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24Jul, 2020

Lactancia y descanso: conoce como amamantar beneficia el sueño del bebé y de la madre

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“Apoyemos la Lactancia Materna por un planeta sustentable”. Éste es el lema de la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2020. Es normal que después del nacimiento del bebé, la madre pueda experimentar una pérdida total o parcial de sus patrones de sueño. Pero esto no necesariamente significa que durante la fase de lactancia materna,la madre va a estar condenada a incontables noches de insomnio, porque la leche materna también le ofrece a ella beneficios para higiene del sueño. De forma natural, cada vez que el bebé es alimentado, aumentan […]
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3Jul, 2020

Mantener la tv encendida toda la noche afecta la higiene del sueño

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¿Acostumbras dormir con el televisor encendido? Un sueño profundo y reparador sólo es posible cuando no existen elementos distractores como la luz o el ruido. Aun cuando el cerebro se mantiene activo durante la noche, muchas funciones se ponen en pausa mientras otras empiezan a trabajar para estabilizar nuestro organismo de cara al nuevo día. Sin embargo, cuando estando dormidos nos exponemos a los estímulos de luz y sonido que emite el televisor, se altera la actividad de los ritmos circadianos. Varios estudios señalan que la tecnología durante la noche […]
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melatonina MADRID
22May, 2020

La importancia de la melatonina para un buen descanso

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Durante la noche la melatonina, también conocida como la “hormona de la juventud o del descanso” alcanza su nivel máximo hasta que amanece y desciende por la entrada de luz.  Se sintetiza a partir del triptófano y es segregada por la glándula pineal para controlar los ciclos de sueño, por eso se le atribuye el tiempo y la calidad del mismo. Cuando no hay luz nuestro cuerpo produce mayor cantidad de melatonina, de allí que sea de vital importancia cerrar los puntos de iluminación que nos impida conciliar el sueño, […]
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