En-el-sueno-la-calidad-siempre-triunfa-ante-la-cantidad
10Ene, 2022

En el sueño la calidad siempre triunfa ante la cantidad

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Definitivamente, evaluar la cantidad de nuestro sueño o las horas que dormimos cada noche es mucho más sencillo para nosotros que analizar la calidad del descanso nocturno, sin embargo, esta última puede ser mucho más importante, como lo demuestran múltiples investigaciones relacionadas con el tema calidad y cantidad de sueño. Ya es de manejo común de los investigadores que muchas personas no necesitan dormir 8 horas diarias para lograr un descanso beneficioso para su salud y que resulte reparador para rendir al máximo al día siguiente. Además, se conoce que […]
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Las-pesadillas-Cuando-se-consideran-un-trastorno-del-sueno
6Dic, 2021

Las pesadillas: ¿Cuándo se consideran un trastorno del sueño?

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Desde que somos muy pequeños siempre nos hemos preguntamos de dónde vienen las pesadillas o porque tenemos esos sueños desagradables donde vivimos aventuras de terror. Las pesadillas no son experiencias únicas de los más pequeños, los adultos también las podemos padecer y no tienen porqué salir monstruos. Podemos tener diferentes experiencias negativas por culpa del trabajo. De manera coloquial, definimos las pesadillas como esos sueños perturbadores o terroríficos que nos hacen pasar una mala noche, llena de miedo y que nos pueden hacer despertar con ansiedad. Aunque aún se sigue […]
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Correr-por-tu-sueno-los-beneficios-de-trotar-para-lograr-un-mejor-descanso
15Nov, 2021

Correr por tu sueño: los beneficios de trotar para lograr un mejor descanso

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Múltiples estudios demuestran que cada vez más personas padecen de insomnio. La causa más frecuente, es el déficit de sueño inducido por el ritmo de vida actual, los turnos, los horarios de trabajo, hábitos inadecuados como la lectura en equipos electrónicos antes de acostarse. Definitivamente en las últimas décadas, hemos reducido el tiempo que dedicamos a dormir. Vivimos en una sociedad más exigente, con más preocupaciones y estrés. Entre los remedios de comprobada efectividad para las personas que tienen dificultades al conciliar el sueño, se encuentra el running o trotar, […]
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Se-puede-conseguir-una-buena-Calidad-del-Sueno-con-remedios-Naturales
1Nov, 2021

¿Se puede conseguir una buena Calidad del Sueño con remedios naturales?

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Definitivamente la incapacidad de conciliar el sueño podría generar problemas en la calidad de vida. Sus causas pueden ser múltiples, como el estrés, la ansiedad, las alteraciones en nuestra rutina diaria o hábitos, incluso el consumo de algunos productos como café, licores, entre otras. Esta incapacidad influye tremendamente en la salud, por lo que es esencial mantener una rutina que contribuya a lograr un descanso profundo. Según profesionales de la salud mental, muchísimas personas han experimentado trastornos de sueño desde que se inició la pandemia del COVID-19 en España. En […]
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Podemos medir nuestra calidad del sueño
13Sep, 2021

Podemos medir nuestra calidad del sueño

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La recolección de datos sobre el sueño es una historia que se remonta a finales del siglo XIX. Investigadores como Sigmund Freud ya estaban interesados en los sueños en una época anterior a la invención del electroencefalograma y a la comprensión adecuada del sueño REM, la fase en la que se producen los sueños. El científico francés Henri Piéron ya para el año 1913, escribió un libro llamado Le problème physiologique du sommeil, en el que, por primera vez, el sueño fue tratado desde una perspectiva fisiológica. El psiquiatra alemán […]
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El-colecho-y-la-calidad-del-sueño-en-los-lactantes
6Sep, 2021

El colecho y la calidad del sueño en los lactantes

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Se entiende por colecho  el  dormir juntos los padres y los hijos. Pero la definición no está clara. En inglés se habla específicamente de “bed sharing”, dormir en la misma cama, o “cosleeping”, que puede ser en la misma cama o en camas contiguas o el bebé en su cunita, pero en la misma habitación. “Cosleeping” se suele traducir como “colecho”, que etimológicamente parece que sería “compartir un lecho”. Pero en grandes rasgos se define como compartir la cama entre los padres y los hijos. Si buscamos en la Real […]
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La-relacion-entre-el-sistema-inmunologico-y-la-calidad-del-sueno-MADRID
23Ago, 2021

La relación entre el sistema inmunológico y la calidad del sueño

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El sueño es un proceso importante para nuestro cuerpo, especialmente para el cerebro. El sistema nervioso necesita un sueño normal para controlar su respuesta a los estímulos externos, por lo que el cerebro regula el sueño para garantizar la salud física. Los estudios muestran que algunas de las funciones del sueño son la mejora de la memoria, el ahorro de energía, la recuperación del cerebro y la regulación de la función inmunológica del cuerpo.   El sueño: regulador importante del sistema inmunológico.  El papel del sueño en el mantenimiento y […]
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Cuanto-afecta-la-alimentacion-a-la-calidad-del-sueno-MADRID
9Ago, 2021

¿Cuánto afecta la alimentación a la calidad del sueño?

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El sueño es una condición fisiológica a la que ingresa nuestro cuerpo para regular las hormonas y el metabolismo. Durante este proceso suceden varias cosas, ralentizando la digestión, descansando y regenerando los músculos, el cuerpo comienza a almacenar y ahorrar energía, la memoria se organiza y está lista para recibir información. Los sistemas nervioso e inmunológico se benefician de intentar dormir lo suficiente para permitir que el cuerpo descanse de verdad. La consecuencia más importante de una buena noche de sueño es que, por un lado, ya no se siente […]
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