Monitorear nuestro sueño no siempre es la mejor opción para lograr la calidad del mismo
En la actualidad es fácil encontrarnos con distintos dispositivos o aplicaciones que se encargan de monitorizar nuestro el sueño, cada vez más podemos hacerlo desde un smartphone o con relojes y pulseras de actividad lo que ha hecho que se conviertan en herramientas muy comunes, con las que podemos comprobar si descansamos de manera adecuada y si obtenemos las horas de descanso realmente necesarias. A pesar de esto hace ya un tiempo que surgen voces que ponen en duda la efectividad o utilidad de todas estas herramientas. Muchos se cuestionan si es realmente necesario usar algún dispositivo o aplicación para monitorizar el sueño.
El motivo por el que hemos comenzado a usar este tipo de herramientas, dispositivos o aplicaciones es claro. Monitorizar el sueño nos ayuda a contar con información sobre la forma en la que dormimos y que de esta manera podamos descansar mejor, realizando los cambios necesarios para lograrlo. En la teoría su utilidad se presenta como algo necesario para muchos, pero en la práctica nos podemos encontrar con que no siempre ayudan como se espera o como debería, ya que este tipo de herramientas pueden provocar justamente el efecto contrario, haciendo que durmamos peor. Además, no podemos olvidar que no debemos estar con el móvil en la cama; Como ya es bien mencionado hay múltiples estudios que informan de que esto hace que vayamos a dormir peor.
Muchas personas se encuentran en busca del sueño perfecto. El problema es que en determinados casos desemboca en una obsesión por obtenerlo, este fenómeno reciente tiene su propio nombre: Ortosomnia.
Esta obsesión, según estudios, acaba generando el efecto contrario al buscado. Nos vamos a obsesionar por dormir bien en todo momento. Llegando incluso a creer que estamos durmiendo mal, cuando en realidad no hay problemas. Es un riesgo que surge al usar herramientas para monitorizar el sueño, y que se está convirtiendo en algo más común de lo que creemos.
Hay que tener en cuenta que puede haber errores de medición si usamos alguna pulsera o aplicación para monitorizar el sueño. Se ha demostrado que la información que proporcionan, como porcentajes de sueño, gráficas con interrupciones de sueño y muchos más, no siempre se corresponden con la realidad, lo que nos abre la posibilidad de que en algunas ocasiones están dando un dato que no termina de ser verdadero del todo, pero genera incertidumbre o preocupación en el usuario.
Igualmente, los estudios comentan que usar una pulsera inteligente o aplicación destinada a controlar nuestro sueño, puede hacer que vayamos a dormir menos y en algunos casos incluso se incrementa el insomnio. Una de las razones emanadas de las investigaciones es que los usuarios sienten la necesidad de estar constantemente pendientes de los datos que la pulsera o aplicación emite. Esto es algo que al final perjudica la calidad del sueño del usuario
Algo que los médicos repiten de manera habitual es que dormir suficiente es algo esencial para estar sanos. Una ayuda adicional en este sentido puede ser algo bienvenido, que sin duda nos ayudará a muchos usuarios a una vida más sana y esto puede ser en forma de herramientas para monitorizar el sueño, aunque hay que considerar si este tipo de herramientas son algo realmente necesario para nosotros. Además, no debemos olvidar que no solo la cantidad de horas dormidas es importante. Así que, si nos levantamos descansados y con una buena sensación, es porque nuestro cuerpo ha podido recuperarse en este tiempo. Incluso aunque el reloj, pulsera o aplicación marque que el sueño no ha sido el mejor, cómo nos sentimos y la energía que tenemos en el momento es algo que hay que tener en cuenta.
