¿Cuándo es necesario tomar melatonina?
La melatonina puede estar indicada, siempre bajo criterio médico, en el insomnio, el jet lag, el trabajo por turnos, el síndrome de fase retrasada y en alteraciones del ciclo sueño-vigilia (incluida la ceguera). También se ha usado en niños con trastornos del neurodesarrollo. La dosis y la hora dependen de cada caso: consulta antes con un especialista.
La melatonina es una sustancia natural que se produce en la glándula pineal del cerebro y se libera durante la noche para indicarle al cuerpo que es hora de dormir.
Cuando estamos expuestos a la luz, la segregación de esta hormona disminuye y se ve afectada la calidad del sueño. Con la edad, la cantidad de melatonina que produce el cuerpo va mermando; además, el uso excesivo de aparatos tecnológicos está afectando a este proceso biológico y, en consecuencia, a la higiene del sueño.
¿Cuándo es necesaria la píldora?
La dosis de melatonina y la hora de administración dependen de por qué y cómo se planea usarla, así como de las condiciones de salud del niño o adolescente que la requiera. Por eso es mejor consultar con un especialista antes de empezar a tomarla. Desde el punto de vista médico, está indicada en pacientes de cualquier edad con necesidades muy específicas:
- Tratar trastornos del sueño como el insomnio y el jet lag.
- Trastornos del sueño que afectan al ritmo circadiano en personas ciegas.
- Personas con trastorno de fase retrasada del sueño.
- Trastorno del trabajo por turnos.
- Alteraciones del ciclo sueño-vigilia.
También se ha comprobado su efectividad en niños con trastornos del neurodesarrollo, como el autismo o el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
Efectos secundarios
Pese a ser un fármaco por lo general bien tolerado, no se recomienda su uso en pacientes con enfermedades autoinmunes. Además, en algunas personas puede provocar estos efectos secundarios:
- Somnolencia diurna.
- Dolor de cabeza.
- Cambios de humor.
- Breves episodios depresivos.
- Mareos.
- Temblores leves.
- Ansiedad.
- Náuseas y cólicos.
- Disminución del estado de alerta.
- Confusión y desorientación.
- Tensión arterial baja.
Importante
Antes de empezar a tomar melatonina, informa a tu médico si estás en tratamiento con anticoagulantes, antiagregantes plaquetarios, fármacos para la presión arterial o la diabetes, anticonvulsivos, depresores del sistema nervioso central, anticonceptivos, hierbas u otros suplementos.
Preguntas frecuentes
¿La melatonina crea dependencia?
No genera la dependencia típica de los hipnóticos, pero eso no significa que deba tomarse sin criterio: la pauta y la dosis deben individualizarse.
¿Puedo darle melatonina a mi hijo por mi cuenta?
No conviene. En niños debe indicarla y supervisarla un especialista, sobre todo si existe un trastorno del neurodesarrollo.
¿Llevas semanas durmiendo mal?
Una valoración con un especialista del sueño puede darte el diagnóstico y la solución.
Valoramos tu caso para saber si está indicada y con qué pauta, dentro de un plan de sueño personalizado.