cena sueno
21Feb, 2020

La relación entre la alimentación y trastornos del sueño

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El insomnio crónico es uno de los trastornos más comunes por mala alimentación, por lo que comer de forma saludable y dormir bien van de la mano. El Dr. Diego García Borreguero, Director Médico del Instituto Internacional del Sueño asegura que el déficit de absorción de magnesio, complejo vitamínico B, calcio, zinc, cobre y hierro en la dieta diaria, está relacionado con trastornos de sueño. Para gozar de un sueño de calidad es importante: Cenar entre 1 y 2 horas antes de irse a acostar para prevenir una digestión pesada […]
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jet-lag-MADRID
7Feb, 2020

¿Cómo adaptarnos al cambio de horario luego de un largo viaje?

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Para las personas que viajan con frecuencia por negocio o diversión readaptarse a nuevos husos horarios para dormir puede resultar todo un reto. El  jet lag o síndrome del cambio rápido de zona horaria es una alteración que experimenta nuestro cuerpo cuando realizamos un viaje con un cambio horario importante. Este trastorno produce dificultad para dormir pues el ritmo circadiano se “desajusta” del horario de sueño del país donde vivimos. La Dra. Celia García Malo explica que el cuerpo tiene su propio reloj interno o ritmos circadianos, que indica cuándo […]
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menopausia-MADRID
17Ene, 2020

Consejos para mejorar la calidad del sueño durante la menopausia

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La menopausia es una etapa muy compleja y variable en la vida de cada mujer. No todas inician el proceso a la misma edad ni tienen los mismos síntomas, sin embargo, la fluctuación de la función ovárica genera cambios físicos y emocionales en la mayoría. Diversos estudios han demostrado que durante la menopausia las mujeres tienden a desarrollar trastornos del sueño con diferentes grados de intensidad y que pueden ser crónicos o transitorios. Pero, ¿por qué suceden estas alteraciones a raíz de la menopausia? El origen está en las ¡hormonas! […]
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depresion-MADRID
27Dic, 2019

El insomnio puede desencadenar trastornos depresivos

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Las personas que sufren de alteraciones del sueño, tienen más probabilidad de desarrollar depresión  Todos los pacientes con trastornos de depresión primario no relacionados a otra enfermedad presentan una estructura de sueño diferente al de personas sanas. Hay una reducción en las ondas lentas del sueño, varía la densidad y la latencia del sueño REM. Según la OMS, casi 50% de la población adulta sufre de algún trastorno del sueño en un momento de su vida. En su mayoría son mujeres adultas las que entran dentro de esta estadística. La […]
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sida MADRID
20Dic, 2019

Pacientes con VIH/SIDA pueden mejorar su calidad de sueño con la TCC

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El insomnio y los trastornos del ritmo circadiano son muy frecuentes en  pacientes con VIH/SIDA.   Estos trastornos del sueño se manifiestan generalmente con problemas como: dificultad para conciliar el sueño, despertarse varias veces durante la noche, no pueden dormir en el horario convencional, aumento de latencia de inicio de sueño, ausencia de los ciclos de sueño necesarios para la restauración biológica. “Normalmente cuando dormimos hay una restauración y eliminación de los radicales libres que tenemos en el organismo, por eso al no dormir de forma apropiada se generan alteraciones en […]
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TEA-MADIRD
6Dic, 2019

Dificultades para dormir en niños con TEA

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En niños con la condición de autismo, los trastornos del sueño son muy frecuentes y llegan a afectar su su calidad de vida y desarrollo neurológico.  En estas situaciones, los padres de los pacientes diagnosticados con TEA deben lidiar con el despertar precoz, interrupción del sueño continuo durante la noche y resistencia del niño a la hora de ir a la cama. “La parte genética no se puede modificar, en cambio la conductual sí es moldeable” aclara la especialista. En estos casos es recomendable que todos los hábitos del sueño […]
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