Piel-y-sueno-MADRID
18Dic, 2020

Tu piel trabaja de noche

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Uno de los principales secretos de una piel saludable es la higiene del sueño, ya que dormir de manera profunda durante las horas necesarias contribuye a la vitalidad de la piel. Durante la noche, el organismo se ajusta biológicamente para reparar los daños que causan los estímulos del día a día.   ¿Cómo funciona la magia nocturna? Al irnos a la cama nos disponemos a reposar, esto hace que bajen los niveles de cortisol, los músculos dejen de estar tensos, se eleven la acción de la hormona del sueño y […]
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Somnifobia-MADRID
11Dic, 2020

¿Tienes miedo a dormir? Puedes estar sufriendo de Somnifobia

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Todos necesitamos dormir a diario, ya que durante estas horas de sueño el organismo está en reposo tanto física como mentalmente. Sin embargo, existen muchas personas que padecen un tipo de insomnio llamado somnifobia. Los pacientes que padecen esta fobia manifiestan miedo a simplemente reposar en la cama o a dormirse en cualquier contexto u horario. El temor a conciliar el sueño se le conoce con diferentes nombres: Somnifobia, Hipnofobia,  Clinofobia, Oneirofobia. Las personas que sufren de este trastorno, comienzan a mostrar un franco deterioro de su salud mental, emocional […]
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edad-escolar-MADRID
23Oct, 2020

¿Cuáles son los trastornos del sueño más frecuentes en los niños de edad escolar?

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Los países avanzan paulatinamente en la normalización de sus actividades en medio de la pandemia y los niños se alistan para vuelta a clases después de varios meses. La cuarentena influyó en la alteración de los patrones de sueño tanto en adultos como en niños, así que ahora es necesario  retomar los horarios y hábitos para lograr una correcta higiene del sueño. Según la Organización Mundial de la Salud, se estima que hasta un 30% de los niños padecen alguna alteración relacionada con el sueño a lo largo de la […]
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Por-que-no-es-recomendable-que-los-ninos-duerman-con-sus-padres-MADRID
2Oct, 2020

¿A qué edad los niños deberían dormir solos en su cama?

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¿A qué edad los niños deberían dormir solos en su cama? Durante los primeros meses de vida, es muy importante el apego para que el bebé crezca fortalecido física y emocionalmente. Por eso cada vez son más los especialistas que recomiendan la práctica del colecho, sin embargo, mantener al bebé en la cama matrimonial desde que nace en adelante es también cuestionado por los especialistas en trastornos del sueño. Una medida saludable para evitar los efectos perniciosos que puede tener dormir con papá y mamá en el desarrollo infantil, es […]
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mejor-posicion-para-dormir-MADRID
4Sep, 2020

¿Cuál es la mejor posición para dormir?

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Disfrutar de un sueño saludable tiene mucho que ver con la posición que adoptamos al dormir. Esto determina el descanso, que el cuerpo pueda  recuperarse del estrés por las actividades del día, así como la aparición o no de dolencias en diferentes partes del cuerpo. Según los expertos los adultos cambian de postura al dormir entre tres hasta 36 veces. En este comportamiento influye el nivel de cansancio, que las condiciones de luz y ruido sean estimulantes durante el sueño, la temperatura de la habitación, la ergonomía del colchón y […]
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dormir-con-mascotas-MADRID
14Ago, 2020

¿Sabes los riesgos que corres al dormir con tu mascota?

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Dormir con tu mascota puede ser un hábito muy común que aparentemente es inofensivo para la salud, sin embargo, la comunidad médica opina lo contrario. De las 250 enfermedades zoonóticas conocidas más de 100 corresponden a la convivencia de personas y sus animales domésticos. A pesar de las normas de higiene que se mantengan en el hogar, los animales caseros, por muy vacunados y saludables que sean, también son transmisores de infecciones a través de los parásitos, bacterias y virus que portan de forma natural. Entre las infecciones más frecuentes […]
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leer-antes-de-dormir-MADRID
7Ago, 2020

Los beneficios de leer antes de dormir

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Mucho se ha dicho de los múltiples beneficios que aporta la lectura para tu salud mental. Leer mejora la memoria, la concentración, alivia el estrés y también te brinda las mejores condiciones para un sueño profundo. Y es que el hábito de la lectura es una de las mejores medicinas para la salud mental y la higiene del sueño. Esta actividad contribuye a la reserva cognitiva y nos ayuda a construir material para nuestros sueños. Notarás una gran diferencia en tu sueño si cambias el televisor y los teléfonos inteligentes […]
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cefalea-MADRID
26Jun, 2020

Las cefaleas nocturnas están estrechamente relacionadas con los trastornos del sueño

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La cefalea se caracteriza por ser un dolor intenso y persistente que se considera un síntoma secundario de patologías como el insomnio, la apnea obstructiva del sueño y la narcolepsia. Las formas más frecuentes de cefalea son la migraña, la jaqueca y la cefalea de tensión. Dentro de su clasificación  se citan la cefalea hípnica que es en la que la persona se despierta durante la noche o las siestas, la cefalea en racimos y la hemicránea paroxística crónica, las cuales atacan normalmente desde la fase de sueño REM.   […]
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espasmos MADRID
15May, 2020

¿Sufres de espasmos al dormir? Te compartimos cómo evitarlos

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Aunque los espasmos mioclónicos por lo general despiertan a quien lo siente, no se considera un trastorno del sueño como tal, salvo cuando se hacen muy repetitivos. Algunos científicos piensan que los espasmos mioclónicos se deben también a la privación del sueño, estados emocionales como la ansiedad, la angustia o la fatiga e incluso se le atribuye al consumo excesivo de cafeína. También sostiene que estos temblores son la respuesta a estímulos externos como un ruido o una luz que se enciende en pleno sueño. Aunque se desconoce a ciencia […]
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siesta-MADRID
1May, 2020

Estos son los beneficios de hacer siesta durante el día

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Con el confinamiento impuesto para evitar el contagio de coronavirus muchas personas han empezado a desarrollar alteraciones en sus patrones de sueño y mientras algunos tal vez están durmiendo más otros están haciendo todo lo contrario. Los seres humanos dormimos una sola vez al día pero quienes tienen el hábito de hacer una o más siestas durante el día ganan diversos beneficios para su salud física y mental. Estar cesante en las agitadas rutinas diarias debido a la cuarentena hace que nos cansemos menos, adoptemos nuevos hábitos de vigilia pero […]
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