Calidad de sueño y nuestra salud cardiovascular

Ya se ha demostrado en múltiples estudios que una de las necesidades más importantes del organismo es dormir. Es durante ese descanso cuando el cuerpo cumple su función reparadora para afrontar el día en buenas condiciones; y, además, al dormir bien cuidamos nuestra salud cardiovascular.

Los estudios concluyen que las personas que, además de llevar hábitos de vida saludables —ejercicio regular, alimentación equilibrada, consumo moderado de alcohol y no fumar—, duermen un mínimo de siete horas al día, reducen hasta en un 65% el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Entre otras razones, un sueño reparador mejora la función endotelial y ayuda a bajar la presión arterial: mientras dormimos se produce una relajación muscular que también afecta a las arterias y provoca un descenso fisiológico de la presión de entre el 10% y el 15%.

Por el contrario, dormir poco se asocia a mayor incidencia de sobrepeso, obesidad, hipertensión y niveles altos de colesterol y triglicéridos; de hecho, las personas con insomnio tienen mayor riesgo de desarrollar insuficiencia cardiaca. Por eso el sueño debe ser reparador, con horas de descanso profundas y sin interrupciones.

Las personas con trastornos del sueño comunes, como el insomnio o la apnea obstructiva, también tienen más probabilidades de sufrir arritmias, acumulación de placa, insuficiencia cardiaca y enfermedad coronaria. Incluso los trastornos neurológicos del sueño, como el síndrome de piernas inquietas, pueden aumentar el riesgo cardiaco. Por todo ello, cualquier trastorno que perturbe el sueño no debe tomarse a la ligera.