La-vista-otra-victima-de-nuestro-mal-dormir
30May, 2022

La vista, otra víctima de nuestro mal dormir

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Como ya es bien sabido, la falta de horas de sueño, las alteraciones, así como la falta total del mismo tiene consecuencias para todo nuestro organismo. Ahora bien, múltiples estudios han demostrado su afectación en nuestra salud visual. Estas alteraciones pueden provocarnos afectaciones tales como, irritación ocular, ojo seco y ojos llorosos. Pero también puede agudizar nuestra sensibilidad a la luz y provocar diferentes alteraciones visuales. Los efectos de esa fatiga visual se manifiestan en gran medida, a través de dolor de cabeza o dificultad para centrar la atención visual. […]
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Dormir-un-elemento-que-aumenta-los-beneficios-de-un-estilo-de-vida-saludable
9May, 2022

Dormir: un elemento que aumenta los beneficios de un estilo de vida saludable

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Dormir bien ya es determinado como la guinda que le faltaba a un estilo de vida saludable. Según diferentes estudios, una buena noche de sueño puede aumentar los beneficios de realizar ejercicio, llevar una dieta saludable, el consumo moderado de alcohol y no fumar en la protección contra las enfermedades cardiovasculares. La combinación de los cuatro hábitos de vida saludables tradicionales se asocian con un 57% menor del riesgo de sufrir de una enfermedad cardiovascular (fatal y no fatal) y un riesgo del 67% menor de eventos fatales. Sin embargo, […]
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Viajar-en-bus-y-dormir-bien-en-el-intento
11Abr, 2022

Viajar en bus y dormir bien en el intento

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Los autobuses se han convertido en el medio de transporte más económico cuando necesitamos realizar largas distancias. Y aunque el trayecto será más largo que hacerlo vía a área o en tren, podemos ahorrar en el viaje y disfrutar de las horas en este, siempre teniendo algunos consejos en cuenta. Definitivamente dormir en el bus es una de las formas más eficaces para lograr que el tiempo pase volando y lleguemos a nuestro destino casi sin darnos cuenta como si lo hiciéramos volando, más sin embargo, el dormir fuera de […]
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Algunos-otros-beneficios-de-dormir-acompanado
21Mar, 2022

Algunos otros beneficios de dormir acompañado

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Ya hemos comentado siempre que dormir en pareja tiene muchísimos efectos beneficiosos: aumenta la fase REM del sueño y, además, las dos personas tienden a sincronizar la arquitectura de su sueño, y que innumerables estudios han descubierto que las personas que duermen acompañadas tardan menos tiempo en dormirse y se despertaban menos. De este modo, se evidencia que las personas que duermen en pareja son mucho más felices e incluso más longevos. Sin embargo, a través de diferentes evidencias, también producto de nuevas investigaciones se han ido sumando beneficios producto […]
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Dormir-o-no-con-nuestras-mascotas-que-dicen-los-expertos
14Mar, 2022

Dormir o no con nuestras mascotas ¿Qué dicen los expertos?

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Las disputas en lo que a la calidad del sueño se refiere pueden ser muchísimas. Existen las discusiones sobre el lado de la cama que elegimos al dormir, la cantidad de almohadas que usamos, la luz que percibimos o no, la comida que antecede a nuestro descanso, etc. Pero hay un tema que puede complicar más la cuestión y es si metemos nuestras mascotas en nuestras camas o no. Para amantes de los animales, dormir junto a sus mascotas es un gusto. Aunque existen diferentes opiniones sobre la decisión de […]
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Dormir-en-pareja-y-sus-beneficios-para-nuestra-calidad-de-sueno
14Feb, 2022

Dormir en pareja y sus beneficios para nuestra calidad de sueño

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Cuando hablamos de Calidad de sueño se presentan diferentes interrogantes entre las que destacan ¿Qué tal es nuestro descanso cuando dormimos en pareja?, a pesar de lo que podría parecer, dormir en la misma cama con tu persona amada tiene un sinfín de beneficios en el sueño individual, según diferentes estudios científicos. Las investigaciones que han abundado en la relación entre compartir la cama y la calidad del sueño no son muchas y la mayoría han comparado el sueño compartido con el sueño individual en las parejas, midiendo únicamente los […]
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Descubrir-nuestra-posicion-al-dormir-nos-acercara-mucho-más-a-la-calidad-de-sueno-que-deseamos
31Ene, 2022

Descubrir nuestra posición al dormir, nos acercará mucho más a la calidad de sueño que deseamos

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La posición que adoptamos en la cama al dormir, es un aspecto generalmente que no valoramos a pesar de que a la hora de dormir son muchos los factores que influyen en la calidad y cantidad de nuestro sueño. Ya está demostrado a través de múltiples investigaciones, que la postura puede mejorar el sueño y con él nuestra salud. Los expertos recomiendan para el insomnio producido por ansiedad posturas que no nos dificulten la entrada de aire como es dormir boca abajo, que puedan agravar la sensación de ahogo, y […]
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24Ene, 2022

Recomendaciones para dormir bien y evitar problemas del sueño durante el invierno

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La comunidad científica estima que la temperatura ideal para dormir se encuentra entre los 18 y los 21ºC en el dormitorio. Manifiestan que por debajo o por encima de estos límites, comenzamos a sufrir problemas para conciliar el sueño. Los estudios demuestran que nuestro cuerpo, al sentir frío o calor, inicia unos mecanismos de autorregulación de la temperatura, al tiempo que altera el ritmo normal del reloj biológico. Si tenemos frío o calor durmiendo, experimentamos pequeños periodos de vigilia durante la noche que perjudican seriamente la calidad de nuestro descanso […]
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17Ene, 2022

Beneficios estéticos de dormir bien

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Cumplir con el hábito del sueño reparador resulta indispensable, no solo para que nuestro cerebro pueda descansar, sino también para que las células del organismo puedan replicarse adecuadamente. Desde muchos puntos de vista estudiados, es crucial cumplir con un sueño de, al menos, 7 horas sin interrupciones, para potenciar al máximo tu salud y tu belleza. Luego de las fiestas y al iniciar el año siempre hacemos referencias que trabajaremos en mejorar nuestra calidad de vida. Gran parte de sentirnos bien está representada en el hecho de vernos bien y […]
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3Ene, 2022

Dormir mejor y el tiempo suficiente ¿Qué más podemos pedirle al año nuevo?

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Lo que más deseamos para comenzar el 2022 con buen pie y a menudo las decisiones más importantes que hacemos en Año Nuevo están relacionadas con la salud: Perder peso, ponernos en forma, bajar el nivel de estrés y empezar a comer saludable, son algunos de los objetivos más comunes. Con la llegada del año nuevo siempre es bueno hacer una lista de nuevos propósitos. Lo primero que siempre tendemos a proponernos es buscar mantener un estilo de vida más sano. Dormir mejor no debe faltar en nuestra lista. Hemos […]
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