CONSECUENCIAS DE NO DORMIR LO SUFICIENTE

7 septiembre 2016

NO DORMIR LO SUFICIENTE…

 

Cuando estamos dormidos, muy al contrario de lo que se puede pensar,
existe una gran cantidad de actividad cerebral, ya que es el momento en el
que se liberan una serie de hormonas que ayudan a limpiarlo y a ponerlo “a
punto” para el día siguiente.

Desde el punto de vista físico y sin ánimos de ser exhaustiva, porque este no
es mi campo, la falta de sueño favorece la aparición de obesidad, diabetes y
una menor talla, ya que la hormona del crecimiento se segrega en mayor
cantidad en la primera hora después de haberse iniciado el sueño nocturno.
Por otra parte, un sueño reparador ayuda a que nuestro sistema inmunitario
se fortalezca, de ahí, que cuando estamos enfermos, tendemos a dormir
más.

Mientras dormimos, el cerebro elimina también residuos que se han ido
produciendo durante la vigilia, entre ellos, según un estudio de la Universidad
de Rochester, se elimina la proteína relacionada con la formación de placas
del Alzhéimer.

Desde el punto de vista psicológico también es muy importante dormir bien,
tanto en cantidad como en calidad.

Según estudios de la Universidad de Pensilvania, es la mejor manera de
almacenar una nueva información dentro de las horas siguientes al
aprendizaje producido.

La falta continuada de cumplir con un sueño adecuado a cada edad puede
producir Irritabilidad, alteración en el estado de ánimo, falta de atención,
inquietud…

Hay niños que cuando están muy cansados tienden a ponerse más activos y
nerviosos, caprichosos y llorones, como les fallan los reflejos, es muy normal
que se caigan con más frecuencia y tienen mucha menos tolerancia a la
frustración, por lo que todo será para ellos un mundo.

En este punto debo aclarar que a los adultos les ocurre casi lo mismo. Es
muy normal que nosotros, cuando no hemos dormido bien, nos encontremos
de mal humor y con menos “aguante”, lo que pasa es que en líneas
generales, los adultos tenemos más auto control (o eso se supone), por lo
que sobrellevaremos este cansancio con algo más de “dignidad”.

Un efecto colateral de no dormir bien, con todo lo que ello conlleva, es el
fracaso escolar. Los niños, al tener la atención más dispersa y con más falta
de concentración, se distraen, se aburren porque no entienden las
explicaciones y por tanto, terminan no cumpliendo el currículum exigido.

Vamos a intentar que nuestros niños y adolescentes duerman las horas
adecuadas, no olvidemos que el descanso es tan importante como la
alimentación. Debemos sentirnos responsables, como padres, no solo de su
vigilia con todas sus circunstancias, sino también de su sueño, al fin y al
cabo, es su bienestar.

 

Sonia Esquinas para el IIS

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