¿Es malo que los niños vean la televisión antes de dormir?
Sí conviene evitarlo: los niños no deben tener televisor en su habitación ni quedarse dormidos viendo la tele en el salón, y no debería usarse como «niñera». Son parches que, a la larga, dificultan un sueño tranquilo y reparador.
Sobre el sueño y la televisión no me gusta repetirme, así que solo os recordaré un par de cosas importantes.
- Los niños no deben tener televisor en su habitación: si se acostumbran a retirarse a su cuarto «para no molestarnos», con los años vivirán «independientes» y tomarán su habitación como la de un hotel. Lo veo en consulta con adolescentes cuyos padres apenas los conocen.
- Los niños no deben quedarse dormidos viendo la tele en el salón: a esas horas la programación no es para ellos, y aunque parezca que no atienden, los niños tienen «antena»: presenciar escenas poco apropiadas (incluidos los telediarios) puede pasar factura a su descanso.
- No uses el televisor como niñera: poner los dibujos un sábado temprano para seguir descansando tiene truco. Si saben que la tele no se enciende hasta cierta hora, es posible que cambien de postura y duerman un rato más.
Los parches que se vuelven en contra
En conclusión, lo que en un momento dado creemos que nos beneficia puede ponerse fácilmente en nuestra contra. Son parches que no solucionan y que, a la larga, acaban creando otros inconvenientes para el sueño de nuestros hijos.
Importante
Retirar el televisor del dormitorio infantil no es una restricción caprichosa: protege su descanso y evita hábitos difíciles de revertir en la adolescencia.
Qué hacer en lugar de la tele antes de dormir
Si retiramos la pantalla, conviene sustituirla por una rutina tranquila que le indique al niño que se acerca la hora de dormir: un baño templado, un cuento, una charla suave sobre cómo ha ido el día o unos minutos de música relajante. Repetida cada noche en el mismo orden, esa secuencia se convierte en una señal poderosa para el cerebro y ayuda a conciliar el sueño mucho mejor que quedarse dormido frente al televisor.
Preguntas frecuentes
¿Puedo dejar los dibujos por la mañana para dormir un poco más?
Es tentador, pero les incita a levantarse en cuanto abren un ojo. Si la tele no se enciende hasta cierta hora, pueden volver a dormirse.
¿Tan importante es que no haya tele en su cuarto?
Sí. Además de estimularlos antes de dormir, fomenta el aislamiento a medida que crecen.
¿Qué hago con mi hijo antes de dormir si le quito la tele?
Una rutina tranquila y repetida: baño, cuento, charla suave o música relajante. Le anticipa el sueño mejor que la pantalla.
¿Llevas semanas durmiendo mal?
Una valoración con un especialista del sueño puede darte el diagnóstico y la solución.
Te ayudamos a poner orden en los hábitos y en el descanso infantil.