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21Feb, 2022
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Las fases de la luna podrían influenciar nuestra calidad del sueño

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Ya es bien sabido que tener dificultades para conciliar el sueño es un inconveniente que afecta a muchísimas personas en el mundo. El estrés, la ansiedad, la alimentación o la actividad diaria son sólo algunos de los factores que pueden afectar nuestro dormir y la calidad de nuestro sueño. Sin embargo, un estudio ha añadido una cuestión más: el ciclo lunar. Un grupo de científicos monitorean el sueño de más de 850 personas en Uppsala (Suecia) de entre 22 y 81 años, empleando mediciones de polisomnografía para determinar el inicio, […]
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3Ene, 2022
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Dormir mejor y el tiempo suficiente ¿Qué más podemos pedirle al año nuevo?

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Lo que más deseamos para comenzar el 2022 con buen pie y a menudo las decisiones más importantes que hacemos en Año Nuevo están relacionadas con la salud: Perder peso, ponernos en forma, bajar el nivel de estrés y empezar a comer saludable, son algunos de los objetivos más comunes. Con la llegada del año nuevo siempre es bueno hacer una lista de nuevos propósitos. Lo primero que siempre tendemos a proponernos es buscar mantener un estilo de vida más sano. Dormir mejor no debe faltar en nuestra lista. Hemos […]
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18Oct, 2021
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La calidad de sueño de nuestros abuelos: ¿Qué debemos saber?

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La mayoría de las personas encuentran que el proceso de envejecimiento los lleva a tener dificultades para conciliar el sueño. Por otro lado, los patrones del sueño tienden a cambiar: Se despiertan mucho más durante la noche y se levantan más temprano por la mañana. El tiempo total de sueño se mantiene igual o disminuye ligeramente (6.5 a 7 horas por noche). Puede ser más difícil quedarse dormido y pueden pasar más tiempo total en la cama. La transición entre el sueño y despertarse con frecuencia es abrupta, lo que […]
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26Jul, 2021
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Bajar los niveles de estrés te ayudarán a relajarte y a conciliar el sueño

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La falta de sueño y la baja calidad del mismo, pueden provocar una disminución de las funciones diurnas, sobre todo en los reflejos (que pueden conducir a riesgos de lesiones en el lugar de trabajo, por ejemplo) y condiciones alteradas. El sueño es necesario para mantener la calidad de vida. Los cambios del día a la noche y viceversa afectan el reloj circadiano, que envía señales a la glándula pineal del cerebro para que produzca melatonina cada 2 horas… La producción de esta hormona comienza a aumentar cuando la luz […]
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