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La productividad en el trabajo mejora con las Power Naps

14 febrero 2020

Las power nap son sueños cortos que te permiten disminuir el estrés y renovar energías. Varias empresas como Google, Nike y Uber las implementas ya que se dan cuenta de sus beneficios.

A partir de un estudio de la Universidad de Michigan se demostró que las personas que duermen siestas de máximo 30 minutos al día, se esfuerzan más y se frustran menos ante problemas difíciles que aquellos que evitan dormir siestas.

Fue el gigante Google quien inició la tendencia en sus oficinas con las llamadas “Energy Pods”, unas sillas reclinables cerradas, que permiten que la persona pueda dormirse plácidamente con una música relajante.

De esta manera, muchas empresas están entendiendo que no sólo se trata de atraer y retener a los mejores talentos, sino apuntar a formas innovadoras que hagan del área laboral un espacio saludable, colaborativo y gratificante para quienes conviven en él.

  

Siestas cortas de máximo 30 minutos

Es importante entender que se trata de siestas cortas y no de un sueño prolongado y profundo, debido a que en este punto será difícil despertar con la agilidad que necesitamos para continuar. La idea es desconectarnos por un máximo de 30 minutos para relajarnos y permitir que el cerebro se desestrese.

Las power nap suelen son muy efectivas si se realizan en este lapso de tiempo en un lugar cómodo donde haya escasa luz y ruido. Preferiblemente en un sillón y no una cama.

Expertos también recomiendan tomar un café justo antes de dormir la mini siesta, porque la cafeína hace efecto 45 minutos después de tomarla, así que al despertar estamos listos para seguir el día.

 

Productividad en el trabajo y salud

Las power nap hacen que el trabajador gane mayor concentración en sus tareas, recobre su energía, disminuya el estrés y minimice los errores a consecuencia del cansancio prolongado.

Después de practicar las power naps veréis cómo mejoran tus funciones mentales, se amplía la habilidad de aprender nueva información y retenerla de forma más efectiva, se reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón, se controla la presión sanguínea, se estimula la creatividad, nuestros reflejos y el estado de ánimo.

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