06/09/2013

6 septiembre 2013

¿Cuánto café?.

Si quiere saber el efecto que el café tiene sobre su sueño, intente hacer el siguiente experimento:  Trate de prescindir de cualquier tipo de sustancia excitante durante una semana.  Evite el café (incluído el descafeinado), té, cacao, cola, chocolate, calmantes con cafeína, etc. Si tras este periodo,  se encuentra menos tenso e irritado, debe de eliminar la cafeína y/o los otros excitantes de su dieta. Inicialmente es posible que tenga dificultades, ya que es posible que haya desarrollado una adicción al café.  De hecho, la mayoría de las personas tienen dolor de cabeza durante los primeros días y no es raro que se sientan muy cansados.  En ocasiones se encuentran deprimidos o tensos.  

Si  tiene que levantarse por la noche para orinar o tiene problemas para contener la micción durante el día, es posible que la eliminación del café le ayude.  Por otro lado, si Usted está embarazada o está dando de mamar a su niño, debe de tener especial cuidado.  La cafeína puede alterar el sueño de los niños y provocarles cólicos.  Si su hijo tiene dificultades para dormir, recuerde que una lata de cola tiene un contenido de cafeína equivalente a 2-4 tazas de café en el adulto.