El-colecho-y-la-calidad-del-sueño-en-los-lactantes
6Sep, 2021

El colecho y la calidad del sueño en los lactantes

By: | Tags: , , ,

Se entiende por colecho  el  dormir juntos los padres y los hijos. Pero la definición no está clara. En inglés se habla específicamente de “bed sharing”, dormir en la misma cama, o “cosleeping”, que puede ser en la misma cama o en camas contiguas o el bebé en su cunita, pero en la misma habitación. “Cosleeping” se suele traducir como “colecho”, que etimológicamente parece que sería “compartir un lecho”. Pero en grandes rasgos se define como compartir la cama entre los padres y los hijos. Si buscamos en la Real […]
SABER MÁS

La-importancia-de-tener-un-buen-descanso-durante-el-embarazo-MADRID
30Ago, 2021

La importancia de tener un buen descanso durante el embarazo

By: | Tags: , , ,

Una de las mayores experiencias que tiene que tener una mujer en su vida es el embarazo, pero es innegable que hay muchos cambios físicos que pueden hacer que este momento sea incómodo cuando se trata de mantener una correcta higiene del sueño. El insomnio o la dificultad para conciliar el sueño se debe a cambios físicos y hormonales en el cuerpo. Esto se debe a factores como la necesidad de orinar con mayor frecuencia, aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar y calambres en las piernas. También puede […]
SABER MÁS

Relacion-entre-el-estres-y-los-problemas-del-sueno-MADRID
19Jul, 2021

Reducir los niveles de estrés te ayudará a dormir mejor

By: | Tags: , , ,

El sueño y el estrés están estrechamente relacionados. Una mente estresada puede hacerte permanecer despierto hasta altas horas de la madrugada y la falta de sueño puede provocar un aumento dramático en los niveles de ansiedad. Por lo tanto, debes asegurarte de equilibrar tu rutina de descanso para reducir los niveles de estrés y cuidar tu salud. El estrés puede ser grave, pero hay algunas formas en las que puede actualizar sus hábitos de sueño para reducir el estrés. Si bien es posible ralentizar nuestro ritmo de vida, los cambios […]
SABER MÁS

La Roncopatia un trastorno del sueno especialmente molesto para el acompanante-MADRID
12Jul, 2021

La Roncopatía: un trastorno del sueño especialmente molesto para el acompañante

By: | Tags: , , ,

El ronquido es uno de los problemas más frecuentes por los que la población adulta acude a un especialista de sueño. Se trata de un trastorno especialmente molesto para el acompañante, ya que en rara ocasión el paciente es consciente o siente molestias por este problema. Los estudios han demostrado que alrededor del 57% de los hombres y el 40% de las mujeres roncan. Sin embargo, la mayoría de las veces las personas que lo padecen no están conscientes de que roncan y este diagnóstico depende de la persona que […]
SABER MÁS

pijama-MADRID
5Jul, 2021

La relación entre el insomnio y la vestimenta a la hora de dormir

By: | Tags: , , ,

El estudio del sueño ha establecido cómo y cuánto debemos dormir para mantener una correcta higiene del sueño, pero el tema de cómo afecta nuestro atuendo de cama el descanso nocturno es algo que también es necesario prestarle atención. Si mientras dormimos experimentamos demasiado calor, nuestra piel puede comenzar a deshidratarse. Si la temperatura de ambiente no está extremadamente calurosa (como por ejemplo en los meses de verano) y la causa de esta sudoración excesiva proviene de utilizar prendas de ropa demasiado gruesas, a la humedad corporal se le unen […]
SABER MÁS

obesidad-MADIRD
21Jun, 2021

Principales relaciones entre la obesidad y la mala higiene del sueño

By: | Tags: , , ,

Los resultados obtenidos en estudios clínicos especializados, nos dan cada vez más evidencia de que existe una estrecha relación entre metabolismo y patrones de sueño. Un proceso que pudiera explicar la falta de sueño con el aumento de peso se relaciona con alteraciones de hormonas reguladoras del apetito. A corto plazo, la grelina y la leptina se ven alteradas por una o dos noches de sueño reducido; la leptina disminuye y la grelina aumenta, resultando de ello mayor sensación de hambre. Se ha demostrado que la privación de sueño, es […]
SABER MÁS

azucar-MADRID
21May, 2021

¿Problemas para dormir? Revisa tu ingesta de azúcar

By: | Tags: , , ,

Está comprobado científicamente que mientras hay un mayor nivel de azúcar o glucosa en sangre, las personas comienzan a desarrollar dificultad para dormir y su sueño profundo es más corto. El consumo excesivo en cualquiera de sus presentaciones es el responsable de enfermedades como síndrome metabólico y diabetes, así como de problemas de sueño.   Balance en la dieta diaria A diario solemos comer muchos productos que nos aportan azúcar, entre ellos las harinas procesadas, los jugos pasteurizados e inclusive determinadas frutas que son naturales y exageradamente dulces. Los alimentos […]
SABER MÁS

sueno-MADRID
30Abr, 2021

Lo que sucede en nuestro cerebro cuando soñamos

By: | Tags: , , ,

Durante las horas que dormimos suceden eventos en nuestro cerebro, muchos de los cuales son los responsables de los sueños. Solemos experimentar diferentes tipos de sueños. Pueden ser sueños agradables, excitantes, atemorizantes, pesadillas, ilógicos, fantasiosos. ¡En fin!, depende mucho de la información que absorbe el cerebro durante cada día. Dormir no significa siempre descanso ni mucho menos desconexión. Esta actividad biológica forma parte de las tareas que realiza el sistema nervioso, controlado por el ritmo circadiano que establece la vigilia del sueño. Además, mientras dormimos el cerebro ejecuta un trabajo […]
SABER MÁS

alimentacion-y-sueno-MADRID
2Abr, 2021

Los hábitos alimentarios inadecuados ocasionan alteraciones del sueño

By: | Tags: , , ,

Los hábitos alimentarios inadecuados y mantenidos en el tiempo ocasionan trastornos en el aparato digestivo como gastritis, ardor de estómago, gases, úlcera de estómago y digestiones pesadas. Además, el consumo frecuente de ciertos alimentos como bocadillos de embutidos grasos y dulces, en sustitución de una dieta equilibrada, que resulta más difícil de seguir con el horario de turno de noche, origina sobrepeso y obesidad. Hay una razón por la que determinadas comidas no nos permiten conciliar o mantener el sueño en las noches, mientras otras nos hacen dormir como un […]
SABER MÁS

felicidad-y-sueno-MADRID
19Mar, 2021

Ríe antes de dormir y tendrás un mejor descanso

By: | Tags: , , ,

No en vano hay personas que suelen ver programas divertidos o leen textos jocosos antes de irse a la cama. Este es uno de los mejores somníferos naturales que se conocen porque la risa produce  las llamadas hormonas de la felicidad, las cuales actúan a nivel químico para disminuir el estrés, relajar y liberar al cerebro de pensamientos que impiden conciliar el sueño rápidamente. Se dice que su efecto es parecido a las ondas gamma que genera la meditación. Además, esta positiva práctica alivia los dolores físicos o emocionales que […]
SABER MÁS