En corto
El biofeedback y el neurofeedback son técnicas que registran señales de tu cuerpo (tensión muscular, respiración, ritmo cardíaco) o de tu cerebro y te las muestran en tiempo real, para que aprendas a controlarlas y relajarte. Son un apoyo útil en el insomnio por activación, el estrés y la ansiedad, el bruxismo y algunos problemas de atención.
Ver para aprender a autorregularte
Muchas veces la activación que nos impide dormir o relajarnos es automática: no somos conscientes de la tensión muscular, la respiración acelerada o la actividad mental. El biofeedback resuelve eso: mediante sensores, traduce en señales visibles lo que hace tu cuerpo, para que puedas verlo y, con entrenamiento, aprender a modificarlo.
El neurofeedback aplica la misma idea a la actividad cerebral: entrena patrones asociados a la calma y la concentración. Con la práctica, la persona interioriza cómo alcanzar ese estado de relajación o atención sin necesidad del equipo.
Es una técnica no invasiva y sin fármacos, que en el Instituto usamos integrada en el tratamiento del insomnio, el estrés, el bruxismo y determinados problemas de atención.
Para qué lo usamos
Es especialmente útil cuando la activación o la falta de autorregulación son el problema.
Aprender a relajarse para conciliar el sueño.
Reducir la tensión física y mental.
Entrenar la concentración (neurofeedback).
Tomar conciencia y relajar la mandíbula.
Respiración y ritmo cardíaco bajo control.
Una herramienta no invasiva y complementaria.
Cómo es el entrenamiento
Es un entrenamiento progresivo, guiado por un profesional. Así funciona:
Valoración
Vemos si el biofeedback encaja en tu caso
Sensores
Registramos tus señales corporales o cerebrales
Entrenamiento
Aprendes a modificarlas viéndolas en tiempo real
Autonomía
Interiorizas la técnica para usarla sin el equipo
Mi cabeza no paraba al meterme en la cama. Con el biofeedback aprendí a notar y a bajar esa activación. Ahora lo hago yo sola y me duermo mucho antes.
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Resolvemos tus dudas
¿Qué diferencia hay entre biofeedback y neurofeedback?
¿Sirve para el insomnio?
¿Es invasivo o tiene efectos secundarios?
¿Cuántas sesiones necesito?
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Contenido revisado por el equipo médico del Instituto de Investigaciones del Sueño.