¿La pandemia disparó el insomnio?
Sí. Los expertos lo llaman «coronasomnia» o «Covid-somnia»: el insomnio ligado al estrés de la vida durante la covid-19. Distintos estudios muestran que las personas con insomnio pasaron de 1 de cada 6 a 1 de cada 4, con más problemas entre madres, trabajadores esenciales y minorías.
La crisis del coronavirus hizo mucho más difícil descansar bien por la noche, hasta el punto de que algunos expertos acuñaron el término «Covid-somnia» o «coronasomnia», que define el insomnio relacionado con el estrés de la vida durante la covid-19. Diferentes estudios muestran que la cantidad de personas con insomnio aumentó de una de cada seis a una de cada cuatro, con más problemas de sueño entre las madres, los trabajadores esenciales y los grupos de minorías étnicas.
Meses de distanciamiento social cambiaron radicalmente nuestras rutinas y trajeron una incertidumbre constante, con consecuencias para el sueño. Y no dormir bien de forma mantenida —muchas autoridades sanitarias hablan de menos de siete horas por noche— puede tener impactos a largo plazo en la salud: obesidad, ansiedad, depresión, enfermedades cardiovasculares y diabetes, además de afectar al trabajo.
Importante
Es importante buscar ayuda cuando los problemas para dormir persisten: si no se atienden a tiempo, es probable que se conviertan en un trastorno del sueño (insomnio) y, al complicarse, las soluciones ya no son tan rápidas.
- Desarrolla una rutina de sueño constante, con una hora fija para acostarte.
- No te acuestes a menos que tengas sueño.
- Asocia tu cama únicamente al hecho de dormir.
- Apaga los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarte.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la coronasomnia?
Es el insomnio ligado al estrés y a los cambios de rutina de la pandemia; los estudios registraron un fuerte aumento de casos.
¿Cuándo debo buscar ayuda?
Si los problemas para dormir se mantienen: atenderlos pronto evita que se cronifiquen en un trastorno del sueño.
¿Llevas semanas durmiendo mal?
Una valoración con un especialista del sueño puede darte el diagnóstico y la solución.
Valoramos tu insomnio y definimos un tratamiento con criterio médico.