¿Es verdad que la piel se regenera mientras dormimos?
Sí. Por la noche la piel pasa a modo renovación: bajan el cortisol y la tensión muscular, sube la melatonina (antioxidante) y, entre la medianoche y las 4:00, aumenta el flujo sanguíneo, favoreciendo la regeneración celular y del colágeno. Por eso dormir bien es uno de los secretos de una piel sana.
Uno de los principales secretos de una piel saludable es la higiene del sueño: dormir de forma profunda las horas necesarias contribuye a la vitalidad de la piel. Durante la noche, el organismo se ajusta biológicamente para reparar los daños que causan los estímulos del día.
¿Cómo funciona la «magia» nocturna?
Al acostarnos, bajan los niveles de cortisol, los músculos se relajan, se eleva la acción de la hormona del sueño y el metabolismo comienza su labor. La piel elimina mientras dormimos las toxinas acumuladas por los poros durante el día, y se produce la regeneración celular y la renovación de las fibras de colágeno y elastina. Al cambiar el ritmo circadiano, el cuerpo pasa a modo de regeneración activa; entre la medianoche y las 4 de la mañana aumenta el flujo sanguíneo, lo que beneficia los cambios celulares y la regeneración de la piel. Además, el buen dormir estimula la melatonina, con altas propiedades antioxidantes y, por tanto, antienvejecimiento.
Prepara la piel para su fase de renovación
De día la piel está en modo protección y de noche pasa a modo renovación: ¡el órgano más extenso del cuerpo no para! Durante la noche es más permeable, por lo que aprovecha mejor los productos tópicos, y aunque tiende a perder agua, maximiza su renovación natural e hidratación. Sigue estos consejos y verás los resultados:
- Duerme entre 6 y 8 horas de forma profunda.
- Evita mantener el televisor encendido u otros agentes que perturben el sueño.
- Cumple una rutina de limpieza según tu tipo de piel.
- Aprovecha la noche para aplicar productos hidratantes.
- Practica alguna actividad relajante antes de acostarte.
Dormir contribuye a la relajación muscular, permite el correcto ciclo hormonal y renueva la actividad celular en favor de la piel.
Preguntas frecuentes
¿Dormir poco envejece la piel?
La falta de sueño reduce la regeneración celular y la melatonina antioxidante, lo que puede reflejarse en la piel.
¿Cuándo se regenera más la piel?
Sobre todo entre la medianoche y las 4 de la mañana, cuando aumenta el flujo sanguíneo durante el sueño profundo.
¿Llevas semanas durmiendo mal?
Una valoración con un especialista del sueño puede darte el diagnóstico y la solución.
Cuidar el sueño es cuidar todo el organismo: valoramos tu descanso con criterio médico.