¿Duermes toda la noche y te despiertas cansado? Te compartimos estos consejos para iniciar tu día
A todos nos ha pasado en ocasiones que a pesar de haber dormido bien, nos sentimos cansados. Lo más probable es que no nos hemos puesto en marcha de verdad y para eso hay formas de activar nuestro cuerpo para sentirnos mejor y tener más salud. Mantener una buena higiene del sueño siempre ha sido fundamental para lograr un buen dormir y lograr así días verdaderamente productivos, pero no debemos dejar a un lado la importancia de la manera como despertamos.
Lo primero que debemos aprender a controlar para estar más activos por la mañana es el entorno en el que dormimos. Por ejemplo, al levantarse por las mañanas, levanta las persianas, el hecho de despertar con luz natural es magnífico para nuestro organismo porque será un despertar lento y suave que poco a poco hará que se vaya activando el cerebro. No obstante, en el caso de que te levantes más tarde, olvídate de subir las persianas al acostarte porque lo más probable es que sea perjudicial.
Múltiples investigaciones han dado a conocer algunos pasos de pasos que debemos seguir nada más levantarnos para que el día vaya bien entre los que destacan:
Respirar profundamente muchas veces al levantarnos. Recordemos que es el primer gran “chute” de oxígeno que va a recibir el cuerpo y el cerebro, así que debemos darle una buena ración. De este modo, el oxígeno arrasa con todo a su paso por el cuerpo y te dejará la mente activa
Generalmente esperamos esperes cinco minutos más, pero es recomendable que el despertador solo debe sonar una vez. Se ha demostrado que si hacemos lo contrario, le estaremos diciendo a nuestro cerebro que se vuelva a dormir y eso irá en contra del proceso de activación. Es más, en ocasiones, nos levantaremos de peor humor y más cansado, lo que se conoce como el síndrome de “sueño difuso” después de esos fatídicos cinco minutos.
Un grupo de científicos alemanes ha destacado en sus investigaciones, que beber un vaso de agua al despertarse incrementa la velocidad del metabolismo un 30%. Pero no solo se trata de incrementar nuestro metabolismo, sino también de hidratarnos, porque mantener el cuerpo hidratado es bueno para nuestra piel, músculos y por supuesto el cerebro.
Se recomienda de igual manera hacer poco de ejercicio antes de desayunar con el fin de que nos de hambre. Los estudios afirman que el ejercicio moderado es fundamental para nuestro cuerpo y mente y hacerlo por la mañana temprano multiplicará la activación de cara al día.
No podemos olvidar una de las cosas más importantes que debemos hacer para iniciar nuestro día con energía, un buen desayuno. Esto definitivamente será clave para estar más activos por la mañana. ¡No te lo saltes nunca! Es primordial para activar el cuerpo y mente. No en vano se dice que es la comida más importante del día.
Todos estos consejos emanados de diferentes estudios indudablemente nos ayudarán a aumentar la actividad rápida y eficazmente pero también serán primordiales para mantener la mente activa y sana. Así que aparte de no desmayar en la búsqueda de nuestra calidad de sueño, no hay que olvidarse de fomentar hábitos como los antes descritos para levantarnos igual manera con energía que nos permitan siempre afrontar nuestros días.
