Si trabajamos de noche A que hora y como dormimos para mantener una higiene del sueno saludable
23Ene, 2023
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Si trabajamos de noche ¿A qué hora y cómo dormimos para mantener una higiene del sueño saludable?

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Existen diferentes profesiones como la seguridad, la hostelería, o el personal médico de un hospital que necesariamente requieren de un trabajo por turnos ya sean rotativos en horario de mañana, tarde y noche o turnos semanales que alternan horarios cada semana. Esta dinámica suele afectar la hora de conciliar el sueño y este inconveniente debe abordarse con mucha atención. La mayor dificultad generalmente se presenta cuando trabajamos en turno de noche, el trabajo nocturno es una realidad y cada vez son más los tipos de trabajos que se suman a […]
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En-estas-Celebraciones-que-no-te-impidan-dormir-bien-las-comidas-Navidenas
5Dic, 2022
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En estas celebraciones, que no te impidan dormir bien las comidas Navideñas

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Llegan las tan esperadas navidades y, definitivamente con ellas, una larga lista de celebraciones que tienen como punto de encuentro una mesa llena de comida y bebida. Aunque muchos tenemos la sensación de que las navidades son un período donde uno puede comer y beber lo que quiera, es importante tener en cuenta la alimentación para que nuestro sueño no se vea afectado y podamos descansar y disfrutar de las fiestas con la máxima energía. Por esto es necesario tomar en cuenta algunos consejos relacionados con la alimentación para saber […]
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Las-Infusiones-para-dormir-Que-tan-efectivas-son-para-lograr-un-sueno-reparador
7Nov, 2022
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Las Infusiones para dormir: ¿Qué tan efectivas son para lograr un sueño reparador?

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Un elevado estrés diario puede llevarnos a sufrir ansiedad y trastornos del sueño. Si no logramos dormir de manera adecuada, nos estresamos aún más y aumenta nuestra ansiedad. Definitivamente un círculo vicioso que finalmente puede acercarnos a buscar una solución a base de medicamentos o plantas con el objetivo de disminuir el estrés y la ansiedad, logrando así dormir mejor. Actualmente hay escasez de evidencia científica sobre los efectos ansiolíticos del uso de infusiones y productos elaborados a base de plantas, a pesar de esto, la opción de consumir infusiones […]
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La-vigilia-y-el-sueno-y-su-vinculo-intimo-con-la-alimentacion
10Oct, 2022
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La vigilia y el sueño y su vínculo íntimo con la alimentación

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El dormir bien definitivamente es un estado que nuestro organismo necesita para repararse, restaurarse y regenerarse luego de un día de muchas actividades. Es un estado fisiológico en el que nuestro cuerpo regula procesos hormonales y metabólicos, en el cual se reducen los procesos digestivos y se activa el almacenamiento de energía y ahorro, se organiza la memoria y se prepara para recibir nueva información, se produce un importante descanso y regeneración de los músculos, todo esto con el fin último de conseguir el equilibrio corporal y mental. Las investigaciones […]
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26Sep, 2022
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Como sobrevivir a nuestros días luego de una noche de mal dormir

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El insomnio nos puede afectar en cualquier momento y por todo tipo de razones, puede ser por estrés, por algún problema hormonal, efecto secundario de algún medicamento, o porque simplemente no podemos dejar de pensar en algo que te preocupa, y la peor parte, más allá de pasar la noche entera dando vueltas en la cama, es que el problema no termina cuando es hora de despertar. Una noche de insomnio va de la mano de un día sin energía. Cuando no dormimos bien, sobrevivir al día que apenas comienza […]
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Que-hace-nuestro-cerebro-cuando-dormimos
19Sep, 2022
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¿Qué hace nuestro cerebro cuando dormimos?

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Mientras dormimos, nuestro cerebro está muy activo. Es un momento en el que puede ordenar la información de todo el día para estar listo para empezar de nuevo por la mañana. Para nuestro cuerpo, dormir es un momento de recuperación y reparación. Ya está más que demostrado a través de múltiples investigaciones que el sueño puede afectar a la calidad de nuestra vida, tanto para bien como para mal. Algunas personas, durante la noche o durante el sueño, pueden tener tipos de dolores de cabeza habituales, como la cefalea en […]
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Dormir-bien-para-recordar-y-memorizar
22Ago, 2022
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Dormir bien para recordar y memorizar

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Las investigaciones recientes demuestran que la falta de sueño ocasiona problemas en la consolidación de la memoria y que mientras estamos tranquilamente durmiendo nuestro cerebro está muy ocupado procesando la información obtenida a lo largo del día. Asimismo, demuestran que nuestro sueño juega un papel fundamental en el adecuado desarrollo del cerebro en crecimiento y muchos de los fenómenos de plasticidad cerebral ocurren durante el sueño. Como ya es bien sabido, el sueño influye en los procesos de memoria, aprendizaje, estados de ánimo y comportamiento, en las respuestas inmunológicas, procesos […]
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Dormir-con-nuestras-mascotas-Que-dicen-los-profesionales
15Ago, 2022
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Dormir con nuestras mascotas: ¿Qué dicen los profesionales?

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Mucha gente maneja la idea que tener a la mascota en la cama es un Ganar-Ganar: nuestro compañero disfruta de la comodidad del colchón y los cobertores mientras nosotros gozamos de tener los pies o el cuerpo junto a una fuente de calor inagotable. Algunas mascotas se acurrucan en la curvatura que generamos tras nuestras rodillas; otras, más patudas, se sumergen como topos dentro y al fondo de la cama; y ciertos gatos, más descarados, se instalan directamente en nuestras almohadas. Como cada vez más personas duermen junto a sus […]
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Diferencia-entre-dormir-y-descansar
8Ago, 2022
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Diferencia entre dormir y descansar

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A muchos les suenan parecidos, y es que, por lo general, ambas palabras suelen utilizarse para referirse al periodo de sueño, pero definitivamente según los expertos, ni es igual una que otra, ni son lo mismo. De hecho, dormir bien y descansar pueden verse y estudiarse desde diferentes ópticas ya que ambas sugieren diferentes objetivos. Está científicamente comprobado que se puede descansar, sin que ello signifique que necesariamente hayamos tenido que dormir, y a su vez se puede decir que has dormido aún cuando verdaderamente no hayamos podido descansar. Por […]
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Te-compartimos-estos-consejos-para-iniciar-tu-dia
25Jul, 2022
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¿Duermes toda la noche y te despiertas cansado? Te compartimos estos consejos para iniciar tu día

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A todos nos ha pasado en ocasiones que a pesar de haber dormido bien, nos sentimos cansados. Lo más probable es que no nos hemos puesto en marcha de verdad y para eso hay formas de activar nuestro cuerpo para sentirnos mejor y tener más salud. Mantener una buena higiene del sueño siempre ha sido fundamental para lograr un buen dormir y lograr así días verdaderamente productivos, pero no debemos dejar a un lado la importancia de la manera como despertamos. Lo primero que debemos aprender a controlar para estar […]
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