¿Cómo dormir bien en un viaje largo en autobús?
Elige un asiento de ventana donde apoyar la cabeza, usa un cojín cervical, viste por capas para regular la temperatura y lleva antifaz y tapones. Y, sobre todo, elige un billete nocturno: hay más sitio, menos ruido y menos tráfico, lo que facilita conciliar el sueño.
El autobús se ha convertido en el medio de transporte más económico para largas distancias. Aunque el trayecto sea más largo que en avión o tren, podemos ahorrar y disfrutar de las horas si tenemos en cuenta algunos consejos. Dormir en el bus es una de las formas más eficaces de que el tiempo pase volando, pero dormir fuera de nuestra cama no es sencillo para todos.
Cuando queremos dormir en un viaje en bus, lo normal es hacerlo en vertical. Para caer en el necesario sueño REM profundo, los músculos deben estar lo más relajados posible, algo complicado en un autobús; por eso ayuda un cojín cervical o una almohada donde apoyar la cabeza y el cuello sin notar el cristal o el asiento.
La vestimenta también es clave. Lo normal es que en el autobús haya una temperatura agradable, pero no siempre llueve a gusto de todos —a veces hace más frío o calor de la cuenta, sobre todo si otros pasajeros suben su aire o su calefacción—. Para dormir sin esos extremos, lo ideal es llevar varias capas: una camiseta de manga corta, otra de manga larga y una sudadera o abrigo, además de una manta pequeña o un pañuelo grande si el tiempo lo requiere. Y unas medias o calcetines cómodos protegerán tus pies del frío.
- Pide un asiento junto a la ventana: da dónde apoyarte y evita apoyarte en tu compañero; evita los últimos asientos, que no siempre reclinan.
- Viste por capas (camiseta, manga larga, sudadera) para regular la temperatura; lleva una manta o pañuelo grande si hace falta.
- Usa ropa cómoda y poco ajustada.
- Lleva antifaz para regular la luz y tapones para los oídos frente al ruido.
- Elige un horario adecuado: mejor un billete nocturno, con más sitio, menos ruido y menos tráfico.
Con estos trucos podrás hacer viajes de larga distancia en autobús y llegar a tu destino habiendo descansado.
Preguntas frecuentes
¿Qué asiento es mejor para dormir en el bus?
El de ventana: permite apoyar la cabeza y evita depender del compañero de al lado; procura que reclinen.
¿Es mejor viajar de noche para dormir?
Sí: en los trayectos nocturnos suele haber más espacio, menos ruido y menos tráfico, lo que facilita el sueño.
¿Llevas semanas durmiendo mal?
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