17Ene, 2022

Beneficios estéticos de dormir bien

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Cumplir con el hábito del sueño reparador resulta indispensable, no solo para que nuestro cerebro pueda descansar, sino también para que las células del organismo puedan replicarse adecuadamente. Desde muchos puntos de vista estudiados, es crucial cumplir con un sueño de, al menos, 7 horas sin interrupciones, para potenciar al máximo tu salud y tu belleza. Luego de las fiestas y al iniciar el año siempre hacemos referencias que trabajaremos en mejorar nuestra calidad de vida. Gran parte de sentirnos bien está representada en el hecho de vernos bien y […]
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3Ene, 2022

Dormir mejor y el tiempo suficiente ¿Qué más podemos pedirle al año nuevo?

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Lo que más deseamos para comenzar el 2022 con buen pie y a menudo las decisiones más importantes que hacemos en Año Nuevo están relacionadas con la salud: Perder peso, ponernos en forma, bajar el nivel de estrés y empezar a comer saludable, son algunos de los objetivos más comunes. Con la llegada del año nuevo siempre es bueno hacer una lista de nuevos propósitos. Lo primero que siempre tendemos a proponernos es buscar mantener un estilo de vida más sano. Dormir mejor no debe faltar en nuestra lista. Hemos […]
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Se-puede-conseguir-una-buena-Calidad-del-Sueno-con-remedios-Naturales
1Nov, 2021

¿Se puede conseguir una buena Calidad del Sueño con remedios naturales?

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Definitivamente la incapacidad de conciliar el sueño podría generar problemas en la calidad de vida. Sus causas pueden ser múltiples, como el estrés, la ansiedad, las alteraciones en nuestra rutina diaria o hábitos, incluso el consumo de algunos productos como café, licores, entre otras. Esta incapacidad influye tremendamente en la salud, por lo que es esencial mantener una rutina que contribuya a lograr un descanso profundo. Según profesionales de la salud mental, muchísimas personas han experimentado trastornos de sueño desde que se inició la pandemia del COVID-19 en España. En […]
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La-noche-lo-tiene-todo-para-dormir-mejor-MADRID
11Oct, 2021

La noche lo tiene todo para dormir mejor

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¿Cuándo dormimos mejor, en el día o en la noche? Dormir mejor por la noche que durante el día no es casualidad. La respuesta la tiene entre otras cosas la melatonina, una hormona que segrega nuestro cuerpo de forma natural. Esta hormona tiene la capacidad de equilibrar desórdenes emocionales, protege el sistema inmunológico, tiene un alto poder antioxidante y, además, es la encargada de inducirnos al sueño. Es una hormona que únicamente se segrega de noche, y es la encargada de regular el ritmo circadiano, es decir, de diferenciar las […]
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La-almohada-mucho-mas-que-su-consejera-fiel-a-la-hora-de-Dormir-MADRID
4Oct, 2021

La almohada: Mucho más que su consejera fiel a la hora de dormir

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El descanso es vital para nuestro estado de salud y capacidad de rendimiento en el día a día, tanto física como mental. Dormir bien es una necesidad fisiológica más de nuestro organismo. Si nos disponemos a descansar en una cama generalmente nos preguntamos: ¿es necesaria una almohada? Y, si definitivamente lo es, pero, ¿de qué depende el tipo de almohada que escojamos? Sabemos que la firmeza y acogida de los colchones condicionan enormemente la calidad del descanso, pero ¿sucede lo mismo con las almohadas? Los especialistas del sueño afirman que […]
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El-colecho-y-la-calidad-del-sueño-en-los-lactantes
6Sep, 2021

El colecho y la calidad del sueño en los lactantes

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Se entiende por colecho  el  dormir juntos los padres y los hijos. Pero la definición no está clara. En inglés se habla específicamente de “bed sharing”, dormir en la misma cama, o “cosleeping”, que puede ser en la misma cama o en camas contiguas o el bebé en su cunita, pero en la misma habitación. “Cosleeping” se suele traducir como “colecho”, que etimológicamente parece que sería “compartir un lecho”. Pero en grandes rasgos se define como compartir la cama entre los padres y los hijos. Si buscamos en la Real […]
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La-importancia-de-tener-un-buen-descanso-durante-el-embarazo-MADRID
30Ago, 2021

La importancia de tener un buen descanso durante el embarazo

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Una de las mayores experiencias que tiene que tener una mujer en su vida es el embarazo, pero es innegable que hay muchos cambios físicos que pueden hacer que este momento sea incómodo cuando se trata de mantener una correcta higiene del sueño. El insomnio o la dificultad para conciliar el sueño se debe a cambios físicos y hormonales en el cuerpo. Esto se debe a factores como la necesidad de orinar con mayor frecuencia, aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar y calambres en las piernas. También puede […]
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Relacion-entre-el-estres-y-los-problemas-del-sueno-MADRID
19Jul, 2021

Reducir los niveles de estrés te ayudará a dormir mejor

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El sueño y el estrés están estrechamente relacionados. Una mente estresada puede hacerte permanecer despierto hasta altas horas de la madrugada y la falta de sueño puede provocar un aumento dramático en los niveles de ansiedad. Por lo tanto, debes asegurarte de equilibrar tu rutina de descanso para reducir los niveles de estrés y cuidar tu salud. El estrés puede ser grave, pero hay algunas formas en las que puede actualizar sus hábitos de sueño para reducir el estrés. Si bien es posible ralentizar nuestro ritmo de vida, los cambios […]
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La Roncopatia un trastorno del sueno especialmente molesto para el acompanante-MADRID
12Jul, 2021

La Roncopatía: un trastorno del sueño especialmente molesto para el acompañante

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El ronquido es uno de los problemas más frecuentes por los que la población adulta acude a un especialista de sueño. Se trata de un trastorno especialmente molesto para el acompañante, ya que en rara ocasión el paciente es consciente o siente molestias por este problema. Los estudios han demostrado que alrededor del 57% de los hombres y el 40% de las mujeres roncan. Sin embargo, la mayoría de las veces las personas que lo padecen no están conscientes de que roncan y este diagnóstico depende de la persona que […]
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pijama-MADRID
5Jul, 2021

La relación entre el insomnio y la vestimenta a la hora de dormir

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El estudio del sueño ha establecido cómo y cuánto debemos dormir para mantener una correcta higiene del sueño, pero el tema de cómo afecta nuestro atuendo de cama el descanso nocturno es algo que también es necesario prestarle atención. Si mientras dormimos experimentamos demasiado calor, nuestra piel puede comenzar a deshidratarse. Si la temperatura de ambiente no está extremadamente calurosa (como por ejemplo en los meses de verano) y la causa de esta sudoración excesiva proviene de utilizar prendas de ropa demasiado gruesas, a la humedad corporal se le unen […]
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