Que-hace-nuestro-cerebro-cuando-dormimos
19Sep, 2022

¿Qué hace nuestro cerebro cuando dormimos?

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Mientras dormimos, nuestro cerebro está muy activo. Es un momento en el que puede ordenar la información de todo el día para estar listo para empezar de nuevo por la mañana. Para nuestro cuerpo, dormir es un momento de recuperación y reparación. Ya está más que demostrado a través de múltiples investigaciones que el sueño puede afectar a la calidad de nuestra vida, tanto para bien como para mal. Algunas personas, durante la noche o durante el sueño, pueden tener tipos de dolores de cabeza habituales, como la cefalea en […]
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Influencia-de-algunas-Vitaminas-en-nuestra-Calidad-de-Sueno
23May, 2022

Influencia de algunas vitaminas en nuestra calidad de sueño

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Definitivamente nuestra dieta está muy relacionada con nuestra capacidad de descansar bien. Si el aporte de nutrientes al cuerpo no es adecuado, puede resultarnos difícil conciliar el sueño. Además, es más probable sufrir interrupciones no deseadas del mismo, lo que empeora las tareas de recuperación. Por este motivo, es necesario conocer algunas de las vitaminas que pueden afectar nuestra tan deseada calidad de sueño. Para evitar déficits en nuestro organismo de nutrientes esenciales debemos recordar que es importante asegurar la variedad en la dieta. Cuantos más alimentos diferentes introducimos en […]
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Dormir-con-una-postura-adecuada-nos-ayudara-a-descansar-mejor-y-nuestra-espalda-nos-los-agradecera
2May, 2022

Dormir con una postura adecuada nos ayudará a descansar mejor y nuestra espalda nos los agradecerá

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Las alteraciones del sueño nos provocan trastornos importantes en nuestros organismos, que pueden afectar en gran medida a nuestras capacidades, alterar nuestra salud mental y repercutir negativamente en nuestro entorno personal, laboral y social. Ya hemos comentado en muchísimas oportunidades que el dormir bien es fundamental para asegurar nuestra calidad de vida. Las horas de sueño son una de la mejor manera de cuidar de nuestra salud, tanto física como mental. No solo es importante dormir las horas necesarias, sino también adoptar una mejor postura para dormir y, con ello, […]
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Practicas-de-nuestra-higiene-del-sueno-que-nunca-debemos-olvidar
18Abr, 2022

Prácticas de nuestra higiene del sueño que nunca debemos olvidar

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La definición más usada de la higiene del sueño nos refiere a práctica que consiste en seguir ciertas recomendaciones que permiten asegurarnos un sueño más descansado y efectivo que promueva el estado de alerta diurno y ayude a evitarnos ciertos trastornos del sueño como el insomnio, parasomnia y alteraciones varias. Aunque muchas personas no le dan la importancia que corresponde, los efectos negativos de una mala higiene del sueño son bastante grandes y pueden desencadenar en otros trastornos que en definitiva irán en detrimento de nuestra calidad de vida. De […]
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3Ene, 2022

Dormir mejor y el tiempo suficiente ¿Qué más podemos pedirle al año nuevo?

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Lo que más deseamos para comenzar el 2022 con buen pie y a menudo las decisiones más importantes que hacemos en Año Nuevo están relacionadas con la salud: Perder peso, ponernos en forma, bajar el nivel de estrés y empezar a comer saludable, son algunos de los objetivos más comunes. Con la llegada del año nuevo siempre es bueno hacer una lista de nuevos propósitos. Lo primero que siempre tendemos a proponernos es buscar mantener un estilo de vida más sano. Dormir mejor no debe faltar en nuestra lista. Hemos […]
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Alcohol-para-dormir-mas-no-para-descansar-MADRID
29Nov, 2021

Alcohol para dormir, más no para descansar

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Llevar una vida sana y equilibrada es fundamental para disfrutar de un apacible y reconfortante sueño. Los malos hábitos pueden perjudicar la calidad de nuestras horas sobre el colchón y en especial abusar de la ingesta del alcohol. Según múltiples estudios, tomar una copa antes de acostarte puede hacerte dormir un poquito más rápido, pero el sueño que obtienes después de beber puede no ser tan reparador. Es muy probable que en ocasiones te hayas levantado de la cama luego de una fiesta con una extraña sensación. Y no, no […]
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Feliz-viaje-y-felices-suenos-como-se-afecta-el-descanso-con-los-viajes-navidenos
22Nov, 2021

Feliz viaje y felices sueños. ¿Cómo se afecta el descanso con los viajes navideños?

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Pronto llegarán las navidades y con ella los viajes, generalmente para reunirnos con nuestros familiares. Los viajes empiezan con la planificación y se empiezan a materializar con la llegada al aeropuerto. Ya en el avión, más de una persona aprovecha para tomar una pequeña siesta, en caso de vuelos cortos, o para dormir más si de vuelos largos se trata. En general, cualquiera que sea el destino, viajar puede resultar muy agotador, existen algunos consejos para evitar quedarse despierto durante un vuelo. Diferentes estudios aseguran, (a pesar de lo que […]
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Correr-por-tu-sueno-los-beneficios-de-trotar-para-lograr-un-mejor-descanso
15Nov, 2021

Correr por tu sueño: los beneficios de trotar para lograr un mejor descanso

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Múltiples estudios demuestran que cada vez más personas padecen de insomnio. La causa más frecuente, es el déficit de sueño inducido por el ritmo de vida actual, los turnos, los horarios de trabajo, hábitos inadecuados como la lectura en equipos electrónicos antes de acostarse. Definitivamente en las últimas décadas, hemos reducido el tiempo que dedicamos a dormir. Vivimos en una sociedad más exigente, con más preocupaciones y estrés. Entre los remedios de comprobada efectividad para las personas que tienen dificultades al conciliar el sueño, se encuentra el running o trotar, […]
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La-almohada-mucho-mas-que-su-consejera-fiel-a-la-hora-de-Dormir-MADRID
4Oct, 2021

La almohada: Mucho más que su consejera fiel a la hora de dormir

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El descanso es vital para nuestro estado de salud y capacidad de rendimiento en el día a día, tanto física como mental. Dormir bien es una necesidad fisiológica más de nuestro organismo. Si nos disponemos a descansar en una cama generalmente nos preguntamos: ¿es necesaria una almohada? Y, si definitivamente lo es, pero, ¿de qué depende el tipo de almohada que escojamos? Sabemos que la firmeza y acogida de los colchones condicionan enormemente la calidad del descanso, pero ¿sucede lo mismo con las almohadas? Los especialistas del sueño afirman que […]
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complicaciones-cardiovasculares-MADRID
28Jun, 2021

El insomnio está relacionado con un mayor riesgo de accidentes cardiovasculares

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Las terapias conductuales dirigidas a personas con trastornos del sueño, podrían reducir la cantidad de casos de accidentes cardiovasculares y otras enfermedades. El riesgo también parece ser mucho mayor cuando el insomnio se produce en adultos jóvenes en comparación con personas de mayor edad, según investigaciones. Esto es lo que han descubierto: – El insomnio incrementa las probabilidades de hospitalización posterior por derrame cerebral en un 54% durante los cuatro años. – La incidencia de derrame cerebral fue ocho veces mayor entre los diagnosticados con insomnio entre los 18 y […]
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