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14Mar, 2022
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Dormir o no con nuestras mascotas ¿Qué dicen los expertos?

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Las disputas en lo que a la calidad del sueño se refiere pueden ser muchísimas. Existen las discusiones sobre el lado de la cama que elegimos al dormir, la cantidad de almohadas que usamos, la luz que percibimos o no, la comida que antecede a nuestro descanso, etc. Pero hay un tema que puede complicar más la cuestión y es si metemos nuestras mascotas en nuestras camas o no. Para amantes de los animales, dormir junto a sus mascotas es un gusto. Aunque existen diferentes opiniones sobre la decisión de […]
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7Mar, 2022
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Embates del ciclo menstrual que afectan la calidad del sueño

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Para ninguna mujer es un secreto que el ciclo menstrual en la mujer puede traer malestar y con ello cambios en la calidad de su sueño. Durante el ciclo menstrual de la mujer hay un aumento de estrógenos hasta los días de la ovulación a partir del cual aumenta la progesterona. El estrógeno en múltiples investigaciones se ha relacionado con un aumento de sueño REM y la progesterona con la sensación de somnolencia, el cual es notable en esos días. El resultado directo de la relación existente entre la calidad […]
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28Feb, 2022
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Sueño y viaje: como mantener la calidad de tu descanso fuera de casa

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Definitivamente, viajar es algo que todos disfrutamos. Por eso, siempre que hacemos planes para un viaje tenemos en cuenta diferentes elementos como los pasajes, la ropa que debemos llevar, el equipaje, las diferentes actividades a realizar, así como los sitios para comer entre otras cosas. No obstante, hay algo que muchas veces pasamos desapercibido: la importancia de prever las horas y calidad de nuestro sueño al viajar. Es importantísimo entrar en conciencia que la calidad de nuestro sueño, durante los viajes, bien sean por placer, familiares o por negocios, no […]
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Las-fases-de-la-luna-podrian-influenciar-nuestra-calidad-del-sueno
21Feb, 2022
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Las fases de la luna podrían influenciar nuestra calidad del sueño

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Ya es bien sabido que tener dificultades para conciliar el sueño es un inconveniente que afecta a muchísimas personas en el mundo. El estrés, la ansiedad, la alimentación o la actividad diaria son sólo algunos de los factores que pueden afectar nuestro dormir y la calidad de nuestro sueño. Sin embargo, un estudio ha añadido una cuestión más: el ciclo lunar. Un grupo de científicos monitorean el sueño de más de 850 personas en Uppsala (Suecia) de entre 22 y 81 años, empleando mediciones de polisomnografía para determinar el inicio, […]
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Dormir-en-pareja-y-sus-beneficios-para-nuestra-calidad-de-sueno
14Feb, 2022
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Dormir en pareja y sus beneficios para nuestra calidad de sueño

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Cuando hablamos de Calidad de sueño se presentan diferentes interrogantes entre las que destacan ¿Qué tal es nuestro descanso cuando dormimos en pareja?, a pesar de lo que podría parecer, dormir en la misma cama con tu persona amada tiene un sinfín de beneficios en el sueño individual, según diferentes estudios científicos. Las investigaciones que han abundado en la relación entre compartir la cama y la calidad del sueño no son muchas y la mayoría han comparado el sueño compartido con el sueño individual en las parejas, midiendo únicamente los […]
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La higiene del sueño: Un despertar feliz a nuestra rutina
7Feb, 2022
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La higiene del sueño: Un despertar feliz a nuestra rutina

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Tomando siempre en cuenta la importancia de la calidad de nuestro sueño, se nos presenta otros inconvenientes relacionados a dormir, entre los que destaca el levantarse temprano, este, es uno de los hábitos más complicados de llevar a cabo para algunos, especialmente esos días en los que la temperatura exterior nos favorece y nos apetece quedarnos acostados y disfrutar del confort de nuestras cálidas camas y la almohada. Seguro que también nos ha pasado alguna vez, que pese a poner la alarma o despertador, con la mejor de las intenciones […]
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Descubrir-nuestra-posicion-al-dormir-nos-acercara-mucho-más-a-la-calidad-de-sueno-que-deseamos
31Ene, 2022
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Descubrir nuestra posición al dormir, nos acercará mucho más a la calidad de sueño que deseamos

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La posición que adoptamos en la cama al dormir, es un aspecto generalmente que no valoramos a pesar de que a la hora de dormir son muchos los factores que influyen en la calidad y cantidad de nuestro sueño. Ya está demostrado a través de múltiples investigaciones, que la postura puede mejorar el sueño y con él nuestra salud. Los expertos recomiendan para el insomnio producido por ansiedad posturas que no nos dificulten la entrada de aire como es dormir boca abajo, que puedan agravar la sensación de ahogo, y […]
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24Ene, 2022
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Recomendaciones para dormir bien y evitar problemas del sueño durante el invierno

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La comunidad científica estima que la temperatura ideal para dormir se encuentra entre los 18 y los 21ºC en el dormitorio. Manifiestan que por debajo o por encima de estos límites, comenzamos a sufrir problemas para conciliar el sueño. Los estudios demuestran que nuestro cuerpo, al sentir frío o calor, inicia unos mecanismos de autorregulación de la temperatura, al tiempo que altera el ritmo normal del reloj biológico. Si tenemos frío o calor durmiendo, experimentamos pequeños periodos de vigilia durante la noche que perjudican seriamente la calidad de nuestro descanso […]
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17Ene, 2022
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Beneficios estéticos de dormir bien

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Cumplir con el hábito del sueño reparador resulta indispensable, no solo para que nuestro cerebro pueda descansar, sino también para que las células del organismo puedan replicarse adecuadamente. Desde muchos puntos de vista estudiados, es crucial cumplir con un sueño de, al menos, 7 horas sin interrupciones, para potenciar al máximo tu salud y tu belleza. Luego de las fiestas y al iniciar el año siempre hacemos referencias que trabajaremos en mejorar nuestra calidad de vida. Gran parte de sentirnos bien está representada en el hecho de vernos bien y […]
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En-el-sueno-la-calidad-siempre-triunfa-ante-la-cantidad
10Ene, 2022
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En el sueño la calidad siempre triunfa ante la cantidad

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Definitivamente, evaluar la cantidad de nuestro sueño o las horas que dormimos cada noche es mucho más sencillo para nosotros que analizar la calidad del descanso nocturno, sin embargo, esta última puede ser mucho más importante, como lo demuestran múltiples investigaciones relacionadas con el tema calidad y cantidad de sueño. Ya es de manejo común de los investigadores que muchas personas no necesitan dormir 8 horas diarias para lograr un descanso beneficioso para su salud y que resulte reparador para rendir al máximo al día siguiente. Además, se conoce que […]
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