniones sobre la decisión de […]
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Embates-del-ciclo-menstrual-que-afectan-la-calidad-del-sueno
7Mar, 2022

Embates del ciclo menstrual que afectan la calidad del sueño

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Para ninguna mujer es un secreto que el ciclo menstrual en la mujer puede traer malestar y con ello cambios en la calidad de su sueño. Durante el ciclo menstrual de la mujer hay un aumento de estrógenos hasta los días de la ovulación a partir del cual aumenta la progesterona. El estrógeno en múltiples investigaciones se ha relacionado con un aumento de sueño REM y la progesterona con la sensación de somnolencia, el cual es notable en esos días. El resultado directo de la relación existente entre la calidad […]
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Sueno-y-viaje-como-mantener-la-calidad-de-tu-descanso-fuera-de-casa-1
28Feb, 2022

Sueño y viaje: como mantener la calidad de tu descanso fuera de casa

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Definitivamente, viajar es algo que todos disfrutamos. Por eso, siempre que hacemos planes para un viaje tenemos en cuenta diferentes elementos como los pasajes, la ropa que debemos llevar, el equipaje, las diferentes actividades a realizar, así como los sitios para comer entre otras cosas. No obstante, hay algo que muchas veces pasamos desapercibido: la importancia de prever las horas y calidad de nuestro sueño al viajar. Es importantísimo entrar en conciencia que la calidad de nuestro sueño, durante los viajes, bien sean por placer, familiares o por negocios, no […]
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La higiene del sueño: Un despertar feliz a nuestra rutina
7Feb, 2022

La higiene del sueño: Un despertar feliz a nuestra rutina

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Tomando siempre en cuenta la importancia de la calidad de nuestro sueño, se nos presenta otros inconvenientes relacionados a dormir, entre los que destaca el levantarse temprano, este, es uno de los hábitos más complicados de llevar a cabo para algunos, especialmente esos días en los que la temperatura exterior nos favorece y nos apetece quedarnos acostados y disfrutar del confort de nuestras cálidas camas y la almohada. Seguro que también nos ha pasado alguna vez, que pese a poner la alarma o despertador, con la mejor de las intenciones […]
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24Ene, 2022

Recomendaciones para dormir bien y evitar problemas del sueño durante el invierno

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La comunidad científica estima que la temperatura ideal para dormir se encuentra entre los 18 y los 21ºC en el dormitorio. Manifiestan que por debajo o por encima de estos límites, comenzamos a sufrir problemas para conciliar el sueño. Los estudios demuestran que nuestro cuerpo, al sentir frío o calor, inicia unos mecanismos de autorregulación de la temperatura, al tiempo que altera el ritmo normal del reloj biológico. Si tenemos frío o calor durmiendo, experimentamos pequeños periodos de vigilia durante la noche que perjudican seriamente la calidad de nuestro descanso […]
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17Ene, 2022

Beneficios estéticos de dormir bien

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Cumplir con el hábito del sueño reparador resulta indispensable, no solo para que nuestro cerebro pueda descansar, sino también para que las células del organismo puedan replicarse adecuadamente. Desde muchos puntos de vista estudiados, es crucial cumplir con un sueño de, al menos, 7 horas sin interrupciones, para potenciar al máximo tu salud y tu belleza. Luego de las fiestas y al iniciar el año siempre hacemos referencias que trabajaremos en mejorar nuestra calidad de vida. Gran parte de sentirnos bien está representada en el hecho de vernos bien y […]
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