¿Debe dormir el niño con una luz encendida?
Mejor una luz indirecta y tenue desde otra habitación, que evite la oscuridad total sin crear dependencia. Las lucecitas dentro del cuarto pueden ayudar al principio, pero si un día faltan (viaje, avería), el niño se desvela. La idea es ir retirándolas a medida que aprende que la penumbra es relajante.
Uno de los condicionantes del sueño que a veces no ayuda a que los niños se duerman son las luces en la habitación. Las hay de muchos tipos: enchufes con lucecita, bolas que proyectan estrellas, cojines con luz… En ese afán decorativo por hacer del cuarto un lugar cálido y acogedor, podemos acostumbrar a los niños a unas condiciones que, en un momento dado, se vuelven en contra.
El problema de la dependencia
A priori, que se duerman con un punto de luz dentro de la habitación puede ayudar. Pero ¿quién asegura que el día que no esté —porque estamos de viaje, se ha estropeado o la desenchufamos a media noche— y el niño se desvela, no se convierta en un problema? Soy partidaria de ponérselo fácil, pero no de aceptar cualquier medida que a la larga favorezca despertares y desgaste emocional sin necesidad.
Consejo
Mi consejo es sencillo: una luz indirecta que provenga de una habitación algo alejada, para que irse a dormir no sea una inmersión total en la oscuridad, e ir retirándola a medida que el niño aprende que esa penumbra es relajante.
Solo así, los niños que se despierten a lo largo de la noche no necesitarán el estímulo visual para volver a dormirse, y esa luz no se convertirá en un problema cada vez mayor.
Preguntas frecuentes
¿Es malo el quitamiedos de luz?
No es malo en sí, pero puede crear dependencia. Mejor una luz indirecta y tenue desde fuera del cuarto, que se va retirando poco a poco.
¿Y si se despierta y no está la luz?
Ese es el riesgo de la dependencia. Acostumbrarlo a la penumbra evita que necesite el estímulo visual para volver a dormirse.
¿Llevas semanas durmiendo mal?
Una valoración con un especialista del sueño puede darte el diagnóstico y la solución.
Te ayudamos a ajustar el entorno y las rutinas para su descanso.