¿Qué dicen los profesionales sobre dormir con la mascota?
Cada vez más estudios matizan el debate: dormir con la mascota no afecta a la profundidad del sueño y muchos dueños reportan mejor calidad subjetiva. Aumenta la oxitocina y baja el cortisol, lo que relaja. La clave: que el animal esté sano y desparasitado y cuidar la higiene de la ropa de cama.
Mucha gente ve tener a la mascota en la cama como un «ganar-ganar»: el animal disfruta del colchón y nosotros de una fuente de calor. Como cada vez más personas duermen junto a sus animales, muchos investigadores han estudiado los beneficios de esta costumbre y han encontrado que más de la mitad de los dueños permiten que la mascota duerma en el dormitorio, considerándola «discreta o incluso beneficiosa para dormir». Incluso se han usado rastreadores del sueño en perros y humanos para medir la calidad del reposo de ambos.
Estas investigaciones han demostrado que la compañía de la mascota en la cama no afecta a la profundidad del sueño; de hecho, quienes duermen con frecuencia con sus mascotas mostraron, de media, la más alta calidad de sueño subjetivo. En cuanto a la salud física y emocional, dormir con la mascota aumenta la oxitocina (la «hormona del amor», con efecto cardiovascular, ansiolítico y regulador del sueño). Para muchas familias, sus animales son parte de una terapia emocional que aporta calma, compañía y calor; al interactuar con el perro o el gato, sobre todo al acostarnos, disminuye el cortisol (hormona del estrés) y aumentan la oxitocina y la dopamina, lo que reduce la frecuencia cardiaca y ayuda a relajarse, tanto en humanos como en las propias mascotas.
Sobre el mito de que los animales nos transmiten enfermedades: el riesgo zoonótico existe, pero solo es relevante si la salud de la mascota está descuidada; es responsabilidad del dueño mantenerla al día en desparasitación interna y externa. Si el animal está sano y con sus chequeos, y los dueños no padecen alergias importantes (asma u otras patologías respiratorias), no debería haber inconvenientes; la principal precaución es la higiene de la ropa de cama y el colchón (ácaros, pelos, caspa). Otro mito, el de que dejarles subir a la cama fomenta problemas de conducta, carece de validación científica. En definitiva, si la mascota está sana y se porta bien, el beneficio de dormir juntos es mutuo y refuerza el vínculo.
Preguntas frecuentes
¿Dormir con mi mascota mejora mi descanso?
Muchos estudios apuntan a que no perjudica la profundidad del sueño e incluso mejora la calidad subjetiva, por la sensación de calma que aporta.
¿Qué precauciones debo tomar?
Mantener a la mascota sana y desparasitada, cuidar la higiene de la ropa de cama y valorar posibles alergias respiratorias.
¿Llevas semanas durmiendo mal?
Una valoración con un especialista del sueño puede darte el diagnóstico y la solución.
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