¿Por qué tenemos más sueño en otoño?

Nunca debemos tomarnos a la ligera nuestro descanso, ya que la falta de sueño influye negativamente en la salud física y mental: provoca cansancio y somnolencia diurna, lentitud en tareas que requieren concentración, más distracciones y accidentes, y una mayor reactividad emocional que nos hace estar más irritables y ver las cosas de forma más negativa.

En estos días de otoño puede que hayamos sentido más modorra, que nos cueste más levantarnos e incluso que necesitemos acostarnos antes. No te preocupes: además de la caída de la hoja, el otoño trae una bajada de temperaturas y una disminución de las horas de luz que influyen en la calidad y la cantidad de sueño. Simplemente, nuestro cuerpo debe adaptarse al cambio de estación.

Al igual que la primavera, el otoño provoca cambios en el organismo y exige una adaptación. La bajada de temperaturas, el comienzo de las lluvias y los días más cortos nos hacen sentir más cansados y con más sueño, algo lógico porque «la temperatura y la luz ambiental son factores decisorios en la calidad y cantidad de sueño». Con ambientes térmicos más suaves y menor radiación solar, se elevan nuestros niveles de sueño profundo; en cambio, las temperaturas extremas —muy frías o muy calurosas— actúan en contra del sueño.

La noche se hizo para dormir, y tiene explicación científica: durante el sueño nocturno los ritmos de temperatura, neurotransmisores y metabolismo son óptimos para funciones imprescindibles que no pueden suceder durante un sueño diurno; además, de día la luz solar y el ruido interfieren. Así que aprovechemos que el otoño nos ofrece las mejores condiciones para alcanzar unos placenteros y dulces sueños.