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28Feb, 2022
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Sueño y viaje: como mantener la calidad de tu descanso fuera de casa

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Definitivamente, viajar es algo que todos disfrutamos. Por eso, siempre que hacemos planes para un viaje tenemos en cuenta diferentes elementos como los pasajes, la ropa que debemos llevar, el equipaje, las diferentes actividades a realizar, así como los sitios para comer entre otras cosas. No obstante, hay algo que muchas veces pasamos desapercibido: la importancia de prever las horas y calidad de nuestro sueño al viajar. Es importantísimo entrar en conciencia que la calidad de nuestro sueño, durante los viajes, bien sean por placer, familiares o por negocios, no […]
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22Nov, 2021
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Feliz viaje y felices sueños. ¿Cómo se afecta el descanso con los viajes navideños?

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Pronto llegarán las navidades y con ella los viajes, generalmente para reunirnos con nuestros familiares. Los viajes empiezan con la planificación y se empiezan a materializar con la llegada al aeropuerto. Ya en el avión, más de una persona aprovecha para tomar una pequeña siesta, en caso de vuelos cortos, o para dormir más si de vuelos largos se trata. En general, cualquiera que sea el destino, viajar puede resultar muy agotador, existen algunos consejos para evitar quedarse despierto durante un vuelo. Diferentes estudios aseguran, (a pesar de lo que […]
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7Feb, 2020
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¿Cómo adaptarnos al cambio de horario luego de un largo viaje?

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Para las personas que viajan con frecuencia por negocio o diversión readaptarse a nuevos husos horarios para dormir puede resultar todo un reto. El  jet lag o síndrome del cambio rápido de zona horaria es una alteración que experimenta nuestro cuerpo cuando realizamos un viaje con un cambio horario importante. Este trastorno produce dificultad para dormir pues el ritmo circadiano se “desajusta” del horario de sueño del país donde vivimos. La Dra. Celia García Malo explica que el cuerpo tiene su propio reloj interno o ritmos circadianos, que indica cuándo […]
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