¿Cuándo es necesario tomar melatonina para una mejor higiene del sueño?
La melatonina es una sustancia natural que se produce en la glándula pineal del cerebro y se libera durante la noche para indicarle al cuerpo que es hora de dormir.
Cuando estamos expuestos a la luz la segregación de esta hormona disminuye afectando la calidad del sueño.
Con el paso de la edad, la cantidad de melatonina que produce el cuerpo va mermando, sin embargo, el uso excesivo de aparatos tecnológicos en la población está afectando este proceso biológico y en consecuencia su higiene del sueño.
¿Cuándo es necesaria la píldora?
La dosis de melatonina y la hora de administración dependen de por qué y cómo planea usarla, así como de las condiciones de salud del niño o adolescente que la requiera. Por eso es mejor consultar a un especialista antes de comenzar su suministro.
Desde el punto de vista médico está indicada a pacientes de cualquier edad con necesidades muy específicas:
- Aplica para tratar trastornos del sueño como el insomnio y el jet lag.
- Trastornos del sueño que afectan el ritmo circadiano en personas ciegas.
- Personas que sufren de trastorno de Fase retrasada del sueño.
- Trastorno del trabajo por turnos.
- Alteraciones del ciclo sueño-vigilia.
También se ha comprobado su efectividad en niños con trastornos del neurodesarrollo, como autismo o trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
Efectos secundarios
Pese a que es un fármaco inofensivo, no se recomienda su uso en pacientes con enfermedades autoinmunes. Además se advierte que puede provocar estos efectos secundarios en algunas personas:
- Somnolencia diurna
- Dolor de cabeza
- Cambios de humor
- Breves episodios depresivos
- Mareos
- Temblores leves
- Ansiedad
- Náuseas y cólicos
- Disminución del estado de alerta
- Confusión y desorientación
- Tensión arterial baja
Antes de comenzar a tomar melatonina es importante informar a tu médico de confianza si estás en tratamiento con anticoagulantes, fármacos antiagregantes plaquetarios, para controlar la presión arterial o la diabetes, hierbas, anticonvulsivos, medicamentos depresores del sistema nervioso central, anticonceptivos y otros suplementos.
