¿Dormir mal empeora el dolor?
Sí. Al no dormir bien se produce un desequilibrio neuroquímico que mantiene el cerebro en alerta y amplifica cualquier dolor preexistente (articulaciones, fibromialgia, dolor oncológico). Dormir bien activa las hormonas anabólicas que regeneran los tejidos, de modo que un buen sueño tiene un efecto analgésico.
Al no dormir correctamente, nuestro cerebro recibe un mensaje que lo mantiene alerta y despierto ante cualquier dolor preexistente.
El dolor es una sensación de disconfort que sentimos en alguna zona del cuerpo, por un estímulo externo o por enfermedades. Cuando dormimos mal, el dolor parece hacerse más fuerte, sobre todo si el desvelo se prolonga varios días; en realidad, esa intensidad se debe a un desequilibrio neuroquímico cerebral. Mientras estamos despiertos, el cerebro segrega hormonas oxidativas, que promueven la oxidación de nuestras células y aumentan en los momentos de estrés.
Áreas del cuerpo más afectadas
Quienes sufren problemas de sueño suelen sentir dolor especialmente en las articulaciones (hombros, rodillas, muñecas, tobillos, manos) y en la columna. Cuando dormimos bien, nos regeneramos mediante hormonas anabólicas que promueven la regeneración de los tejidos. La fibromialgia y el dolor oncológico son dos entidades importantes que favorecen la oxidación tisular, sobre todo por la noche.
Evaluación médica
Como la relación entre el mal dormir y el dolor se basa en un desbalance neuroquímico, los especialistas evalúan cómo es ese desbalance, considerando si es leve o severo, si la lesión involucra alguna estructura neurológica (periférica o central) y las horas en que el dolor es más intenso. El objetivo es definir si el paciente requiere apoyo farmacológico para conciliar el sueño reparador que le ayudará a reducir el dolor.
- Disminuir las situaciones que generan estrés o ansiedad (personal, social o laboral).
- Buscar siempre un buen dormir mediante una adecuada higiene del sueño.
- Reducir el consumo de cafeína y teína.
- Evitar el ejercicio físico después de las 17:00.
Al seguir estas recomendaciones le mandamos al cerebro la señal de que debe descansar, predominan los sistemas de regeneración tisular y el sueño ejerce un efecto analgésico que ayuda a mejorar el dolor.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me duele todo más cuando duermo mal?
Porque el mal sueño altera el equilibrio neuroquímico y mantiene el cerebro en alerta, amplificando la percepción del dolor.
¿Dormir bien puede aliviar el dolor?
Sí: durante el sueño profundo predominan las hormonas que regeneran los tejidos, lo que tiene un efecto analgésico.
¿Llevas semanas durmiendo mal?
Una valoración con un especialista del sueño puede darte el diagnóstico y la solución.
Valoramos la relación entre tu sueño y tu dolor para tratar ambos y mejorar tu calidad de vida.