LOS CICLOS DEL SUEÑO (2ª PARTE)
Hola a todos!
Vamos a retomar donde lo dejamos siguiendo con los ciclos del sueño…
Recordáis que son 4 fases más una REM, cada una con sus características
explicadas en el post anterior.
Cuando se completan las cinco fases se cumple un ciclo y a lo largo de la
noche se deben hacer entre 4 y 6 ciclos, durando cada uno de ellos entre 90
y 110 minutos aproximadamente, aunque este dato es muy general y
depende de cada persona.
Cuando alguien se despierta por algún motivo, se corta el ciclo, de tal
manera que, independientemente de la fase en la que se encuentre, una vez
que vuelva a quedarse dormido, iniciará el ciclo en la fase 1, por lo tanto, no
habrá completado el ciclo anterior y probablemente, si nos tiene que sonar el
despertador a determinada hora, se nos habrá acabado el tiempo de cumplir
ciclos y probablemente tendremos mucho sueño y no se nos pasará por
cinco minutos más que nos quedemos en la cama, porque en ese tiempo
desgraciadamente no conseguiremos completar el o los ciclos que nos
quede.
También puede ocurrir que aunque completemos los ciclos porque no nos
tengamos que levantar por alguna obligación, al haber tenido ciclos
incompletos no tendremos la sensación de descanso y es muy habitual
escuchar “Esta noche he dormido pero no he descansado lo suficiente”, lo
que estamos diciendo realmente es, “he tenido ciclos incompletos por lo que
no he descansado”.
Ahora que tenemos claro cómo funciona el sueño, podemos entender lo poco
reparador del sueño de un niño al que se le cae muchas veces el chupe y
llora para que se lo pongan, o el pequeño que se queda dormido a las tantas
de la noche y debe levantarse a una hora determinada para asistir a su
escuela infantil o a su colegio, por ejemplo.
Muchas madres me dicen, “se levanta llorando”, “ tiene muy mal humor por la
mañana”, “no se quiere vestir, ni desayunar, nada le viene bien…”, “las
rabietas por las mañanas son las peores”….pobres míos, lo que están es
muertos de sueño y su falta provoca mal humor y muchas cosas más de las
que hablaremos si os apetece en el próximo post…mientras tanto…que
descanséis….
Sonia Esquinas para el IIS
