03/07/2014

3 julio 2014

Propuestas prácticas para mejorar el ronquido.

Los ronquidos rara vez molestan al que los emite, pero si al que los escucha. Compartir la habitación con un roncador puede ser una experiencia dramática y desesperante. Algunas propuestas prácticas para intentar mejorarlo son:

Si el ronquido empeora al dormir “boca arriba” hay que procurar evitar esa posición.
El aire seco puede irritar y en ocasiones inflamar la mucosa nasal, por lo que puede ser útil un humificador en el dormitorio.
Evitar las bebidas de sustancias alcohólicas al atardecer.
El tabaco reseca la mucosa de las vías aéreas, inflamándolas. Es necesario tratar de no fumar.
Puede ser útil elevar la cabecera de la cama o usar más de una almohada.

En los próximos días hablaremos sobre el Síndrome de Apnea del Sueño.